Helst vill du starta en fyllnadscykel när du är otroligt mager - ensiffrigt kroppsfett. Att arbeta från en miljö med mindre fettvävnad innebär mindre inflammation och vanligtvis en bättre hormonell profil - bättre näringsfördelning på grund av insulinkänslighet och mindre östrogen (fettceller är mycket östrogena).
Men de flesta vill inte göra det i den verkliga världen. Killar får en antydan till övre magsäcken först på morgonen, svär att de har 9% kroppsfett och vill börja "packa på vinsten!”Tja, redskap där nere, stor rigg.
Skillnaden i att vara ganska mager och att vara riktigt skalad är som skillnaden mellan att surra runt den lokala gokartbanan och att vara på Nuburgring i en Viper ACR. Ja, du är på ett spår i båda, och tekniskt i en "racerbil", men det är bara inte detsamma.
Eftersom de flesta killar aldrig blir rippade hamnar de ofta i Skinny-Fat Land. Det är här majoriteten av förvirring om huruvida man ska bulk eller klippa kommer ifrån. När du är mager, säger vågen vanligtvis "runt" men spegeln säger "munkar.”
Om du är en nybörjare (eller har mindre än ett års riktigt intelligent träningserfarenhet) och du har mer än 18-20% kroppsfett, har du tur. Nej, det är du. För då är du i den sällsynta tidsperioden där du kan förlora fett medan du bygger en anständig mängd muskler samtidigt.
Komma in i ett mindre kaloriunderskott och fokusera på att slå ut rep-PR på de stora hissarna.
Om du är mager, men i området 12-15% kroppsfett, fokusera sedan på att äta ett underhållsintag av kalorier eller ett mycket litet överskott, och slå sedan ut rep-PR: erna.
Gemensam nämnare? Att bli starkare i de tillväxtproducerande repområdena (8-20) och sätta på mer muskler. Det bakomliggande problemet med att se mager fett är verkligen inte graden av kroppsfett. Det är bristen på muskler under den.
En kille som har 16% kroppsfett som har en massa kvalitetsmuskler under ser ganska ut. Och det är skillnaden mellan honom och killen som lider av mager fettsjukdom som väger 177 som också är 16% kroppsfett. Muskel botar många problem.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.