Tips De bästa nötterna för dina nötter

Var har sperma gått?

Spermantalet faller över hela det västerländska samhället. Enligt en metaanalys har antalet spermier sjunkit över 52% sedan 1973.

Nu kan det delvis bero på vår förbättrade teknik för att mäta spermier, men forskare tror att det också har att göra med exponering för hormonstörande kemikalier i miljön och det faktum att män bara inte är lika friska som de brukade vara.

Märkligt nog kan det hjälpa att äta mer valnötter.

Studierna

En studie gjordes på 117 friska män mellan 21 och 35 år som konsumerade dieter i västerländsk stil. Gruppen som åt 75 gram valnötter dagligen upplevde förbättring av spermiernas vitalitet, rörlighet och morfologi. Inga förändringar sågs i gruppen som undvekade trädnötter. Det fanns också en minskning av spermier med kromosomavvikelser i valnötgruppen som var associerad med nivåer av alfa-linolensyra.

En annan studie på äldre killar visade att valnötter har en skyddande effekt när det gäller prostata och vaskulär status.

Så, varför valnötter?

Valnötter är fyllda med ideala mängder näringsämnen som korrelerar med manlig hälsa och vitalitet, inklusive alfa-linolensyra, magnesium, selen och zink. De tre senare mineralerna har associerats med ökade serumtestosteronnivåer och spermaproduktion och kvalitet. (Obs! Du kan också komplettera dem med Elitepro ™ Minerals.)

Så har en portion valnötter varje dag. Dina nötter och andra manliga bitar kommer att tacka dig.

Referenser

1. Levine, H., Temporala trender i spermier: en systematisk granskning och metaregressionsanalys. Mänsklig reproduktionsuppdatering, 1-14.
2. Robbins, (2012). Valnötter förbättrar spermakvaliteten hos män som konsumerar en västerländsk diet: Randomized Control Dietary Intervention Trial 1. Reproduktionsbiologi, 87 (4).
3. Spaccarotella, (2008). Effekten av valnötintag på faktorer relaterade till prostata och kärlhälsa hos äldre män. Nutrition Journal, 7 (1).