Det händer mycket medan du sover. Den genomsnittliga personen går igenom fyra till fem sömncykler varje natt. Var och en av dessa cykler har flera steg: fyra olika steg i NREM-sömn och ett steg i REM-sömn. Du går från lätt sömn till djup sömn och tillbaka igen, om och om igen.
När ditt sinne och din kropp är helt vilade och laddade, avslutas cyklerna naturligt och du vaknar. Det är elegant och delikat och mirakulöst ... såvida du inte använder en väckarklocka som kastar en stor klingande skiftnyckel i god sömn.
När larmet går tvingas du vakna i fel cykel eller sömnstadium. Först är du desorienterad, du känner dig som skit, dina naturliga hormonsvängningar är avstängda och vanligtvis känns det som en begagnad tampong en bra del av morgonen.
Men människor som har tränat sig att sova och vakna naturligt utan alarm ..
Min fru och jag slog väckarklockan för många år sedan. Och nej, vi är aldrig sena för någonting. I själva verket har vi vanligtvis haft en måltid, haft ett träningspass, gått hunden och lagt ner en timmes arbete här på T Nation före klockan 8.
Så, hur gör du det här? Det verkar omöjligt först vet jag. Men allt börjar med att gå och lägga sig tidigt, konsekvent. För Dani och jag betyder det att vi är i sängen klockan 20:30. Vår vakningstid varierar med 15-30 minuter eftersom vi inte tvingar den med ett larm.
När sinnet och kroppen återstartas av sömnen vaknar du naturligt. Om sömnprocessen behöver 30 minuter mer eller 30 minuter mindre, får det ske organiskt utan avbrott. För oss slutar sömncykeln klockan 5 till 5:30.
Ditt schema kommer naturligtvis att variera, men allt börjar med att träffa säcken tidigare än du gör nu och låta sömnmaskineriet slutföra sitt jobb. Ja, jag vet att du är upptagen och ja, jag vet att du inte kan göra det med en nyfödd i huset. (Jag vet också att du tittar på flera timmar TV per natt.) Men försök åtminstone tillåta dig själv ett "fönster" för din vakningstid snarare än att ställa in ett larm för en bestämd tid.
Använd ett naturligt sömnhjälpmedel som Biotests Z-12 ™ för att reglera dina sömncykler och spendera mer tid i sömnens påfyllningsstadier. Vad de flesta tycker med Z-12 ™ är att de bättre kan genomföra alla sömncykler eftersom var och en är mer effektiv och återställande.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.