Ultraviolett (UV) ljus åldrar huden i ditt ansikte så att du börjar se ut som killen som matar duvorna nere vid sjön varje morgon. Ännu värre, allt UV-ljus sätter scenen för hudcancer.
Lyckligtvis finns det något du kan göra för att rädda din hud och det handlar inte om att skära zinkoxid över hela ansiktet så att du misstas för en onormalt muskulös Geisha-tjej.
Forskare har länge misstänkt att fiskolja kan ha en mildrande effekt på de skadliga effekterna av solljus. För att testa det rekryterade ett team av forskare från England 40 ljushudade personer, medelålder 44, för ett experiment. Varje patient hade en liten bit av huden utsatt för UV-strålning.
Forskarna registrerade vilken intensitet varje hudprov började brinna. Ju lägre intensitet som krävs, desto känsligare är hudprovet för solljus, och förmodligen desto mer sårbart var det för tidig åldrande och hudcancer.
Halva gruppen fick 4 gram av omega-3-fettsyran EPA (eikosapentaensyra), som vanligtvis finns i fiskolja och i mindre mängder i en relativt liten grupp andra livsmedel. De andra 20 försökspersonerna fick oljesyra, den dominerande fettsyran som finns i olivolja.
Efter tre månader upprepade forskarna testet på hudprovet. De som hade tagit fiskolja krävde mycket mer UV-ljus för att börja brinna. Dessutom uppvisade människorna som använde olivolja istället för fiskolja mycket mer aktivitet från en viss gen som var inblandad i reparationen av solskadad DNA.
Om p53-genen har aktiverats är det ett definitivt tecken på att huden har skadats, så i det här fallet visar den högre aktiveringen av genen att de som tar olivolja hade lidit mycket mer skada än fiskoljegruppen. (Det betyder inte att olivolja får dig att brinna snabbare, dock. Det betyder bara att olivolja inte överförde någon skyddande effekt på huden.)
Forskarna vid den tiden visste inte hur fiskolja utövar denna skyddande effekt, men en annan grupp forskare som skrev 2006 teoretiserade att fiskolja skyddar djurhud från UV-ljus genom att minska plasma och kutan proinflammatorisk och immunsuppressiv PGE2 (en typ av prostaglandin, som är kemikalier som har hormonliknande effekter), medan omega-6-fettsyror ökar nivåerna av PGE2.
Med andra ord hämmar omega-3-fettsyror från fiskolja eller andra källor UV-cancerframkallande uttryck.
Lite direkt solljus är bra. Vissa experter rekommenderar att klibbiga människor får 10 minuter direkt solljus mellan klockan 10:00 och 15:00 (när solens strålar är starkast) tre gånger i veckan för att producera naturligt D-vitamin. Mörkare människor rekommenderas att göra samma sak, om än i 30 minuter åt gången.
Mer än så orsakar sannolikt viss hudskada. Naturligtvis är det en livsstil som är mer lämpad för nunnor, munkar och mullvadar att exponera sig för solen i bara 10 till 30 minuter. Om du inte faller inom någon av dessa kategorier måste du troligen ge dig själv en liten hudförsäkring.
Få cirka 4 gram EPA per dag, antingen genom att äta 1.5 pund vild lax varje dag (typ av osannolikt) eller genom att ta 4 kapslar molekylärt destillerad fiskolja som Flameout®.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.