En riktigt konstig sak dyker upp om du börjar titta på epidemiologiska studier som rör dödlighet från hälsotillstånd som cancer, hjärt-kärlsjukdom och diabetes:
Ju längre du kommer från ekvatorn, desto högre är dödligheten från dessa sjukdomar. (1) På samma sätt ökar överlevnadsgraden för patienter med ovannämnda sjukdomar om diagnosen ställdes under sommarmånaderna.
Räkna ut det ännu? Ökat avstånd från ekvatorn och vintern motsvarar båda minskad exponering för solljus, särskilt UV-B-strålningen som behövs för syntesen av D-vitamin, en viktig komponent i immunsystemet. Detta kan också förklara varför förkylning och influensa är vanligare under vintermånaderna, när solen är begränsad. (2)
Om du undrar varför detta fantastiska faktum inte diskuteras mer, gå med i klubben. Det är dock aldrig för sent att börja använda metoder för att öka nivåerna av D-vitamin, särskilt eftersom Amerika för närvarande befinner sig i en särskilt otäck influensaepidemi.
Många människor vet inte om influensapandemin från 1918-1919, vilket är konstigt i sig. Det specifika viruset dödade mellan 20 och 40 miljoner människor, och det är förmodligen en konservativ uppskattning. (3) Det dödade fler människor än första världskriget. Av U.S. soldater i Europa, hälften av dem dog på grund av influensa och inte fienden.
Fler människor dog av influensan 1918 på ett år än från den "svarta döden" under de fyra åren 1347 till 1351. Det minskade ensam amerikanernas genomsnittliga livslängd med tio år, och majoriteten av de döda kom inte från de gamla och svaga, utan unga och friska människor.
Patienter dör ibland på några timmar, "kämpar för att rensa luftvägarna för ett blodigt skum som ibland strömmar ut ur näsan och munnen", enligt en läkare av tiden.
Den nuvarande influensan som gör rundorna, otäck som den är, är inte något liknande, men det är saken om influensavirus - de kan snabbt mutera till mer virulenta former. Och just det varför vacciner ibland är ineffektiva; de byggdes för att motverka en viss belastning innan den jävla saken utvecklades.
Det gör det desto viktigare att använda ytterligare strategier, både för den nuvarande influensan och som ett skydd mot framtida katastrofala influensa.
Forskare har funnit att personer med de lägsta vitamin D-nivåerna har betydligt mer förkylning eller fall av influensa (4), och efterföljande studier har bekräftat att personer som tog vitamin D-tillskott var mindre benägna att rapportera någon form av andningssjukdomar. Faktum är att personer med de allvarligaste D-vitaminbristerna minskar risken för andningssjukdomar med hälften efter tillskottet.
En annan studie med 430 skolbarn fann att 1 200 IE vitamin D minskade influensans förekomst med 42% jämfört med placebo. (5)
En teori är att de infektionsbekämpande T-cellerna behöver vitamin D för att aktiveras. Forskare Carsten Geisler förklarade det så här: ”När en T-cell exponeras för en främmande patogen sträcker den en signalanordning eller” antenn ”som kallas en vitamin D-receptor, med vilken den söker efter vitamin D. Detta betyder att T-cellerna måste ha vitamin D eller att aktivering av cellen upphör.”
Tyvärr innehåller endast ett fåtal livsmedel märkbara nivåer av D-vitamin. Dessa inkluderar lax, torskleverolja, svamp och i mindre grad äggulor. Berikade mejeriprodukter innehåller det också, men de flesta försöker tillgodose sina D-vitaminbehov genom kosttillskott.
Problemet, enligt Michael F. Holick, PhD, MD, är att kompletterande vitamin D inte är detsamma som vitamin D som produceras av din hud när den utsätts för solsken. Detta “naturliga läge” av vitamin D kommer mycket långsammare in i blodet och varar dubbelt så länge som kompletterande vitamin D.
Och medan kronisk sol exponering kommer med sina egna problem, verkar kortvarig, tillfällig sol exponering vara säker, tillsammans med att din kropp uppmanas att göra tillräckliga mängder D-vitamin för att ditt immunsystem ska fungera bra. Se bara till att du följer "ingen solbrännregel", vilket innebär att du ligger i solen ungefär hälften av den tid det tar att utveckla solbränna.
För mörkhudade människor bör det motsvara cirka 30 minuter i solen, medan ljushåriga människor bör begränsa sin dos av strålar till cirka 10 minuter. Naturligtvis, om det är vinter, har du inget annat val än att använda kompletterande D-vitamin, men det är svårt att räkna ut exakt hur mycket du behöver utan ett blodprov och efterföljande experiment.
Generellt sett vill du att blodnivåerna av vitamin D ska vara långt över 50 ng / ml (upp till cirka 75), men igen kommer du inte att veta det utan ett blodprov. Men för de allra flesta människor att ta 5000 IE vitamin D3 (den bäst absorberade formen) om dagen kommer det att vara mer än att göra jobbet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.