Tips Sluta äta som en Pro Bodybuilder

Många män blir snubblade genom att kopiera dieten till sin favorit bodybuilder eller hypertrofierad actionfilmstjärna. Problemet? De flesta män har ingen genetik hos ett proffs, de gör inte en proffs maratonträning och de använder inte drogerna som proffsen använder. Heck, även killar på steroider använder förmodligen inte en tiondel av vad proffsen använder.

Alla dessa saker ger utrymme för kosten. Proffsen kan komma undan med galna dieter (åtminstone i några år) på grund av drogerna. Du kan inte. Följ deras dieter för muskelökningar så får du fett och förstör din hälsa.

I värsta fall utvecklar du anabola motstånd: försämrad förmåga att bygga muskler orsakad av överflödig kaloriförbrukning över tiden. Det börjar med insulinresistens, segmenteras till leptinresistens, och när det är fullblåst manifesterar det sig i överflödig fettökning, förlust av "pumpen" vid träning, stagnerad styrka, inflammation och till och med låg libido. Att tappa överflödigt fett efter varje massfas blir också hårdare och hårdare.

Följ proffernas fettförlustdieter och du kommer att förlora muskler och förstöra din ämnesomsättning, åtminstone när du gör det utan samma kemiska hjälp som de använder.

Betala för problem

Tyvärr lever många konkurrerande kroppsbyggare och internetdietguruer med att sälja sina dysfunktionella dietplaner till googley-eyed fanboys. Och de anpassade måltidsplanerna de säljer? Vanligtvis har de tre eller fyra mindre variationer av samma plan och de skickar bara e-post till dig som är ganska nära för dig. Det är långt ifrån ”anpassat.”

Lösningen

Ta kostråd från proffs med saltkorn eller åtminstone ett par gram test. Du kanske kan hämta några tips från dessa killar - många är faktiskt ganska smarta - men kom ihåg att deras planer är just det: DINA planer. Inte din.

Din kropp är ditt laboratorium och du måste göra dina egna dietexperiment för att ta reda på vad som fungerar för dig. Det kräver tanke och arbete. Gillar inte det? Fortsätt sedan betala någon annan för privilegiet att vara deras diet-tik. Okunnighet är dyrt.