Tips Rosa proteinkakor för vinster

Den mest skadade frukten

När du tänker på tranbär föreställer du dig förmodligen de konserverade grejerna. Du kan till och med höra att det går "shloop" när det går ut ur burken i ett massivt cylindriskt block. Tranbär i sitt konserverade tillstånd är så ledsna och så söta att du förmodligen skulle ha det bättre att bara äta en riktig efterrätt istället för att hugga in i den burkformade sockertegel.

Den stora frågan är vem som förflyttade tranbär till en sås? Visst, du kan göra det från grunden, men varför är sås deras enda spelning? Och varför måste de vara en kaloririk eller högkolhydratmat?

Färska eller frysta tranbär har bara 46 kalorier per kopp. (Per kopp!) Och de har bara 12 kolhydrater per kopp, varav 4 är fiber. Så det finns ingen anledning att göra dem till en carb-bomb. Som en bonus är tranbär packade med polyfenoler.

Beviljas, de är utomordentligt bittra för de flesta människors gomar, så du måste mjuka upp det med lite sötma, men när de är sötade kan de gå in i nästan vilken dessert. Så, låt oss baka några kakor.

Ingredienser

• 1 påse färska tranbär
• 1 skopa (30 g) Metabolic Drive®-protein, vanilj
• 1/4 kopp kokosmjöl
• 1/4 tesked salt
• 1/4 tesked bakpulver
• 1/4 kopp mörk chokladflis (valfritt)
• 1/4 kopp hackade valnötter (valfritt)

Vägbeskrivning

1. Koka tranbäret. Koka upp 1 kopp vatten på spishällen. Tillsätt tranbären och koka sedan vattnet igen. När det kokar, sänk ner värmen och låt sjuda i 10 minuter, rör om ibland.
2. Låt tranbären svalna. Lägg dem i en skål och låt dem svalna i kylen eller vid rumstemperatur. Det här är viktigt. Lägg inte till andra ingredienser i heta tranbär.
3. Förvärm ugnen till 350 grader Fahrenheit.
4. Kombinera grejerna. Tillsätt kokosmjöl, proteinpulver, salt och bakpulver. När de väl är blandade, tillsätt chokladflis och valnötter.



5. Sked ut degen och bilda 11 medelstora kakor. Jag rekommenderar inte att du skapar kakorna med fingrarna. Så använd en kakeskopa eller en sked och försök att få dem enhetliga i storlek.
6. Stoppa dem i ugnen. Baka i 15-20 minuter ... eller tills topparna är något guldbruna. Tillagningstiden beror på storleken på kakorna, din ugn och din höjd. Kontrollera dem vid 15 minuter och låt dem baka längre om det behövs.

Näringsinformation

Utan valfria valnötter och chokladflis:

• Kalorier per kaka: 69
• Kolhydrater: 9 gram (3 från fiber)
• Protein: 6 gram
• Fett: 1 gram