Om människor tillverkades i högteknologiska fabriker istället för att bli födda skulle de utan tvekan komma från monteringsbandet med ett par flaskor curcumin limmade på sidan av rumpan så att produkten skulle förbli felfri.
Jag menar, är det något som de här sakerna inte gör? Curcumin började som ett effektivt smärtstillande medel och antiinflammatoriskt, men då fick vi reda på att det också bekämpar cancer, blockerar östrogen, ökar testosteron, förbättrar hjärthälsan, löser upp arteriella plack, minskar risken för diabetes och hjälper till och med att förhindra myggfödda malaria.
Nu finns det även bevis för att små mängder kan förbättra styrka och uthållighet i vägar som inte är relaterade till minskat östrogen och ökat testosteron.
Forskare vid National Taiwan Sport University delade upp möss i fyra grupper; var och en av de tre första grupperna fick olika doser curcumin medan den fjärde fungerade som kontrollgrupp.
Forskarna mätte sedan deras träningsprestanda och motståndskraft mot trötthet genom att mäta styrkan på frambenen och hur länge de kunde simma.
Ju högre dos curcumin desto starkare blev mössen och desto längre kunde de simma. Curcumin-mössen, speciellt högdos curcumin-mössen, uppvisade lägre nivåer av utmattningsassocierade biomarkörer som laktat, ammoniak och ureakväve i blodet (BUN), tillsammans med färre vävnadsskadaindikatorer såsom aspartas-transaminas (AST), alanintransaminas ( ALT) och kreatinkinas (CK).
Curcumin ökade också muskelglykogen avsevärt, vilket är bra för muskeluthållighet.
Forskarna teoretiserade att styrkaökningarna kan ha orsakats av curcumins antikataboliska effekt och / eller curcuminpåverkade utveckling av nervvägar som används av hjärnan för att stimulera muskler.
När det gäller ökningen av uthållighet tänkte de att det kan ha att göra med curcumininducerad tillväxt av nya blodkärl som förser musklerna med ytterligare syre och näringsämnen.
Det som verkligen är förvånande med denna studie är hur sådana jämförelsevis låga doser kan vara så effektiva. Den mänskliga ekvivalenten, även för ”högdos” curcumin-möss, ligger långt under 100 mg. en dag. Dessutom är curcumin i sig notoriskt svårt för däggdjurs tarmen att absorbera och inget nämndes om några ansträngningar att öka absorptionen. Det gör effekten av de låga doserna som används ännu mer imponerande.
Det får dig också att undra vilka vanliga doser curcumin av mänsklig storlek, som 500 mg. en dag, skulle göra för styrka och uthållighet.
För det andra introducerades vi till möjliga nya mekanismer genom vilka curcumin förbättrar uthållighet och prestanda, den första genom utveckling av nervvägar som kontrollerar muskler och den senare genom ny blodkärltillväxt till muskler. Beviljas, detta experiment gjordes med möss, men det finns goda skäl att tro att det också skulle fungera med människor med tanke på de mekanismer som är inblandade.
Om du vill se vad curcumin kan göra för din styrka och uthållighet, experimentera med att ta minst en curcumin kapsel om dagen, men se till att den innehåller piperin för att hjälpa till med absorption.
Prova det i minst en månad innan du kommer till några slutsatser. Naturligtvis kan du vara nöjd med att använda den bara för dess hälsofördelar, vid vilken tidpunkt du fortsätter att ta minst en eller två kapslar om dagen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.