Tips Gör Metabolic Drive Snickers Bars

Det perfekta mellanmålet före träningen bör vara lätt smältbart, ha en god näringsprofil och helst främja vasodilatation och blodflöde. Dessa barer har du täckt i alla avdelningar.

Varje mellanmål före träningen bör också bidra till att utlösa en positiv återkopplingsslinga. I grund och botten, ju bättre det är, desto mer positiva känslor kommer du att associera med dina träningspass. Varje gång du äter det vet du vad som ska gå ner.

Så låt oss komma till receptet, fortsätt sedan rulla eftersom jag berättar varför dessa är ett fantastiskt mellanmål före träningen.

Ingredienser

• 18 Medjool-datum, urholkade
• 6 uns rullade havre
• 6 uns mörk chokladkaka (70% kakao eller högre)
• 6 uns krispigt jordnötssmör
• 3 skopor (90 gram) vanilj Metabolic Drive® Protein
• 1/3 tesked salt
• Några hackade jordnötter eller hasselnötter för toppning

Vägbeskrivning

1. Blöt dadlarna i varmt vatten i 10 minuter så att de blir fylliga och mjuka.
2. Blanda havre, salt och proteinpulver i en matberedare eller mixer tills de är fina.
3. Töm dadlarna och lägg sedan till matberedaren och blitz tills de är väl kombinerade. Spara vattnet från datumen för senare för alla fall.
4. Häll den torra degen i en skål och blanda för hand med jordnötssmöret. Du är välkommen att använda processorn för detta, även om det här håller den krispiga jordnötsstrukturen.
5. Du bör hitta en deg som har bildats tillräckligt för att du enkelt kan rulla den i dina händer. Om det är lite blött, tillsätt mer havre. Om det är lite torrt, tillsätt lite av det tömda datumvattnet du sparade tidigare.
6. Gör en liten till medelstor tårta klar. Har inte en? Använd en matberedningsbehållare istället. Belägga den med lite olja så att staplarna är lättare att ta bort, eller foder med pergamentpapper. Pressa degen mot behållarens hörn och ge den en jämn tjocklek. Lägg behållaren i frysen medan du förbereder mörk choklad.
7. Hacka upp choklad och smälta gradvis i mikrovågsugnen, eller om du vill ha det, gör det i en glasskål över kokande vatten.
8. Ta ut behållaren som du precis har fastnat i frysen. Häll chokladen jämnt över basen, tillsätt sedan ett strö av hackade jordnötter eller hasselnötter över toppen. Placera i kylskåpet för att ställa.
9. Skär i 18 rutor. Förvara dem i kylen eller vid rumstemperatur ... om de håller!

Gör dem till ett mellanmål före träningen

Det naturliga koffeinet och teobrominet i mörk choklad fungerar som milda stimulanser, medan teobrominet också kan vara en vasodilatator. Mörk choklad innehåller också vissa flavonoider som ökar kväveoxidproduktionen. Dessa bekväma och välsmakande barer är perfekta för alla chokladmissbrukare.

Metabolic Drive® Protein är den primära proteinkällan som du behöver träna för tillgänglighet av aminosyror. Men vad som är viktigare än det totala proteininnehållet är förhållandet mellan protein, kolhydrater och fetter.

Till skillnad från efter träning där det bör vara ditt mål att hålla fett till ett minimum, några få fetter kan vara bra på några timmar som leder till din träning. En studie från 2014 av Yi et al. visade att ett mandelbaserat mellanmål faktiskt slog ett kolhydrat-tungt mellanmål för att maximera träningsprestanda. Mandlarna gjorde det möjligt för försökspersonerna (cyklister) att hålla en högre träningsintensitet längre.

Teoretiskt berodde detta på kombinationen av protein och fett. Fettet kan tillåta människor att upprätthålla den energi som erhålls från kolhydrater under en längre tid - en droppmatningseffekt om du vill. Jordnötterna i detta recept hjälper den processen, oavsett om du lyfter, korsar eller cyklar.

Havre- och medjooldatum i dessa barer ger också en bra blandning av hållbar energi, med lite salt som hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen.

Kalorier och makron per kvadrat

• 233 kalorier
• 9 gram fett
• 29 gram kolhydrater
• 9 gram protein
• 4 gram fiber