Tips Gör lågkolhydratmuggkaka på 60 sekunder

Gör tårta till frukost. Eller gör det till efterrätt. Eller bara gör det för, jävla, du vill ha lite tårta. Det är snabbt och har 52 gram protein och endast cirka 12 gram kolhydrater.

Muggkakaingredienser

• 1 skopa (30 g) Metabolic Drive®-protein, choklad
• 1 Hela ägg, stort
• 1 matsked naturligt jordnötssmör (eller valfritt nötsmör)
• 1 Tesked osötad kakaopulver
• 1 matsked mjölk (vanlig mjölk, mandelmjölk, vad som helst)
• 1/2 tesked bakpulver
• Kokosoljespray eller liknande för beläggningsmugg

Drizzle Ingredients

• 1 skopa (30 g) Metabolic Drive®-protein, vanilj
• 1.5 matskedar vatten
• Hackade nötter för toppning (valfritt)

Instruktioner

1. Vispa alla kakaingredienserna i en skål för att göra smeten.
2. Spraya eller smörj en stor mugg lätt med kokosnötolja. Sked smeten i muggen.
3. Mikrovågsugn i cirka 60-90 sekunder. Din mikrovågseffekt och muggens tjocklek påverkar tillagningstiden, men en minut är ungefär rätt.
4. Använd den här tiden för att göra din vaniljregn: blanda proteinpulvret med vattnet och rör om tills det blir en tjock frostning. Använd mer eller mindre vatten efter behov för att få den konsistens du vill ha.
5. Fyll på muggkakan med dusken, lägg till hackade nötter om du vill och gräva in.

Alternativ: Omvänd proteinpulverets smaker. Använd vaniljprotein till kakan och chokladprotein för duggregn.