Testosteron härrör från kolesterol. Det finns inget annat sätt för din kropp att producera det naturligt. Så om du sparar på kolesterol kan du vara säker på att du kortvarigt byter en av kroppens mest kraftfulla muskelbyggande hormoner: testosteron. Det är dags att dumpa äggvita och kycklingbröst.
Vad sägs om de potentiella hälsoeffekterna av kolesterolrika livsmedel? Den senaste forskningen visar att vi kan ha varit död fel med kolesterol. Det verkar finnas väldigt lite samband mellan kolesterolintag och dåligt kolesterol i blodet. Detta gäller särskilt när kolhydrater minimeras. Forskningen visar också att personer med högre kolesterolnivåer brukar leva längre.
Men missförstå inte detta: du ska inte medvetet söka högt serumkolesterol. På samma sätt bör du inte oroa dig för det förutsatt att du konsumerar mestadels ekologiska livsmedel, minimerar stärkelsekolhydrater, äter mycket grönsaker, tar Flameout® och tränar regelbundet.
Vad du bör vara orolig för är dina serumtrigylceridnivåer. Det har visats att höga triglycerider är en stor röd flagga för potentiella kardiovaskulära problem och sjukdomar. Minimera triglycerider genom att minska den totala kolhydraten, genom att konsumera omega-3 och grönt te varje dag, och utför minst fem timmars träning varje vecka med en blandning av motståndsträning och energisystemarbete.
Jag äter ofta lunch med Pavel Tsatsouline. Jag kommer aldrig att glömma första gången jag gjorde det. Jag beställde kyckling tacos. När jag beställde sköt han mig en hotfull bländning och sa: ”Att äta kyckling gör dig svag.”Sedan berättade han att hela ägg är bra av två skäl. För det första är de utmärkta för att hjälpa dig att bygga muskler och styrka. För det andra hindrar de kycklingar från att födas. (Ja, Pavel har ett sätt med ord.)
Han har rätt. Hela ägg, nötkött, räkor, ost och andra kolesterolrika livsmedel är viktiga för att maximera testosteron.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.