Typ 2-diabetes drabbar cirka 24 miljoner amerikaner, kanske mer om du räknar antalet personer som har det men inte vet det ännu. Och cirka 86 miljoner fler har prediabetes: höga blodsockernivåer men inte tillräckligt höga ännu för att få fullständiga diagnoser. De flesta med prediabetes kommer att få fullblods typ 2-diabetes inom tio år.
Tråkigt, verkligen. Egentligen är det ganska patetiskt eftersom både prediabetes och typ 2-diabetes är förebyggbara och botbara. Allt du behöver göra är att inte vara fet, röra dig mer och sluta äta skit. Allt helt inom din kontroll.
Ändå har de flesta av oss nära släktingar eller vänner som är på väg att utveckla typ 2-diabetes, och det är förmodligen inte en bra idé att kalla din mamma eller pappa "patetisk" i ansiktet. Så vad kan vi göra för dem? Vilken liten bit av råd kan vi erbjuda som kan hjälpa? En ny studie ger oss en idé.
Enligt forskning från Finland hade män som åt fyra hela ägg per vecka 37 procent lägre risk för typ 2-diabetes än män som bara åt ett ägg eller mindre per vecka. (Mer än fyra ägg per vecka verkade inte öka de positiva effekterna.) Detta var associerat med äggens fördelaktiga näringsämnen som positivt påverkar glukosmetabolismen och hjälper till med inflammation.
Studien följde 2300 män i nästan 20 år, och saker som aktivitetsnivåer rökning, etc. inräknades.
Forskarna noterade att många människor undviker hela ägg på grund av kolesterolhalten. De flesta progressiva läkare och forskare håller redan på att backa från "allt kolesterol är ondt" -mantraet och noterar att det finns väldigt lite samband mellan kolesterolintag och dåligt kolesterol i ditt blod. Vi behöver också kolesterol i kosten för optimal testosteronproduktion.
Forskare noterade också att de allmänna hälsoeffekterna av livsmedel är svåra att förutse baserat på bara en av dess näringsämnen, som kolesterol. Att kasta ut äggulorna för att undvika en "dålig" sak kan med andra ord betyda att du går miste om många andra bra saker.
Så om du känner till en av de 86 miljoner människorna med prediabetes, ber dem åtminstone ha fyra hela ägg per vecka. Och kanske flytta runt lite mer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.