Tips Drick denna mjölk-yoghurt hybrid

Kefir är en drickbar korsning mellan mjölk och yoghurt. Det är därför du bör överväga att lägga till det i din dietplan:

1. Kefir är fylld med bra bakterier som hjälper dig att hålla din matsmältning i toppform så att du kan du kan extrahera alla kalorier och näringsämnen från de stora mängder mat som din kropp behöver. De goda bakterierna stärker också ditt immunförsvar.
2. Kefir har mer protein än mjölk eller vanlig yoghurt.
3. Laktosen, som många människor kan ha problem med, i kefiris är i huvudsak obefintlig eftersom de goda bakterierna i den smälter för dig åt dig.
4. Den har också kalcium och D-vitamin, två näringsämnen för benhälsa så att din kropp kan fortsätta att tåla bultningen av intensiv träning. Jag ser konsekvent att mina idrottare har lågt intag av dessa två näringsämnen.

Jag använder kefir i skakningar istället för vatten för att få in mer kalorier och en massa extra näring. Få bara den typ som inte har fått mycket socker och annat skräp.