Som Amazon Associate tjänar T Nation från kvalificerade inköp. När du köper något med hjälp av detaljhandellänkarna i våra artiklar kan vi tjäna en liten provision. T Nation accepterar inte pengar för redaktionella recensioner. Läs mer om vår policy.
För några år sedan märkte forskare något konstigt. De hade studerat effekterna av yoghurt på fetma när de insåg att några av mössen de använde gick roliga.
När de vände på de små små beastiesna upptäckte de att de hade vuxit större bollar, så mycket att de gick med en "swagger", som John Wayne eller kanske en NBA-spelare som just hade tömt en 3-pekare från 30 fot ut med en sekund kvar på klockan.
Två grupper av möss hade varit inblandade. En hade fått mat med skräpmat plus yoghurt och en hade fått en hälsosam kost plus yoghurt. Skräpmatätarna hade upplevt en ökning av testikelstorleken med 15% medan de friska ätarna bara hade upplevt en ökning med 5%. (Skräpmatätarna hade mindre bollar till att börja med, därav skillnaden i procent.)
Jag slår vad om att normala, icke-yoghurtätande möss började smyga furtiva blickar på de storbolliga mössen i omklädningsrummet - inte för att de nödvändigtvis var homosexuella eller något, utan för att de var fascinerade och kanske lite avundsjuka.
Hur som helst, den hälsosamma kosten plus yoghurtätare inseminerade också kvinnliga möss snabbare och producerade fler avkommor, men de positiva biverkningarna av yoghurten begränsades inte till deras musiga testiklar.
Mössen odlade också blankare rockar som hade tio gånger "follikulär densitet" hos normala, icke-yoghurtätande möss, vilket gav dem hår / pälskvalitet i nivå med medlemmarna i ett musigt K-popband.
Resultaten ledde till en fråga: Skulle de gynnsamma biverkningarna av att äta yoghurt överföras till människor?? Det verkar som om de kan. Harvard näringsepidemiolog Jorge Chavarro, som har gjort en trevlig karriär med att studera allt testikelrelaterat, har funnit att intag av yoghurt och andra mager livsmedel med låg fetthalt förbättrar spermakvaliteten hos män.
Forskare tycks tro att en speciell bakteriestam i yoghurten var ansvarig för de stora balled gnagare och överlägsna sperma skjutande män. Den bakteriestammen kallas Lactobacillus reuteri.
Här är det konstiga. Du vet hur människor alltid säger att män idag inte är vad de brukade vara, hur de är mindre "manliga"? Tja, konstigt nog, det kan korrelera med nivåer av L. reuteri.
Tillbaka på 1960-talet bar 30 till 40 procent av befolkningen runt åtminstone några L. reuteri i tarmen. I dag uppskattas antalet till mellan 10 och 20 procent.
John Wayne? Utan tvekan full av L. reuteri. Kille som samlar My Little Pony-figurer? Förmodligen inte så mycket.
Vad bakterien förmodligen gör är att upprätthålla eller öka antalet Leydig-celler i testiklarna och Leydig-celler är ansvariga för att producera testosteron. Som ett resultat av fler Leydig-celler eller friskare Leydig-celler blir testiklarna lite kraftigare och producerar mer testosteron.
Men bortom större och bättre bollar, L. reuteri har också några andra intressanta effekter. Bakterien verkar minska produktionen av IL-17, ett cytokin som är intimt involverat i inflammation, fetma och olika autoimmuna sjukdomar.
Vad gjorde L. reuteri-fylld yoghurt har att göra med frodigheten hos muspäls? Forskarna var inte säkra. Oavsett finns det ett stort problem - amerikanska yoghurt innehåller vanligtvis bara 2 till 7 bakteriestammar och L. reuteri är vanligtvis inte en av dem. Det i sig kan förklara skillnaden mellan populationsnivåerna för bakterierna på 1960-talet och idag.
Men oroa dig inte. Du kan ofta hitta L. reuteri i amerikanskt kefir.
Kefir är en mjölkprodukt tillverkad av startkorn av bakterier och jäst. Slutprodukten är en lätt sur, lätt jäst dryck som även de flesta laktosintoleranta människor kan dricka.
Medan den traditionellt är gjord av ko-, get- eller fårmjölk kan du göra den av vilken typ av växtbaserad mjölk som helst (soja, ris). Det kan till och med göras av kokosmjölk eller kokosnötvatten för att göra kokosnötkefir.
Bortsett från att innehålla fler bakteriearter, har vissa studier visat att bakterierna i kefir verkar vara mer "trogna" än de som finns i yoghurt. Med andra ord fäster bakterierna i kefiren på slemhinnan i tarmen och bildar kolonier istället för att dö av eller utsöndras.
Kefir, som de flesta andra nuförtiden, kommer i en mängd olika fruktsmaker sötade med ett metriskt f-ton rörsocker, men att dricka allt annat än de vanliga, osötade grejerna är inte kongruent med de stora bollarna du förmodligen kommer att växa från dricker det. Se bara till att L. reuteri är listat på sidopanelen.
Du kan också köpa L. reuteri kapslar men jag är personligen inte helt säker på att de “fröer” lika bra som de gör när du får dem direkt från kefir.
Jag dricker ett 8-uns glas kefir om dagen, antingen uppdelat i två portioner eller allt på en gång. Jag dricker det ibland av sig själv, vanligt, eller lägger till en skopa eller två Metabolic Drive® Protein till det (för smakämnen och proteinet, naturligtvis) och slags halvsked, halvdrick det.
Alternativt häller jag några uns på min frukostflingor och fyller sedan på extra med havremjölk, cashewmjölk eller komjölk.
Hemligheten verkar äta den regelbundet, vilket gör den till en lika stor del av dagen som kaffe du dricker på morgonen. Dina bollar kanske inte blir synligt större, men det finns en anständig chans att din testikelhälsa, och kanske ditt hår, kommer att förbättras.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.