Mental seghet har en hög neurologisk komponent som är del genetisk. Det finns också en psykologisk aspekt som kommer från erfarenhet och som kan förbättras, men den neurologiska aspekten råder fortfarande.
Människor som är naturligt mer känsliga för dopamin kommer att ha mer mental seghet och en högre nivå av självförtroende. Dopamin är till stor del ansvarig för konkurrenskraft, grus och självförtroende.
Så de som naturligtvis är mer känsliga för det kommer att vara bra konkurrenter och ha mer seghet än andra. De som inte har denna höga känslighet måste maximera dopaminnivåerna så mycket som möjligt före ett träningspass eller tävling. Tyrosin och teanin (liksom nikotin) fungerar bra i det avseendet.
En annan aspekt som är viktig ur ett neurologiskt perspektiv är serotonin. Serotonin hjälper din hjärna att hantera stress och ångest. I grund och botten är ångest en överaktivering av dina nervceller.
Din hjärna skjuter på alla cylindrar. Ångest är när det skjuter för snabbt: du känner att allt påskyndas, som om du inte har kontroll över din hjärna eller kropp. Serotonins funktion är att minska den aktiveringsnivån till en hanterbar nivå. De med mycket låga nivåer av serotonin tenderar att vara mycket mer oroliga och krascha under tryck.
Människor på en svår diet, särskilt av lågkolhydrattyp, tenderar att tömma sitt serotonin vilket gör dem mer benägna att ångest och kvävning under tryck.
Att använda ett tillskott som höjer serotonin och GABA (den andra neurotransmittorn) kan lugna ner nervcellerna och hjälpa dessa människor. Om du tar tillägget Z-12 ™ före sänggåendet kan du öka serotonin- och GABA-nivåerna. Att äta kolhydrater på kvällen hjälper också.
Så långt som att vara en tränare och hjälpa din idrottare att prestera bättre under tryck beror det på din idrottares personlighet. Att använda fel metod kan göra mer skada än nytta.
Om du har en idrottare som naturligtvis är väldigt konkurrenskraftig, självsäker och högljudd (gillar att prata skräp, pratar högt, vill vara centrum för uppmärksamheten) behöver du helt enkelt tända en eld under dem så är de ostoppbara. Dessa killar går helt naturligt och släpper inte. De svarar bra på röstmotivation.
Om du har en idrottare som naturligtvis är super skicklig, explosiv och självsäker men lugn, behöver du verkligen inte göra någonting. De är bäst under press och de förstärker alltid sitt spel när det finns konkurrens. De är ”spelare.”
Om du har någon med en lägre nivå av självkänsla som är ett folk behagligare, kommer de att behöva andra att tro att de är bra för att må bra. Dessa killar lägger mycket på sig själva för att uppträda för för dem handlar det inte bara om att göra sitt bästa, det handlar om att tjäna andras respekt - viktigt för deras välbefinnande.
De behöver den mest positiva förstärkningen, inte motivation. Om något, ropar du saker som "gå sparka den där killens röv" före en slagsmål eller "han sparkar din rumpa; vakna och visa honom vem som är chef ”mellan omgångarna kommer faktiskt att döda deras prestationer eftersom det får dem att antingen känna för mycket tryck eller känna att de sviker.
Om du har någon som naturligtvis är mycket orolig, behöver planera allt, alltid följer en rutin, det värsta du kan göra är att försöka förstärka dem. De är redan oroliga av naturen (lågt serotonin och / eller GABA) och att försöka avfyra dem kommer bara att påskynda deras nervceller och de blir styva och mer benägna att tappa kontrollen och kvävas.
Dessa människor måste följa en plan. Så tränarens jobb är att förbereda dem för varje eventualitet, att ställa in en rutin före händelse / före kamp som är i sten. Förklara exakt vad som kommer att hända; intellektualisera processen. Ju mer de förstår vad som händer, desto mindre behöver de oroa sig för det oväntade. Det gör dem mindre oroliga och gör att de kan prestera sitt bästa.
Du kan inte tvinga någon att ha viljestyrka. Du måste sätta dem i bästa möjliga situation för att ta bort de hinder som skulle minska deras seghet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.