Rörlighet, stabilitet och styrka. Dessa tre komponenter har format Lyle Thompson till en av de största lacrosse-spelarna någonsin.
Thompson är en professionell Lacrosse-spelare för Chesapeake Bayhawks of Major League Lacrosse (MLL) och Georgia Swarm of the National Lacrosse League (NLL). Den tvåfaldiga vinnaren av Tewaaraton Trophy (den mest prestigefyllda utmärkelsen i college lacrosse) har inte bara dominerat sporten i flera år; innehar rekordet för flest karriärpoäng i Division 1 lacrosse med 400 och mest karriärassister med 225, men har använt lacrosse som ett sätt att ge tillbaka.
För de av er som inte vet något om Thompson växte han upp i Onondaga Nation i New York. Han började spela lacrosse från en mycket tidig ålder för att för Onondaga-folket lacrosse har andlig och kulturell betydelse.
”Min favoritlyft är ärligt talat bara en vägd eller icke-vägd pull-up. Jag tycker det är den stora utjämnaren.”
”Jag föddes i det här spelet. Min far lade en lacrossticka av trä i mina händer dagen jag föddes, och min pinne blev snabbt min bästa vän, jag sov med den och rörde vid den varje dag oavsett element, ”skrev Thompson på sin webbplats.
En sak som Thompson inte växte upp med var dock vikter och eventuellt tryck för styrketräning. Vi kom i kontakt med Thompson för att diskutera hur till slut styrketräning höjde sitt spel och hjälpte honom att flytta från den smutsiga, men ändå snabba kollegiala idrottaren, till den kraftfulla och snabbare professionella idrottaren som han är idag.
"Jag började styrketräning mitt högskoleår, innan dess var styrketräning inte ett fokus i mina övningar", berättade Thompson för BarBend. ”Men jag började styrketräna eftersom jag ville ta mitt spel till nästa nivå. Jag hade alltid kommit över med mina färdigheter / IQ på fältet och ärligt talat gillade jag aldrig att träna med vikter. Jag tror också att jag var lite självmedveten eftersom jag låg så långt efter mina lagkamrater när det gällde tyngdlyftning.”
Trots att han kände sig ganska felaktig i tyngdrummet, sa Thompson med lite uppmuntran från sin tränare och visste att hans högskolekarriär tog slut, han fick sig in i gymmet.
”Jag visste att min college-karriär var slut och på nästa nivå (pro) var spelarna mycket större, starkare och skickligare. Jag förstod också att på denna nivå var spelstilen väldigt mycket en-v-en och inte så mycket av ett lagspel (som college) så jag ville se till att jag var redo.”
Och även om Thompson inte letade efter nödvändig huk på det tyngsta eller slog några lyftrekord i sitt lag, tyckte han att den här extra träningen var mycket positiv för att bli en mer balanserad och elitidrottsman.
”Att kunna ha rörlighet, stabilitet och styrka är allt väldigt viktigt för att hålla sig frisk, men också för att fortsätta bygga muskler. Om du fokuserar för mycket på rörlighet är det troligt att muskeltillväxt blir en långsam process, om du fokuserar för mycket på styrka riskerar du skada och stabilitet är bara viktigt för att ha god form med kontroll.
Efter att ha experimenterat med många olika träningsformer fann jag att den viktigaste delen av träningen för en professionell idrottare är att ha balans.”
När det gäller vilka övningar Thompson tycker är mest fördelaktiga för en lacrossspelare? Han sa för honom, det handlar bara om benen, men för de flesta lacrosse-spelare sa han att fokuset på träning verkligen borde vara höfterna.
”När det gäller lacrosse och de flesta kontaktsporter vill du ha en stark kärna, bra balans och starka ben. Men ett stort problemområde för [de flesta] lacrosspelarna är deras höfter, så det är därför jag gillar övningar som gör att du kan bli djup.”
https: // www.Instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Här är några av Thompsons favoritövningar:Thompson sa också att du inte kan gå fel med en pull-up. “Min favoritlyft är ärligt talat bara en viktad eller icke-vägd pull-up. Jag tycker det är den stora utjämnaren. Du ska alltid kunna dra din egen vikt - oavsett hur mycket du kan sitta på huk eller marklyft.”
Thompson tillbringar nu ungefär två timmar i gymmet där han delar upp sin tid i 30-minuters styrka, 10-minuters cardio, 10-minuters kärnarbete och sedan ytterligare en timmes styrka. Han sa att han byter ut sina träningsblock varannan månad för att hålla saker fräscha.
För Thompson har han kanske inte ens gått in i ett tyngdrum förrän på hans sista år, men när han gjorde det insåg han snabbt hur viktig styrketräning är. ”Det visade mig resultat. Och det har gjort det möjligt för mig att få förtroende för att lyfta tungt och bygga upp kroppen.”
Funktionsbild från @ lyle4thompson Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.