Tips Var inte en dieter, var en metabolisk detektiv

Det största dietfelet är att följa "från hyllan" och näringsprotokoll som passar alla i stället för att hitta vad som fungerar för dig.

Titta, det är verkligen sant att vi delar den stora mängden av våra metaboliska tendenser med alla andra människor. Men vår biokemi liknar mycket vårt fysiska utseende. Om jag ser dig gå mot mig på gatan är du utan tvekan en människa. Men när jag ser dig på nära håll kan jag se att du är en person med ett unikt ansikte, personlighet, sätt att tala och bete sig.

På samma sätt har du ett unikt metaboliskt uttryck, psykologiska känsligheter och personliga preferenser som kommer att påverka hur du reagerar på kost och motion.

Öva strukturerad flexibilitet

För att respektera likheterna och skillnaderna bör du använda ett koncept som jag kallar ”strukturerad flexibilitet.”Välj vilken diet, näringsprotokoll eller ätfilosofi du vill starta och mät sedan dina individuella svar på den regimen.

• Håller det hunger och begär i avstånd?
• Stabiliserar det din energi så att du kan prestera bra under träningen och enkelt återhämta dig efter dem?
• Är det att ta bort fettet eller ta på musklerna enligt dina mål?

Om inte, kommer du att behöva justera din inställning. Istället för att vara dieter borde du bete dig mer som en metabolisk detektiv som hittar de unika diet- och träningsinsatserna som ger resultaten.

Bruce Lee sammanfattar det bäst: ”Absorbera det som är användbart, kassera det som inte är, och lägg till det som är unikt för dig.”