Glada idioter, det är vad jag kallar dem. De är de självbelåta jävelerna som går runt och bär gallon kannor vatten hela dagen. Det är deras sätt att berätta att de är friskare än du, eller att de gör sig redo för någon form av kroppstävling.
Ah, kanske är jag för hård. Kanske att bära runt dessa kannor är en hyllning till Adam Sandlers "Waterboy" -film. Om det är deras motiv, kan vi inte hjälpa dem, men för de av er som tycker att dricka allt det vattnet är hälsosammare eller till och med nödvändigt, har du sannolikt ett fall av hydrocefali.
Sanningen är att alla har olika vattenbehov beroende på en mängd olika faktorer, men det spelar ingen roll var vi får det här vattnet, vare sig det är från dumma kannor i gallonstorlek eller andra, mer smakrika källor.
Av någon anledning fick hydratiseringspurister det i sina fuktiga huvuden att vatten är det enda som säkert kan släcka törst. Kaffe och te undviks emellertid ofta av dessa purister eftersom de tror att det kommer att paradoxalt torka ut dem och låta dem se ut som en ihålig rökt makrill.
Det är dock något förståeligt, eftersom koffein som finns i dessa drycker har vissa diuretiska egenskaper. Dessutom finns det den nästan universella munnen som du får från te och kaffe. En relativt ny studie visade dock att den diuretiska effekten av te eller kaffe är försumbar; att de fungerar lika bra när det gäller hydrering.
Forskare vid School of Sport and Exercise Sciences vid University of Birmingham delade 50 manliga kaffedrycker - alla som rutinmässigt drack 3 till 6 koppar kaffe per dag - i två grupper.
I separata tre dagars försök drack varje grupp antingen fyra 200 ml koppar kaffe eller samma mängd vatten. Forskarna fann "inga signifikanta skillnader över ett brett spektrum av hematologiska och urinmarkörer för hydratiseringsstatus mellan försöken.”
När det gäller känslan av "torr mun" uppstår kaffe och te, det beror på tanninerna de innehåller. Dr. Ali Webster från International Food Information Council förklarar att tanniner - som är föreningar som finns i te och kaffe - binder till vår saliv och skapar den ”torkande, sammandragande känslan.”Det har ingenting att göra med äkta uttorkning.
Koffeinhaltiga läsk innehåller, till skillnad från kaffe eller te, ofta socker, kolsyrat och natrium, som vid första anblicken låter som en wannabe-hydraters mardröm. Vi har förmodligen redan avskaffat invändningen mot koffein, så låt oss titta på de andra ingredienserna.
Socker saktar ner hydratiseringen lite. Kroppen drar lite vatten bort från andra ställen för att smälta sockret, men effekten är minimal. Helvete, det har inte hindrat Gatorade-företagets skurkar, med sin sockerbelagda produkt, från att utropa sin dryck som den bästa hydratiserande drycken i världen.
När det gäller karbonatisering finns det inga bevis som tyder på att det gör något för att påverka hydratiseringshastigheterna. Det lämnar natrium, vilket, beroende på vem du frågar, faktiskt kan få kroppen att behålla vatten snarare än att eliminera det.
Det spelar ingen roll hur du får ditt vatten: kaffe, te, läsk, mjölk, mat, det är detsamma. Även öl är okej, förutsatt att det inte är din enda vattenkälla (det finns en viss punkt där tillsatsmängden alkohol skulle hindra hydrering).
När det gäller mängden är de gamla åtta glasen om dagen en myt, troligen härrörande från en rekommendation som en gång gjorts av Nutrition Board of the National Research Council att dricka 1 milliliter vatten för varje kalori mat, vilket motsvarar cirka 8 glas.
Vi har också quarterback Tom Brady att delvis skylla på en del av denna vattenmani. Som en del av hans allmänt avskräckta TB12-metod för konditionering dricker Tom 37 glas vatten om dagen, vilket allvarligt skulle beskatta även Adam Sandlers vattenbärande förmåga.
I själva verket är mängden som behövs mycket varierande, beroende på faktorer som aktivitet, ålder, hälsa och miljöförhållanden. Men gör det inte för komplicerat. Övervaka bara din törst (drick om du är törstig!) och färgen på din urin.
Töm ut den där dumma kannan med vatten och kissa i den. Om det ser ut som blek limonad är du bra.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.