Det kan vara en förkylning eller influensa som hindrar dig från att träna, eller kanske någon släkting upp och dör på dig, vilket tvingar dig att släppa allt och delta i en begravning i Fresno. Eller det kan vara så att din peckerhead-chef vill att du ska arbeta övertid i tre veckor direkt för att jämna ut Peterson-kontot. Oavsett orsaken griper livet ibland in och vi kan inte träffa gymmet.
Panik börjar, följt av ilska. Vi börjar få oroande syner av våra muskler som släpar bort som kött från en rygg som har varit i en långsam spis under en bättre del av dagen. Lyckligtvis har vissa japanska forskare vid Kobe University hittat något som gör att vi kan behålla våra muskler eller åtminstone minska muskelförlusten när vi inte kan träna.
Forskarna delade råttor i fyra grupper. En grupp fungerade som kontroll, en hade suspenderat bakbenen (för att införa muskelatrofi), en fick orala grenade aminosyror (isoleucin, leucin och valin), och en grupp fick sina bakben suspenderade medan de fick BCAA.
Råttorna som fick BCAA fick 600 mg. per kilo kroppsvikt, vilket motsvarar en kille på 200 pund som tar cirka 9 gram BCAA per dag.
Efter 14 dagar mätte forskarna olika parametrar, inklusive muskelvikt och tvärsnittsarea. Medan BCAA inte helt kunde förhindra inaktivitet från att krympa råttbenmusklerna i BCAA plus suspenderad bengrupp, saktade det verkligen ner det.
Baserat på ytterligare mätningar drog de slutsatsen att BCAA minskade atrofi genom "inhibering av ubiquitin-proteasomvägen", och att "oral BCAA-administrering verkar ha potential att förhindra muskelatrofi.”
Medan BCAA är ett användbart komplement till träning i allmänhet, kan de också vara en livräddare när det gäller att förhindra att dina hårt förvärvade vinster glider bort under perioder av inaktivitet.
För att undvika att förlora muskler under stilleståndstider, ta 8 till 10 gram om dagen av en högkvalitativ BCAA-peptidformulering, dela gärna upp i två doser.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.