Det är dags att lägga till ytterligare en studie i bevisbiblioteket som bevisar muskeluppbyggnad, fettförbränningseffekter av PA eller fosfatidinsyra.
Som en påminnelse är fosfatidsyra en cellulär budbärare som upprepade gånger har visat sig öka muskelproteinsyntesen. Det gör detta genom att signalera och sedan stimulera produktionen av något som kallas ”däggdjursmålet för rapamycin” eller mTOR, vilket är en stor sak i styrka och muskelbyggande världen.
Forskare vid Cal State i San Bernadino rekryterade 18 lyftare och delade dem i två grupper. Hälften fick en daglig dos av en formulering som innehöll 750 mg. av fosfatidinsyra (PA) som huvudingrediens och den andra fick lika stora mängder placebo.
Alla deltagare följde samma träningsprogram tre dagar i veckan i 8 veckor. De testades inom följande områden innan studien började och efter att studien avslutats:
Var och en placerades och övervakades på identisk diet bestående av 25% protein, 50% kolhydrat och 25% fett.
Här är vad de hittade i PA-gruppen och placebogruppen efter 8 veckor:
| PA | Placebo | |
| Bänkstyrka | +16.7% | +7.0% |
| Benstyrka | +19.7% | +9.1% |
| Total styrka | +19.1% | +8.7% |
| Muskelmassa | +3.1% | +1.4% |
| Fet massa | -9.2% | -2.1% |
| Lårhypertrofi | +4.6% | +2.7% |
| Kraft | +10.2% | +5.8% |
För bästa effekter, ta 750 mg. PA (säljs av Biotest som Micro-PA®) en timme före träning.
Men många PA-användare tar det också på icke-träningsdagar, eftersom det finns gott om bevis för att det aktiverar brun fettvävnad (BAT), vilket får kalorier att förbrännas (jag.e. Fettminskning).
Ingen har kommenterat den här artikeln än.