Det finns gott om bra tillskott för att bygga muskler, men vad sägs om de andra grejerna, som allmän hälsa? Det finns tusentals tillgängliga, så låt oss begränsa listan och fokusera på de viktigaste för lång livslängd och må bra.
Om du är en idrottsman svettar du och därmed har du sannolikt brist på zink, vilket tillsammans med selen upprätthåller höga testosteronnivåer och immunförsvaret. Om du är en vanlig gammal människa har du sannolikt också brist på magnesium, och magnesium ensam är ansvarig för över 300 biokemiska reaktioner i människokroppen, allt från muskel- och nervfunktion till proteinsyntes.
På samma sätt hjälper vissa mineraler som krom och vanadin till att upprätthålla regelbundna blodsockernivåer och insulin, vars betydelse skulle ta ytterligare 10 000 ord för att förklara. Det räcker med att säga att dessa speciella mineraler ofta saknas och idrottare skulle göra det bra att ta dem, helst i kelaterad form. Elitepro ™ Minerals är den bästa källan.
Om du kan spendera mellan 15 och 30 minuter i solen, ganska naken, varje dag utan att få hudcancer eller se ut som en gammal fångstomme, hoppa över vitamin D3-tillskottet. Annars tar du 1000 till 2000 IE varje dag för att njuta av ökad kognition och bättre immunhälsa och benhälsa samtidigt som du minskar riskerna för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.
CoQ10 är det som kallas ett pseudovitamin genom att det är viktigt för livet, men det är inte nödvändigt för livet som du kompletterar med det. Ändå överväga att ta 90 till 200 mg. en dag, med mat, för att minska plack i artärerna och för att mata mitokondrier.
Det kan skydda oss mot insulinresistens och hjärtsjukdomar, tillsammans med att vi fungerar som en potent östrogenantagonist och aromatashämmare. Ta cirka 1800 mg. per dag. Rez-V ™ är det bästa valet.
Detta ämne reglerar den kemiska huvudbrytaren som kallas AMPK (adenosinmonofosfataktiverat proteinkinas). Denna huvudbrytare spelar en stor roll för att inte bara bestämma hur fet du är, utan hur länge du lever. Ta 2400 till 3600 mg. per dag före måltider. Indigo-3G® är den mest potenta.
Vi lever i en omega-6-värld och det dödar oss. Naturen avsedd för oss att ha ett förhållande mellan två och ett eller tre till ett mellan omega-6 och omega-3-fettsyror i vår kropp, men på grund av vår snabbmat, mellanmål, måltid-i-ett -box livsstil, är detta förhållande nu mer som 20 till 1 till förmån för omega-6s.
Inflammation löper alltså genom våra kroppar och det bästa sättet att stoppa det är att skära ner på omega-6: erna och att börja svälja de här vackra bärnstensfärgade gelkapsarna. Ta upp till 12 000 milligram av en kombinerad DHA / EPA-formulering som Flameout® en gång om dagen.
Konjugerad linolsyra är en fettsyra som finns i stora mängder i gräsmatad nötkött. Eftersom de flesta av oss inte får mycket gräsmatat nötkött, har vi sannolikt brist på denna viktiga fettsyra. Många studier har visat att det är en potent cancerbekämpare, liksom att spela en roll för att normalisera blodtrycket, bekämpa hjärt-kärlsjukdom i allmänhet och hjälpa till med benskörhet, inflammation och till och med kroppssammansättning. Ta cirka 1000 mg. en dag. Produkter, som Flameout®, som innehåller de två isomererna av CLA är de bästa.
Curcumin är ett av de tillskott som ibland verkar för bra för att vara sant eftersom grejerna gör allt. Det hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa, minskar kroppsfett, lindrar smärta, dödar flera typer av cancerceller och minskar östrogennivåer, bland annat. Ta cirka 1000 mg. en dag för allmän hälsa, mer, efter behov, för att lindra smärta. Se till att du använder en formel som använder ytterligare matteknik för att göra den mer absorberande.
Denna produkt är den tänkande människans alternativ till multivitaminer. Den består enbart av 18 näringsrika frukter och grönsaker som har torkats, pulveriserats och lagrats i en påse. Som sådan innehåller Superfood alla näringsämnen, vitaminer, mineraler och fytokemikalier som är inneboende i frukten och grönsakerna den är gjord av. Ta två skopor om dagen.
Forskningen bakom såg palmetto som en prostata frälsare är inte avgörande. Vi är inte säkra på att det lindrar symtom på godartad prostatahyperplasi eller att det sänker nivåerna av prostataspecifikt antigen. Vi är dock ganska säkra på att det gör lägre nivåer av DHT samtidigt som det ökar nivåerna av testosteron.
De sistnämnda prestationerna och möjligheten att det hjälper till med det förstnämnda övertygar oss om att det förtjänar inkludering i ditt hälsorecept. Se till att du köper en produkt som tillverkades enligt metoden “superkritisk C02”. Ta mellan 160 och 320 mg. en dag.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.