Time Saver Workout Mini Spartan Maddness

TRÄNING AV: Luis Buron, spartansk SGX-tränare

I det här träningspasset simulerar vi ett Reebok Spartan Race. Blandningen av att springa på plats och stepups imiterar löpning och klättring i ojämn terräng och rörelserna härmar Spartan Race-hinder (som anges inom parentes). Träningen avslutas med Spartan signatur straff, burpees, och vi går i 2 minuter. för en oförutsägbar utmaning som du inte planerade för är vad vi handlar om.

• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Dead Hang (Repklättring)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: Box Jump (Wall Climb)
• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Hög pushup-håll (Z Wall)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: Body Row (Inverterad vägg)
• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Hollow Hold (Slip Wall)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: KB Deadlift (Bucket Carry)
• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Jumping Pullup (Hercules Hoist)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: Kettlebell Swing (Atlas Carry)
• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Aktiv Hang (Multi Rig)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: Utfall (Sandbag Carry)
• 1 minut: Kör på plats
• 30 sekunder: Bear Crawl (Barb Wire Crawl)
• 1 minut: Öka
• 30 sekunder: Brett hopp (Fire Jump)
• 2 minuter: Burpee

SE ÄVEN: Snabb och effektiv AMRAP-träning