Time-Saver Workout Full Throttle TRX Routine

Träning av: Jules Benson, TRX Master Instruktör

Börja med runda 1, ta 20 sekunder. eller mindre mellan varje övning, upprepa sedan omgång 1 igen. Gå rakt in i omgång 2 med samma intervall.

Omgång 1

• TRX Hamstring Curl 30 sek.
• TRX Single Leg Squat 30 sek. (varje ben)
• TRX höftpress 30 sek.
• TRX Crossing Balance Lunge Håll handtagen på bröstet, böjda armbågar; utför en snygg knäböj med höger fot bakom din vänstra sida och håll höger fot från golvet; gör 30 sek. varje ben.
• TRX Squat Jump 30 sek.
• Upprepa omgång 1

SE ÄVEN: 15-minuters TRX Flab Fighter-träning

Runda 2

• TRX bröstpress med en arm 30 sek. (varje arm)
• TRX Power Pull Håll båda handtagen med vänster hand. Använd höger hand för att nå upp till TRX-ankaret, tryck ned axlarna. Vrid den fria armen i en cirkel mot golvet medan du räcker ut vänster arm, håll höfterna fyrkantiga. Kör vänster armbåge rakt bakåt medan du vrider den fria armen upp mot ankaret och drar upp kroppen; gör 30 sek. (varje arm).
• TRX Triceps Tryck 30 sek.
• TRX Biceps Curl 30 sek.
• TRX Mountain Climber 30 sek.
• Upprepa omgång 2

SE ÄVEN: Tidsbesparande Sandbell-träning