Medan det har skett en enorm förändring i marknadsföring, sociala medier och underhållning mot mer realistiska, kroppspositiva meddelanden och en bredare representation av kroppstyper, kämpar många kvinnor fortfarande för att känna sig helt nöjda med sina kroppar. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, få muskler eller krossa en tävling, är det svårt att inte jämföra eller besätta osäkerhet.
Men snabba skrivövningar kan vara ett enkelt sätt för kvinnor att öka sin kroppsbild, enligt en studie publicerad i Kvinnors psykologi kvartalsvis.
"Vi fann att spendera bara 15 minuter på att skriva och granska en av tre specifika typer av brev till sig själv kan avsevärt öka kvinnors kroppstillfredsställelse - åtminstone på kort sikt", säger studieförfattaren Renee Engeln, Ph.D, professor i psykologi vid Northwestern University.
ESPNW-undersökningen frågar om ätstörningar, kroppsbild, att vara söt och muskler.
Läs artikelnTvå av bokstavsinterventionerna fokuserade på självmedkänsla - i en övning, kvinnor skrev brev till sig själva ur en nära vän och i en annan skrev de ”ett brev till sin kropp som visar tacksamhet för alla dess funktioner- allt det gör för att hjälpa dig att komma igenom varje dag, enligt Engeln.
Slutligen förenklade forskarna instruktionerna och gjorde övningen till en onlineform. Mer än 1000 högskolor genomförde onlineövningen, där kvinnor skrev en serie meningar istället för ett formellt brev. Alla tre studierna visade att självmedkännande skrivande kan förbättra hur kvinnor positivt uppfattar sin kroppsbild. Brev som kvinnor skrev var så rörliga till forskarna att de hoppas kunna skapa en större online-plattform för inlämning och delning.
"Vi tror att detta kan vara ett fantastiskt sätt att skapa en inspirationskälla och komfort för kvinnor som har kroppsbildskamp", sa Engeln. ”Naturligtvis ser vi också fram emot ytterligare forskning och testar hur dessa tillvägagångssätt kan implementeras i bredare skala, kanske med hjälp av en smartphone-app.”
En Aussie-tonåring med en enorm efterföljare slutade på Instagram och YouTube för att hon säger att det "inte är verkligheten ..
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.