Militärpressen är utan tvekan en av tyngdlyftningens mest svårfångade utmaningar. Gjort korrekt och med strikt form kan pressen ödmjuka även det största egot. Gjort felaktigt blir pressen till en ryggkotor och tyngdkraften trotsar lutad med liten kompensation för ryggen. Oavsett vilken form som används, kommer de flesta lyftare att ha använt pressen någon gång under sin lyftkarriär.
Bortsett från knäböj, bänkpress och marklyft, förenar få hissar lyftgemenskapen som Military Press. Powerlifters använder den för att bygga sin bänkstyrka, bodybuilders för att bygga sina delts och tyngdlyftare för att förbättra sin rena och ryckiga. Funktionella fitnessidrottare kombinerar det ofta med ett tryck för att öka sin kondition och även de som tränar med små rosa hantlar pressar dem då och då.
Varifrån kom denna hiss och finns det ett korrekt sätt att göra det? Ännu viktigare, vad som händer när lyftare skjuter hissen till sina absoluta gränser? Det här är bara några av de frågor vi täcker i dagens inlägg.
https: // www.Instagram.com / p / Bk3d6iEnjkv /
Som beskrivits tidigare på BarBend, är det sena arton- och början av 1900-talet vanligtvis krediterat födelsen av 'fysisk kultur', en heltäckande hälsorörelse från vilken bodybuilding, kraftlyftning och i stort sett allt som har med en skivstång att göra har sitt ursprung. Vår historia idag föregår faktiskt den fysiska kulturen, vilket jag tror är en ganska imponerande bedrift. Medan vi kunde börja vår historia med det antika Grekland och deras rudimentära hantlar, som Morais tidigare har noterat att de ofta var pressade över huvudet, nöjer vi oss istället med 1800-talet. [1]
Nu är orsakerna till detta dubbla. I första hand är grekisk friidrott en notoriskt svår sak att studera på grund av brist på källor.[2]För det andra ses 1800-talet i allmänhet som en mer omedelbar föregångare för vårt moderna intresse för hälsa och fitness. Det var under denna tid som hantlar, indiska klubbar, kettlebells och så småningom skivstänger skulle bildas.[3] Det är viktigt för oss att hantlarna, om än lätta hantlar, uppstod under de första decennierna av 1800-talet. [4]
Med hantlarnas tillkomst kom tillkomsten av tryckpress i två olika former, institutionell och rekreativ. Från mitten av 1800-talet pionjärpedagoger, som den USA-baserade hälsoentusiasten, Dio Lewis, uppmuntrade eleverna att pressa hantlar över huvudet i ett försök att förbättra deras hälsa, styrka och koncentration. [5]Utanför klassrummet innebar införandet av hantlar i den brittiska armén på 1860-talet att inkommande soldater snart skulle bli bekanta med luftpressen. [6] Även om det var ett avgörande steg i militärpressens historia, var det bara en del av berättelsen. En mycket viktigare del var samtidigt födelsen av starkmanshow.
[Läs mer från författaren: The Untold History of the Back Squat.]
Källtitel: Strongwoman Athleta Van Huffelen med en roman Military Press
Historiker som är intresserade av föreställningar av starka och kvinnliga föreställningar börjar ofta sina berättelser med en italiensk starkman vid namn Felice Napoli. [7] Napoli turnerade Europa i mitten av århundradet, fantastisk publik och träningsanhängare vart han än gick. Genom introduktion, Napoli var mentor för professor Atilla, som i sin tur mentorerade Eugen Sandow, länge citerad som far till bodybuilding.[8] Nu är min släktforskning dålig men jag misstänker att det gör Napoli till farfar till bodybuilding. Tyvärr för vårt inlägg finns det inga direkta bevis på att Napoli använde en overheadpress i sina shower, och det är ett viktigt men både Atilla och Sandow var kända för att pressa tunga vikter över huvudet.[9]
Så det är troligt att Napoli tyckte om pressning över huvudet. Intuitivt verkar det också väldigt konstigt för en starkman, känd för sina innovativa liftar, att inte engagera sig i pressning. Oavsett om Napoli började trenden eller inte, de som följde i hans kölvatten, särskilt de som verkade på 1880- och 1890-talet, visade sig vara mycket förtjusta i den allmänna pressen.
Dessa namn kommer att vara bekanta för studenterna av Iron Game. Tänk Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon och naturligtvis Eugen Sandow. Även om många av dessa män pressade vikter över huvudet med en enda hantel, införandet av skivstången under de närmaste decennierna av 1800-talet medförde rudimentära former av militär pressning. I början av 1900-talet pressade Katie Sandwina förmodligen mer vikt än Eugen Sandow med hjälp av en skivstång och skapade därmed sitt efternamn. [10]
När man undersöker militärpressens tidiga ursprung är lätta hantlar som används i klassrum och tunga hantlar som används i starkmansshower en avgörande springbron mot den moderna hissen. Introduktionen av skivstången och med den tyngdlyftningstävlingar i början av 1900-talet, utnyttjade dessa befintliga trender för att ge oss militärpressen.
Boninis utmärkta studie om tyngdlyftning har spårat ursprunget till konkurrenskraftig tyngdlyftning till London 1891. [11] Detta var inte att säga att tyngdlyftningstävlingar inte hade börjat tidigare än denna punkt utan snarare det den första igenkännliga tävlingen med standardiserade regler och utrustning började just nu. Både före och efter tävlingen tävlade lyftare mot varandra i regionala och nationella tävlingar med olika hissar. Som ett verkligt mått på ens styrka var overheadpressen ofta en häftklammer för dessa turneringar. Det fanns dock bara ett problem.
Uppmärksamma det faktum att en internationell uppsättning riktlinjer för tyngdlyftning fortfarande var flera decennier borta, var lyftarna delade om den bästa metoden för att testa sin press. Några föredrog "kontinentala" metoden, en långsam metodisk press som började på golvet, krävde att lyftaren skulle dra upp stången upp till bröstet och sedan trycka över huvudet. Denna hiss liknade en Clean and Jerk, förutom att du istället för att explosivt dra baren från marken, så att du långsamt klo upp den i din kropp. Den enda fördelen, såvitt jag kan säga, med denna form av lyft var att lyftarna fick använda lite fart för att skjuta stången över huvudet. Som det kanske föreslås av namnet hittades "kontinentalpressen" främst bland lyftare på det europeiska fastlandet.
Nu var det andra sättet att lyfta, den verkliga tronarvingen, militärpressen. I denna hiss skulle hälarna hållas ihop, ryggen skulle hållas stel och stången pressas över huvudet från bröstet. Detta var militärpressen som många av oss skulle förstå det, om än med en mycket strängare form än vad som vanligt förekommer i gymnastiksal idag.
Hur stränga var de? Arthur Saxon, en man som ofta ses som en av de starkaste männen som levde i början av 1900-talet, ansågs ha tryckt 'bara' 225 kg. med denna strikta metod. [12]Enligt Saxon utfördes hissen således,
Lyft klockan till bröstet, stå med klackarna tillsammans, benen raka och kroppen upprätt. Skjut nu stadigt över huvudet, men böj inte bakåt. Titta på klockan med ögonen när den går upp och undvik någon form av ryck från bröstet. De flesta lyftare tror att detta bara är ett test av triceps-kraft, men de är fel: deltoid kanske kommer i mer framträdande spel än triceps i denna position, och det är allmänt erkänt som ett säkert styrketest. [13]
Denna form av lyft var det verkliga styrketestet för många fysiska kulturer i början av 1900-talet. Enligt Alan Calvert, mannen bakom Milo Barbell, Amerikas första rikstäckande skivstångsproducent,
Du kan inte hitta ett bättre test av ren styrka än en tvåarmspress med en skivstång. Närhelst en man börjar prata med mig om "knack" i lyft, ger jag honom en ganska tung bar-bell och ber honom att göra en två-arm press .. [14]
Trots påståenden om militärpressens överlägsenhet fanns kontinental pressning och flera andra varianter av overheadpressning. Även om de delade användningen av skivstången fanns det lite annat att jämföra dem. Detta misslyckande med att standardisera luftpressen skulle plåga tyngdlyftningsgemenskapen under de kommande decennierna, med de förgreningar som tydligast ses på den olympiska scenen.
Från tidigare artiklar om BarBend vet vi att de första dagarna av olympiska lyft var kreativa och förvirrade tider. Till skillnad från moderna iterationer med två högtekniska hissar, clean & jerk respektive snatch, presenterades lyftare från tidigare med freestyle-omgångar, en beväpnad hiss och hantlar skjuter. Det var först på 1920-talet som spelen började standardisera hissar på ett igenkännbart sätt. Även om de fortfarande experimenterade gillade arrangörerna idén att ha en kärngrupp med hissar att välja mellan. År 1928 valdes en trio hissar som skulle pågå till 1972 [15]. De var Military Press, Clean and Jerk och Snatch [16].
https: // www.Instagram.com / p / Bk-glE9n4y0 /
Så Military Press, det ultimata styrketestet enligt Calvert, hade gjort det till OS och dess inkludering var av yttersta betydelse. Enligt Roach, många av de tidiga kroppsbyggarna och kraftlyftarna utbildade och byggde sina kroppsbyggnader med hjälp av de olympiska liftarna [17]. Militärpressens införande som en olympisk hiss förstärkte således dess betydelse bland lyftgemenskapen under de kommande decennierna. Återvänder till själva de viktiga spelen 1928, tävlade konkurrenter över fem viktklasser från fjädervikt till tungvikt om olympiskt guld. Den mest imponerande hissen? Utan tvekan den av den eventuella tungviktiga guldmedaljvinnaren Josef Straßberger som lätt pressade 122 kilo över huvudet.
Optimismen kring tyngdlyftningens framtid och attraktivitet skulle avta under de följande decennierna, inte minst på grund av pressen. Som detaljerat av Fair, i kanske en av de roligaste historikartiklarna jag har läst, blev pressen snabbt ett förlöjligande inom lyftgemenskapen [18]. Anledningen till detta var enkel. I det rena och ryckiga är det svårt att fuska på något meningsfullt sätt. Den som har försökt att få ett kraftigt ryck kan intyga att tekniken och erfarenheten kan trumma brute styrka. Pressen är dock ett annat odjur. Till skillnad från andra hissar är pressen öppen för fusk. Utan att gräva för djupt i de mörka konsten att lyfta innebär de två vanligaste formerna av fusk att använda benen för att driva upp stången, som man skulle göra i en tryckpress, eller att luta sig så långt bakåt att hissen blir en bastardiserad lutning Tryck. Av dessa två alternativ började den senare snabbt föra upp sitt fula huvud.
Återvänder vi till Fairs forskning är det uppenbart att inom ett decennium blev flera nationella tränare ilska över den slarviga formen som användes i Military Press. 1933 var den amerikanska tränaren Mark Berry så upprörd att han började coacha amerikanska lyftare för att använda bakböjstekniken för att hålla jämna steg med sina europeiska motståndare [19]. Även om saker och ting förbättrades i slutet av 1930-talet och hela 1940-talet på grund av en försämring av dålig form försvann de inte. I 1952-spelen en iransk lyftare, Mohamad Rahnavardi tilldelades en 265 pund press av domarkommittén med en överdrift så överdriven att en av domarna, George Kirkley, kastade sitt officiella armband mot domarna i avsky [20]. Alla förslag om att militärpressen krävde strikt form och rak rak hade blivit skrattretande.
Ändå behöll hissen sin olympiska status. I en fantastisk visning av "om du inte kan slå dem, gå med dem", ändrade OS 1956 i Melbourne reglerna för pressen. Från och med då var en viss mängd böjning tillåten förutsatt att den inte var överdriven [21]. Avgörandets oklarhet hjälpte inte saker och ting och det närmaste decenniet skulle de olympiska tjänstemännen handla med hullingar över varandras form. Amerikanerna och sovjeterna blev synonyma med överdrivna ryggböjningar och varje YouTube-sökning från 1970-talet kommer att visa ryggkotor som trotsar böjningar som används i tävlingspressar. Trött på att skydda pressen tog olympiska tjänstemän bort militärpressen från officiell tävling före de olympiska spelen 1976 [22]. Som ett sista hurra pressade den stora sovjetiska lyftaren Vasiliy Alekseyev 235 kilo vid '72-spelen.
Borta men inte glömda fortsatte Militärpressens popularitet bland de allmänna styrketräningsgrupperna under hela denna period. I kroppsbyggnadskretsar användes militärpressen och i synnerhet pressen bakom nacken med stor effekt av kroppsbyggare från mitten av århundradet som Reg Park eller Steve Reeves. Likaså starka män som Doug Hepburn svor vid pressen [22].
Saker började dock förändras. Ankomsten av amerikansk kraftlyftning i slutet av 1960-talet med sin tonvikt på huk, bänk och marklyft upprepades av kroppsbyggare som pressade hantlar snarare än skivstångar på 1970-talet. Medan Park byggde sina delter med militärpressen använde Arnold hantlar [23]. Även om det fortfarande används under träning påverkades Military Presss rykte allvarligt under 70-, 80- och förmodligen 1990-talet. För vår egen generation, Pressen, och särskilt Behind the Neck Press, attackerades under de senaste två decennierna för att vara farliga hissar, särskilt för dem med problem med axelrörlighet [24]. Det var av den anledningen som många hänvisade till den militära hissen som "den glömda hissen" från 2010 och framåt.[25]
Var det allt undergång och dysterhet? Tack och lov inte. Den ökande populariteten för Start Strength-esque-program där lyftare fokuserar på en kärngrupp med hissar, inklusive Military Press, tillsammans med uppkomsten av Crossfit har introducerat tusentals liftar till Military Press ... På samma sätt är styrketräningens acceptans inom professionell sport, framför allt NFL och fotboll, har sett pressen få en förnyad betydelse. Populariteten bleknar jämfört med 1930- eller 40-talet, men åtminstone har den inte glömts bort. Så nästa gång du tränar axlar trycker du på skivstången för gammal skull.
[1] Dominic Morais, 'The Dumbbells History', MBPowercenter, tillgänglig på:
[2] Se Stephen G. Mjölnare, Forntida grekisk friidrott. Yale University Press, 2006, om denna punkt.
[3] Shelly McKenzie, Bli fysisk: ökningen av fitnesskultur i Amerika. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . ”Styrketillverkarna: en historia av skivstänger, hantlar och indiska klubbar.” International Journal of the History of Sport20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, ”Ursprunget till viktminskning för kvinnliga idrottare i Nordamerika.” Iron Game History2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank jag. Katch och William D. McArdle. Studentstudiehandbok och arbetsbok för väsentligheter i träningsfysiologi. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines och George Butler. Pumpjärn: Bodybuildingens konst och sport, Simon och Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw and the Beginnings of Bodybuilding, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ibid., 195-200.
[10] Steve Ward, Under the Big Top: A Social History of the Circus in Britain, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, ”London: vaggan för modern tyngdlyftning.”Sporthistoriker 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, Superidrottarna. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[13]Arthur Saxon, Utvecklingen av fysisk kraft, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Rättvis, ”Den militära pressens tragiska historia i OS- och VM-tävling, 1928-1972.” Journal of Sport History28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultimate Olympic tyngdlyftning: En komplett guide till skivstångsliftar - från nybörjare till guldmedalj, Ulysses Press, 2015, 09-14.
[16]Rättvis, ”Den militära pressens tragiska historia”, 352.
[17]Randy Roach, Muscle, Smoke and Mirrors: Volume One, Författarhus, 2008, 139-142.
[18]Rättvis, ”Militärpressens tragiska historia”, 355-370.
[19]Ibid., 348.
[20]Ibid., 353.
[21]Amatör Athletic Union i USA, Officiella regler Gymnastik och tyngdlyftning, Amatöratletiska unionen i USA, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Grunderna för bodybuilding, Sterling Pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, "Shoulder Training", c. 1980-talet.
[24]'Louie Simmons Frequently Asked Questions', 2001.
[25] Chris Colucci, 'Bodybuilding's Forgotten Muscle Builder'.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.