Bänkpressen har kallats King of the Upper Body Hissar, och med tanke på dess ostoppbara popularitet bland gymbesökare är chansen att den kommer att behålla den här titeln under överskådlig framtid. När de kommer in i gymmet kommer ivriga observatörer att notera den nästan mytiska attraktion som denna hiss har för praktikanter på alla erfarenhetsnivåer. De som går in i gymmet både för första och femhundra gången testar sin styrka mot The Bench.
Vad som kan överraska moderna lyftare är det faktum att bänkpressen, "King of the Upper Body Lifts" före 1940-talet, var en ganska specialiserad och underutnyttjad hiss. Det var inte förrän en rad samhälleliga och tekniska förändringar gjordes att den moderna bänkpressen blev en träningsvara. Börjar med bänkpressens tidiga historia, spårar dagens inlägg hissens historia, från de tidiga dagarna av fysisk kultur till modern tid.
https: // www.Instagram.com / p / 2j3xXMGYXk /
Som det är fallet med så många hissar, framkom inte bänkpressen som en helt sammanhängande hiss på många decennier. Det fanns föregångare och låtsas till tronen på vägen. Vad hälsohöjningen var för marklyft, pullover och press var för bänkpressen - de planterade utsäde för vad som skulle bli en av de grundläggande tre stora.
Även om vi utan tvekan kunde börja historien i det antika Grekland när soldater skulle använda armhävningar för bröstutveckling, verkar det bäst att börja istället i slutet av artonhundratalet och början av 1900-talet.
Detta var tiden för fysisk kultur. Ledet av bland annat namn som Eugen Sandow, Arthur Saxon och George Hackenschmidt representerade fysisk kultur ett världsomspännande hälsofenomen som är intresserad av kroppslig utveckling. Med goda skäl sett som föregångare till modern gymkultur, visade fysisk kultur uppkomsten av gymnasier, skivstänger och hantlar i mycket större antal. Med större intresse kom mer variation i hissar och styrka. Så banalt som det låter måste vi komma ihåg att tränare på den tiden experimenterade mycket mer med sina hissar. Få kan anlita de stora resurser vi har idag för att upptäcka hur man utvecklar benen, armarna, bröstet etc.
George Hackenschmidt. (Foto av Krizz. Licensierad enligt CC BY-SA 4.0)
I denna riktning kom tröjan och pressen. Liggande på marken skulle lyftare dra en skivstång över huvudet på armlängden och sedan trycka på den antingen från bröstet eller från magen, en punkt vi kommer in i senare. Liksom golvpressen, om än lite mer specialiserad, är vikterna som används i denna hiss inget annat än anmärkningsvärt. Skriva in Utvecklingen av fysisk kraft 1905 lyfte det germanska kraftverket Arthur Saxon, som visas nedan, regelbundet över 300 pund. Saxon var inte den enda som gillade Pullover and Press. Hans hårdaste motstånd kom faktiskt från en annan goliat från de tidiga dagarna av fysisk kultur, den estniska brottaren och tyngdlyftaren George Hackenschmidt. År 1899 uppgick Hacks pullover och press till 360 pund.
Men redan i detta tidiga skede började skillnader i form och teknik redan börja krypa in. År 1900 pressade George Lurich 443 pund från golvet. Till skillnad från Saxon och Hackenschmidt använde Lurich dock en "magkast" -teknik. Lurich drog stången över huvudet och förde stången till buken och använde en hälsosam mängd höftkraft som effektivt tryckte upp stången. En modern iteration av magkasta är kanske den tendens som vissa lyftare uppvisar när de tar röven från bänken och snurrar sig uppåt tills stången har tryckts in.
Arthur Saxon utför tröjan och pressen. Från Arthur Saxon, Utvecklingen av fysisk kraft (London, 1905)
Lurich, betonar man att tillägga, var inte den enda mannen som använde magen. Trots att man skrev på den strängare formen var Saxon känt för att använda magkastet när man hanterade tyngre pund. I vilket fall som helst var tröjan och pressen för många de facto bröstlyft den här tiden. Visst var den fortfarande i bruk på 1920- och 1930-talet när styrketävlingar kom fram på ett mycket större sätt.
Medan det första decenniet av 1900-talet sågs tidiga tyngdlyftningstävlingar, som de olympiska spelen, var det under 1920-talet som saker började röra sig på ett mer standardiserat sätt. Vad som menas med detta är att mer uppmärksamhet ägnas strängare idéer om form och utförande i hissarna. Inom USA fick denna uppmärksamhet liv i Bob Hoffmans kritik.
Hoffman, som detaljerad av John Fair i en serie utmärkta artiklar och böcker, var en av de ledande rösterna i amerikansk tyngdlyftning under denna period. Ägaren av York Barbell och en rådgivare / tränare för det amerikanska tyngdlyftningsteamet vid olika punkter, Hoffmans inflytande och åsikter formade flera tidiga former av kraftlyftning, kroppsbyggnad och naturligtvis olympisk tyngdlyftning.
Som svar på den amerikanska Bill Lillys rekordbrott med tröjan och pressen började Hoffman att peka ut magen som ett sätt att fuska. (Lilly skröt 484 pund med hjälp av magkasta). I inte så dolda termer kommenterade Hoffman under denna tid att vissa konkurrenter effektivt fuskade genom att utföra lyften främst med buken och inte med bröstet. I själva verket hävdade han att de använde fart för att slutföra hissen och därmed göra ett hån mot hela strävan.
Han var med andra ord inte nöjd. Delvis på grund av Hoffmans inflytande inom American Athletic Union (AAU), var magkasten officiellt förbjuden i tävling 1939. Även om magkasta fortfarande var tillåtet i europeiska tävlingar, började det blekna i USA. Utan att spåra den här artikeln med kommentarer om den globala räckvidden för amerikaniseringen, skulle AAU: s beslut hjälpa till att sakta men säkert pressa magen som kastas i dunkel.
Som en sista punkt på detta årtionde har vi några bevis på att lådor och bänkar har använts i mitten till slutet av 1930-talet i stället för tröjan och pressen. Detta var födelsen av den moderna bänkpressen, men få märkte det. Som noterats av Schuler och Cosgrave i De nya reglerna för lyft, före andra världskriget var denna form av lyft en otroligt sällsynt sak.
George Hackenschmidt utför bänkpressen 1911
Med upphörandet av andra världskriget och den förnyade drivkraften till alla frågor om järn växte bänkpressen i popularitet. Vi nämnde framväxten av bänkar och lådor på 1930-talet. I slutet av 1940-talet vände de som var intresserade av kroppsbyggnad och styrka i riktning mot hissen. Enligt John Sanchez, en av de senaste fascinerande kraftlyftande anorakerna, genomgick bänkpressen sin största revolution under 1950-talet, delvis på grund av utvecklingen av rackstationer. Inte bara gjorde detta hissen mer tillgänglig för gymgäster, det uppmuntrade användningen av större och tyngre vikter. Medan pulloverpressen utan tvekan var ett större test av total styrka, tillät den rackassisterade bänkpressen lyftare att isolera bröstet på ett mycket större sätt.
Inom bodybuildingvärlden var Marvin Eder och George Eiferman två av bänkpressens stoltaste förespråkare under slutet av 1940-talet och början av 1950-talet. Hoffman och andra som publicerade om lyft började ta märke. I slutet av 1950-talet noterade Hoffman oroande att många olympiska tyngdlyftare hade blivit besatta av bänkpressen. 1957 märkte den kanadensiska mogulen Joe Weider bänkpressen som den '' största lyften av dem alla '' i hans Muscle Power tidskrift. Inom två decennier hade hissen kommit från regelbunden dunkelhet till lyftkändis. Hur?
I första hand fanns det innovationer i själva utrustningen. Medan lyftare på 1930-talet behövde spotters för att ge dem vikten, hade de på 1950-talet fördelen med ett rack för att ta vikten från. Tillsammans med detta kunde folk på 1950-talet kasta bort råa lådor och bänkar för förstärkta bänkar designade speciellt för pressen. Hoffman, till exempel, började marknadsföra en 5-i-1-bänk under 1950-talet som gör det möjligt för användare att trycka i lutande, plana och nedåtgående grader.
Så kroppsbyggare var ombord. Därefter kom de som var intresserade av frågor av ren styrka. I november 1950 blev Doug Hepburn den första mannen som pausade pressen 400 pund i bänkpressen. 1953 pressade kanadensaren 500. Som ett resultat av detta och ett större intresse för frågor om styrka gjordes ansträngningar på 1950-talet för att få kraftlyft sanktionerad av AAU. Leds främst av Peary Rader från Ironman Magazine, denna strävan uppnåddes på 1960-talet med den första av flera kraftlyftningstävlingar. Födelsen av dessa tävlingar placerade ett mycket större fokus på bänkpressen och säkerställde därmed liftens popularitet.
Ankomsten av ett officiellt kraftlyftningsförbund 1972 (International Powerlifting Federation) såg två stora utvecklingar av bänkpressen. I första hand inleddes ett lopp för en press på 1000 pund, en bedrift som kontroversiellt fullbordades av Gene Rychlak Jr 2004.
Utan tvekan en stark man, fick Gene hjälp av sin Inzer bänkdräkt. Skapad av John Inzer 1973 har bänkdräkten varit en ganska intressant utveckling i bänkpressens historia. Bänkdräkten är utformad enbart för kraftlyftning och är en vanlig syn vid utrustad kraftlyftning. Tillverkad av tungt tyg och med en imponerande kunskap om fysik, har bänkdräkten gjort det möjligt för kraftlyftare både amatör och elit att öka sitt pressande pund med en enkel kostymbyte.
En sista punkt att beakta i bänkpressens historia har varit framväxten av hissen inom populärkulturen på ett mycket större sätt. Under 1980-talet var fans av både NFL och WWE bekanta med bänkpressen. Med tillkomsten av NFL Combine på 1980-talet behandlades fotbollsfans på det nu välbekanta styrketestet som ser blivande idrottare trycka 225 pund för så många reps som möjligt.
1988 såg WWE-fans som tittade på årets Royal Rumble Dino Bravo försöka trycka på förmodade 655 pund med hjälp av Jesse Ventura. Dessa (visserligen misstänkta) bedrifter kompletterades med dussintals Hulk Hogan-träningsmontage från 1980-talet och början av 1990-talet.
Brottning och fotbollsfans fick slutligen sällskap av allmänheten, som från slutet av 90-talet och början av 00-talet kontinuerligt fick veta träningsrutinerna för den senaste skådespelarens anmärkningsvärda kroppsförändring. Bänkpressen hade gått in i mainstream.
När vi kartlägger bänkpressens historia under det senaste århundradet är det svårt att inte bli slagen av dess uppkomst till berömmelse. 'Vad trycker du på?"har blivit en allestädes närvarande fråga om styrka och beundran bland gymbesökare. Vissa hänvisar fortfarande till måndagar som International Chest Day och hundratals om inte tusentals lyftare kommer att överbelasta baren för att imponera på dem runt omkring dem.
Som en utövande övning i slutet av 1800-talet har pressen, åtminstone vad gäller popularitet, en stark titel till kungen av överkroppshissar. Det finns lite som tyder på att dess regeringstid inte kommer att fortsätta.
Utvald bild av Krizz. Licensierad enligt CC BY-SA 4.0.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.