Den ultimata guiden för att lyfta skor

3980
Lesley Flynn
Den ultimata guiden för att lyfta skor

Stödstyrka har ökat i popularitet de senaste åren, och tyngdlyftningsskor upplevde en särskilt stor ökning av synligheten. Det finns nu flera stora märken som bär och designar skor för alla typer av styrketränare. Varje sko har individuella skillnader som gör att de skiljer sig från liknande modeller på marknaden, så det är nästan omöjligt inte för att hitta en sko som passar dina behov.

En fråga som vissa idrottare möter när de köper nya skor är det överväldigande antalet val. För att hjälpa dig med dina skoinköp och för att ge dig en fullständig förståelse för vad du ska leta efter i en sko har vi gjort en definitiv guide för att lyfta skor. Från början av tyngdlyftningens historia till olika typer av snörningssystem har vi täckt dig.

[Glada att hitta den perfekta skon? Läs vår fullständiga översikt över de bästa lyftskor!]

Tyngdlyftningsskorens historia

Lyftskor verkar vara vanligare nu än någonsin, men så var det inte alltid. Efterfrågan och användningen av lyftskor kan vara nära kopplad till tyngdlyftningens historia och utveckling. År 1929 skapade International Weightlifting Federation formell tävling för att testa en idrottares press, snatch och clean & jerk.

Under de följande åren dokumenterades idrottare som tävlade i flera skor, inklusive vanliga sneakers, arbetsstövlar och boxningsskor.

När sporten utvecklades utvecklades också olika lyftstilar, vilket var en viktig punkt för behovet av en upphöjd häl. 1960-talet var en tid då splittrat ryck började öka i popularitet.

Detta var en spelförändringsmetod för tyngdlyftningsidrottare, eftersom det var ett nytt sätt för dem att gå ner ytterligare under ribban. Frågan som sedan följde var den ökade skenvinkeln och bristen på stabilitet som en lyftare upplevde ju lägre de sjönk. Inlämnar Sovjetunionen som ofta dominerade tyngdlyftningstävlingar genom 60-talet.

De anses vara de första idrottarna som använder en formellt upphöjd häl i en sko. Sovjetiska lyftare spikade upphöjda klackar på sina läderskor för att ge ökad fotledsrörlighet när de sjunker under baren. Strax efter började företag som Puma, York, Karhu och Tiger skapa sina egna versioner av tyngdlyftningsskor / stövlar för att skugga sovjetens design.

I slutet av 60-talet och början av 70-talet började Adidas bana väg för den västerländska lyftvärlden. Ändå var det inte förrän tyngdlyftningslegenden Tommy Kono började samarbeta med Adidas i början av 1970-talet som lyftskor verkligen började förbättras.

Det var vid denna tidpunkt då de bestämde sig för att klippa bort den höga överdelen av skorna och flytta ner remmen. De tyckte att detta gav ännu mer ankelrörlighet än de tidigare höga toppmodellerna, vilket tyngdlyftare var mest intresserade av. Sedan den här tiden fortsätter skoföretagen att replikera och förbättra liknande modeller med låg nedskärning.

Fördelar med tyngdlyftningsskor

Det finns flera fördelar med att använda tyngdlyftningsskor för träning - och inte bara för olympiska tyngdlyftare. En av de största anledningarna till deras användning är ökningen av fotledets rörelseomfång. Den upphöjda hälen gör det möjligt för en lyftare att luta sig mer tillbaka i en knäböj och ger skenan en ökad rörlighet med stödjat spel. Detta stöder en lyftares förmåga att sjunka under vikt i sin lägsta möjliga position, samtidigt som foten planteras och hållningen är stark.

En annan fördel är stabiliteten som dessa skor ger. När du hukar eller utför andra kraftbaserade rörelser är det viktigt att skapa en stabil bas. Vanliga sneakers med skum- eller gummibas kan lämna lyftarens fotled på en instabil yta, vilket kan bli ett säkerhetsproblem. En fast hård sula gör att en lyftare kan känna och köra genom golvet under dem. Dessutom har de flesta lyftskor en rem, ibland två, som ger extra stöd genom mittfoten och den övre delen av skon.

Stora varumärken och modeller

Det finns flera märken och modeller inom tyngdlyftningsskonvärlden. Nedan är en lista över några av de största märkena och modellerna du kan förvänta dig att se när du söker efter ett par nya skor. Varje märkes modeller kommer att ha olika specifikationer, som inkluderar varierad hälhöjd, bas, antal remmar, snörningssystem och anpassade mönster.

[Vilket märke passar bäst och matchar dina behov? Kolla in vårt tyngdlyftningsskorquiz!]

Nike

Romaleos 2

Nike har varit i tyngdlyftningsutrymmet i flera år, men företaget gick på en paus i början av 90-talet för att bara återvända runt 2009. Deras skor är skapade med en TPU-häl, har en eller två remmar (i väntan på modell) och har en standard .75 "häl.

Romaleos 3

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
Romaleos 2 TPU Regelbunden .75 " 2
Romaleos 3 TPU Regelbunden .75 " 1

Adidas

Adidas har varit på marknaden för tyngdlyftning sedan 1970 och skapar för närvarande modeller med en mängd olika specifikationer. De erbjuder skor med olika hälhöjder inklusive .6 ", .63 ", .75 "och 1". Deras Leistung-modeller använder BOA-snörningssystemet.

Adidas Leistung 16 II

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
Leistung TPU BOA snörning 1 " 0
Leistung 16 II TPU BOA snörning 1 " 0
Powerlift 2 Plast Regelbunden .6 " 1
Powerlift 3 Plast Regelbunden .6 " 1
AdiPower TPU Regelbunden .75 " 1
CrazyPower TPU Regelbunden .63 " 1

INGET STRUNTPRAT

NOBULL Lifters får popularitet och är relativt nya för tyngdlyftningsutrymmet. De släppte sin första modell 2016 och erbjuder en skomodell med en staplad läderklack och .75 "hiss.

NOBULL Lifters; bild med tillstånd av @nobullproject på Instagram

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
NOBULL Lifter Staplat läder Regelbunden .75 " 1

Reebok

Reebok, tillsammans med Nike och Adidas, har varit i tyngdlyftningsutrymmet under lång tid. De tillverkar för närvarande skor med flera hälhöjder, som varierar mellan .6 "och .75 "hissar. Dessutom erbjuder Reebok skor med flera bandstilar för stöd för en mängd olika styrksporter.

Reebok Legacy Lifter

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
Legacy Lifter TPU Regelbunden .75 " 2
Lifter PR TPU Regelbunden .6 " 1
CrossFit-övergång EVA Regelbunden .7 " 1

Rogue Do-Win

Rogue Do-Win har en standardhäl i plast och levereras med två remmar. Deras skor är gjorda med mocka, vilket gör dem unika för de flesta lyftare. De har en .75 "häl och är utformade för idrottare som deltar i flera styrksporter.

Rogue Do-Win

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
Do-Win Plast Regelbunden .75 " 2

Inov-8

Inov-8 grundades 2003 och erbjuder skor som är utformade för att stödja flera typer av styrketräning. I de flesta av Inov-8s skor erbjuder de sitt signatur PowerTruss hälstödsystem. Dessutom erbjuder de en lägre .65 "häl.

Inov-8 FastLift 725

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
FastLift 325 PowerTruss häl Regelbunden .65 " 1
FastLift 370 PowerTruss häl BOA snörning .65 " 0

Position USA

Position USA gör tyngdlyftningsskor med en gammal skolkänsla. De erbjuder en 1 "träklack, vilket gör dem till ett önskvärt alternativ för många tyngdlyftare. När det gäller stöd har Position USA-modellerna ett stort band som täcker mittfoten.

Positionera USA Lifter; bild med tillstånd @positionusa på Instagram

Modell Häl Snörning Hälhöjd Remmar
Eastwood Trä Regelbunden 1 " 1
Redford Trä Regelbunden 1 " 1
P2.1 Blå mocka Trä Regelbunden 1 " 1

Som nämnts ovan kommer varje märkesmodell att innehålla olika specifikationer för att skapa den bästa tyngdlyftningsskon för dig. Nedan följer mer fördjupade beskrivningar av skoens vanliga egenskaper.

Den bästa tyngdlyftningsskon

Det är svårt att säga vilken tyngdlyftningssko som är den absolut bästa, eftersom varje lyftare har olika preferenser. Det är det som gör att du känner till din kropp, styrksport och olika typer av skodesigner så viktigt. Det finns flera faktorer som skapar den bästa tyngdlyftningsskon för dig, så vi bröt ner dem i avsnitten nedan. De inkluderar en lyftsko hälhöjd, remsystem, häl typ och snörning system, som alla mycket mellan sko modeller.

Nedan är en lista över kriterier som du kan fråga dig innan du gör ditt nästa tyngdlyftningsskor.

  • Hur viktigt är stabilitet för dig?
  • Hur mycket säkerhet vill du ha i din sko?
  • Hur hög häl behöver du och föredrar?
  • Vilken typ av häl skulle du vilja?
  • Vilken typ av lyft utför du oftast?

[För att utöka frågorna ovan, ta vårt quiz för tyngdlyftning!]

Frågesporten som länkats ovan är utformad för att matcha dig med din idealiska lyftsko baserat på dina preferensbehov och styrksport. Detta frågesport är inte ett definitivt svar, men det kan vara en utmärkt utgångspunkt för att hitta de par lyftskor som passar dina behov bäst.

Skillnader i tyngdlyftning Skohöjd

En övervägning som varje lyftare bör tänka på när de köper lyftskor är deras önskade hälhöjd. Detta är en stor faktor för de flesta lyftare eftersom det hjälper till att optimera en idrottares komfort genom de olika rörelserna de köper skorna för. Standard hälen på lyftskor är .75 ", men det finns några modeller som har en 1" häl som Adidas Leistung och sedan lägre .6 "klackar som Adidas PowerLift 3.

Antropometri och styrkesport kommer också att spela en stor roll i hälhöjden du ska använda. För högre idrottare kan ofta en högre häl vara ett bättre val på grund av längre nedre extremiteter. Nedan finns ett diagram som kan hjälpa dig att bestämma en hälhöjd baserat på din skenben och lårbenlängd.

En högre häl tillåter en idrottsman att uppnå mer rörelseomfång vid fotleden. En lägre häl är fördelaktig för kortare lemmar och idrottare som väljer att sitta knäböj, eftersom denna knäböj använder mer höftgångjärn och förlitar sig mindre på fotledens rörlighet.

Ofta .75 "häl är det bästa valet för ett brett utbud av idrottare och sporter. Om du är ifrågasatt, kolla in diagrammet ovan som kan ge lite insikt i din squat-stil och skokrav.

Remmar och säkerhet

En annan sko som karakteristiska idrottare kan överväga när de köper en lyftare är mängden remmar som en sko har. De flesta skor har en rem, men vissa kommer med två som Reebok Legacy Lifter. Det vanligaste stället du hittar en rem är runt tungans övre del. Detta är utformat för att ge extra säkerhet för ökad fotledsrörlighet i knäböj.

Vissa modeller har lägre eller mellanfotsband som Position USA Eastwood-skon som täcker tungans mittparti. Om säkerhet är ett stort problem för dig, kommer du sannolikt att passa bäst med en sko som erbjuder två remmar eller tjockare rem som Position USA: s modeller. Ändå ger enkelbandsmodeller gott om säkerhet, så det handlar verkligen om personliga preferenser.

Plast-, läder- och träklackar

Tyngdlyftningsskor har olika typer av klackar som lyftare kan välja mellan att bedöma efter deras personliga preferenser. Plastklackar, ofta ett TPU-material, är den vanligaste basen som används i lyftskor. Dessa plastbaserade klackar ger en hård yta att stå på och de är i allmänhet mer hållbara än trä- eller lädersulor. De kommer också i flera variationer i hur de är konstruerade, till exempel massiva block och pelare.

Träklackar är för tyngdlyftarna som vill ha en mer gammal skolsko med en solid bas. Denna sula sägs låta lyftare känna golvet bättre och används oftast av olympiska tyngdlyftningsidrottare. Position USA-skorna använder en träklack. Läderklackar liknar trä och ger det gamla skolutseendet.

NOBULL Lifter är en av få skor på marknaden som använder den staplade läderhälldesignen. En fråga som lyftare kan stöta på med läder och träklackar är deras hållbarhet över lång tid.

Snörningssystem

Generellt har lyftskor standardskosnören som du hittar i andra skor. Skosnören du hittar i dem liknar tennisskor eller crosstrainers du skulle köpa, men kan alltid stängas av.

Lyftskor som använder ett annat åtdragningssystem inkluderar Adidas Leistungs och Inov-8 FastLift 370-modellerna. Dessa skor har vad som kallas ett BOA-snörningssystem och innebär en urtavla för att producera full täthet av skon. Problem med denna typ av snörningssystem kretsar kring skoens förmåga att bibehålla konstant maximal täthet.

Bästa lyftskor för knäböj

En av de största anledningarna till att styrketränare använder tyngdlyftningsskor är för sitt stöd i knäböj. Oavsett om du är tyngdlyftare, kraftlyftare, starkmanidrottsman, CrossFit-idrottsman eller kroppsbyggare, så är knäböj sannolikt viktigt för din träningsframgång. Tyngdlyftningsskor ger en fast och hård bas för en lyftare att luta sig tillbaka på och köra genom golvet med.

Den upphöjda hälen ger en lyftare förmåga att uppnå djup med komfort och rörelsestöd. Detta kan bli allt viktigare för idrottare som behöver fånga en bar i botten av sitt knäböj. En stark, stabil sko kan hjälpa till att förhindra att lyftarens knän grottar in.

En studie från 2012 jämförde idrottsman squats i tyngdlyftningsskor och löparskor. Författare fann att de som bar tyngdlyftningsskon hade högre fyraktivering och mindre magert framåt. Dessutom påpekade författarna att det var mindre flexion i ländryggen, vilket ses när framåt lutande är närvarande.

Oavsett om du hukar lågt eller högt, så kan lyftskor ge din squat någon fördel. De kan vara ett utmärkt verktyg för nyare husbockare som måste arbeta med sin mekanik och rörlighet. När lyftarens framsteg i sin karriär kan de börja sitta på huk utan lyftare mer, eftersom deras mekanik, behov och förståelse för knäböj förbättras. För nybörjare kan användningen av lyftskor vara ett utmärkt verktyg för att lära dig squatmekanik.

Bästa lyftskor för liftar

Dödliftar i lyftskor kommer att bero på en lyftares personliga preferenser. Vissa idrottare föredrar att lyfta i skor med lägre klackar. En ökad häl kan öka rörelseomfånget som en lyftare måste dra i vikt, och det är därför många lyftare avviker från att lyfta på en plattformig sko.

Av alla styrketränare kommer tyngdlyftare att vara mest benägna att utföra dödlyftande drag i lyftskor, eftersom de närmast skuggar tävlingslyftar, uppställningar och hållningar. Till exempel när en tyngdlyftare sätter för olympiska hissar och saker som rena drag, då vill de ha en liknande känsla och inställning för någonsin rep. Kraftlyftare kanske vill undvika att dra i en upphöjd häl. Höjden kan förskjuta dem framåt, vilket är något som kan orsaka förlust av kraft genom brist på balans, lös kroppsspänning och dålig jordning av fötterna.

För idrottare som njuter av den extra fotledsstabiliteten och den styva ytan att dra av sig, kanske de vill välja alternativ med lägre häl. Till exempel erbjuder Adidas Powerlift 3 en .6 "häl, vilket kanske inte stör några lyftare. De bästa lyftskorna för marklyft beror på idrottarens preferenser och sport. Oavsett vilken sko som helst replikerar en idrottsman tävlingsrörelser eller lyftstil är det bästa alternativet.

Bästa lyftskor för kraftlyftning

De bästa lyftskorna för kraftlyftning kommer ofta till en idrottares squat-stil, antropometri och preferenser. En squat med låg bar kräver mer höftgångjärn och i många fall blir det lättare att utföra med en lägre häl. High-bar squatters kan tycka att de gillar en högre häl, eftersom det hjälper dem att bibehålla en mer upprätt hållning.

Antropometri kan också hjälpa en kraftlyftare att avgöra vilken lyftsko som är bäst för dem. Längre nedre extremiteter kommer vanligtvis att behöva en högre häl för att stödja starka hållningar under hissar. Kortare idrottare som ofta hittar mindre klackar gynnar dem bäst eftersom det gör att de kan träffa djupet och bibehålla en stark stel kropp.

En skos säkerhet kan också påverka en kraftlyftares skobeslut. Två remmar ger en lyftare för att dra en sko tätare. Dessutom kommer en rem placerad högre av tungan att bättre stödja fotledens rörelseomfång.

Bästa lyftskor för träning i CrossFit®-stil

Skor som är utformade för att stödja träning i CrossFit®-stil har flera egenskaper som kan förbättra en idrottares prestanda. Dessa skor har ofta en låg-medelhög häl. Eftersom dessa träningspass ofta kräver att idrottare ska utföra olympiska och kraftlyftande stilrörelser under ett träningspass kan mångsidighet vara en viktig faktor. Högre klackar korrelerar ofta med större förskjutningar (högre lutning från häl till tå), vilket kan vara ett problem för lyftare som behöver en plattare sko i flera rörelser

Dessutom kan en skos säkerhet spela en viktig roll. När en idrottsman går från rörelse till rörelse behöver de en sko som förblir säker. Alternativ för enstaka rem som täcker mittfoten kan vara föredraget för den här idrottsutövaren eftersom det främjar en täta midfot. På baksidan kan två remskor också vara föredragna för att ge full skonsäkerhet.

Avslutar

Tyngdlyftningsskor har haft en lång historia av utveckling och tillväxt. De växte ursprungligen i popularitet på grund av tyngdlyftningsidrott, men har sedan dess blivit användbara för varje styrksport. Med så många märken och modeller är det nästan omöjligt för en idrottare att göra det inte hitta deras perfekta tyngdlyftningssko.

Tänk på dina individuella preferenser och de olika specifikationerna som gör ett varumärkesmodell unik. Saker som hälhöjd, säkerhet och hälyta är alla faktorer som kan påverka och förbättra ditt lyft.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.