Den här enkla löpbandsturen testar din greppstyrka och mental styrka. Du går på ett löpband i en lätt takt och håller två plattor, hantlar eller vattenkokare på 45 pund så länge du kan.
Stå på löpbandets bälte och håll två kettlebells. Låt en gymkompis starta löpbandet för dig och stoppa det när du är trött. Som en bonus: Att ha en partner närvarande hjälper dig att skydda dig och pressa dig hårdare.
Tack vare detta kortprotokoll är löpbandet återigen din vän.
Läs artikelnDu får allvarlig gripkraft när du kämpar för att hänga på vikterna. Att bekämpa lusten att ge efter och trycka på dig kommer också att göra dig rakt upp tuffare.
Den bästa tiden att utföra denna utmaning är i slutet av varje träningspass. På grund av dess beskattningskaraktär kanske du vill ge dig själv två dagars vila innan du försöker igen.
Du kommer att känna att du kan gå mil i början - men det kommer snabbt att blekna. För att bekämpa dålig hållning - vilket kommer att inträffa när du tröttnar ihop dina axelblad och puffar ut bröstet.
Om ditt gym tillåter det, krita upp händerna för att ge dig själv en fördel i greppavdelningen.
Effekten av aerob träning på muskeltillväxt.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.