All styrkesport har en samlande faktor: de förlitar sig nästan helt på friska händer. Utan dem kan showen bara inte fortsätta, oavsett hur mycket du vill att den ska. Den vanligaste skadan är naturligtvis den sönderrivna ojämna. Dessa har tvingat CrossFit®-idrottare, starka män, kraftlyftare och tyngdlyftare att kasta in handduken innan tävlingen är över.
Denna till synes lilla skada är det minst glamorösa och mest frustrerande sättet att ha en tävling du har tränat länge och hårt för att kortsluta. Om du har haft turen att aldrig ha fått en otäck tår förut, är det lätt att se på någon annans lilla tår och tyst tänka att lite blod inte skulle stoppa dig.
Verkligheten är väldigt annorlunda, och det är fantastiskt hur en så liten liten skada kan göra dig arbetslös. Skäret gör det inte bara svårt för dig att applicera någon riktig greppstyrka, men blodet kommer sannolikt att göra stången hal och ännu svårare.
Om du fortfarande är skeptisk till den trasiga ringhusens förmåga att döda jättar, se inte längre än legenden om styrkavärlden Mikhail Koklyaev (världsklass Strongman, Powerlifter, olympisk lyftare) som i 2013 års världens starkaste man-finaler slet upp handen ramen bär. Tittar på tävlingsbilderna, försöker han inte ens fortsätta. Så fort han ser ner på handen och ser skadorna ler han, avgick med vetskapen att det inte finns något han kan göra nu.
Du kan undvika att drabbas av ett liknande öde men genom att följa en enkel handvårdsrutin.
Att inte förbereda sig är att förbereda sig för att misslyckas som ordspråket säger, och att upprätthålla dessa vantar är inget annat än förberedelse för den stora tideny. Varje natt när dagens träning har gått och tagit bort, ta ut en fil för Emery Board. Att gå längs den härda åsen slipar försiktigt ner alla grova bitar som sticker upp, om de inte behandlas kommer de att växa och så småningom fungera som ett lock orsaka en tår. Bli inte arg och gnugga händerna i glömska, bara bli av med de områden som kan bli problematiska i framtiden. När du väl har lagt in fuktar du dina händer, helst före sängen. Det här är inte så mycket för att stoppa de stora ripporna utan mer för att förhindra att din hud torkar ut och spricker ytterligare ett vanligt problem i lyftare, särskilt i extrema klimat.
I själva gymmet är nyckeln att vara förnuftig och inte bli ledsen med sessionen på bekostnad av en kommande tävling. (Något du aldrig borde göra.) Om du känner att det är svårt att börja, fråga dig själv det här: ”Får det några fler markladdningar, pull ups, snatches i dag värt att jag är ute i minst en vecka?”Svaret borde nästan alltid vara nej.
Min missbrukade ungdom tillbringades desperat för att vara en roddare, trots att jag var alldeles för kort. Jag kämpade alltid med mina händer, särskilt på de längre raderna, efter några mil skulle de oundvikligen se ut som band. Som en ung intryckbar roddare fick jag veta en förmodad hemlighet för landslagets idrottare, de applicerade superlim på händerna före tävlingen. Naturligtvis lappade jag upp det. Teorin var att åren skulle gnugga genom superlimet och lämna dina händer relativt oskadd. Efteråt är en härlig sak och idag är mitt råd väldigt annorlunda. Håll det enkelt, ta hand om dina händer i förberedelserna och se till att du krita efter allt som behöver det.
Annat än att allt du kan göra är att hoppas att dina händer håller upp för i konkurrens är det osannolikt att du ens kommer att märka att dina händer har rippat tills baren har glidit från handen och av någon anledning är du täckt av blod.
Om du har tur och tåren inte är så dålig kan du kanske rädda den i tid för nästa evenemang eller lyft. Jag har hört en uppsjö av metoder för att sätta ihop det igen, även om det som är mest vettigt för mig än en gång innebär "superlim".
Inte allt kan dock fixas med superlim och om såret är dåligt och du har fått dra ut dig från tävlingen är din huvudprioritet att få tillbaka händerna i funktionsdugligt skick igen. Det bästa sättet att göra just detta är att följa råd från flera världens starkaste man-konkurrent Matjaz Belsak.
Du kan inte helt utrota handtårar, tur spelar fortfarande en roll men genom att följa ovanstående råd kan du ge dig själv den allra bästa chansen.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.