Träningsindustrin har förändrats med uppgången i CrossFit® och sociala medier. Deltagandet och värdet i fitness har exploderat och med det har det skett ökningar i sporter som tyngdlyftning och kraftlyftning. Detta växande intresse för fitness kombinerat med den ständigt växande närvaron av sociala medier har skapat oändliga möjligheter för idrottare och fitnessentusiaster att följa resan hos topp CrossFitters, tyngdlyftare och kraftlyftare.
Detta har i gengäld skapat en möjlighet för många tränare och idrottare, att inte bara vara kända runt om i världen för sin atletiska närvaro, utan också att tjäna pengar på deras "berömmelse" genom utveckling av online-programmering och fjärrcoaching.
Online-programmering innebär vanligtvis att sälja automatiskt formaterade lyftmallar online. De är vanligtvis ospecifika till sin natur utan någon speciell individ. Istället är fokus på breda utbildningsprinciper riktade till bred publik. Detta sträcker sig till program som Smolov-hukprogram och mer breda program som CrossFit-teamprogrammering, som fokuserar på en rad träningsmetoder.
Däremot är coaching på distans coachning via onlineplattformar. Idrottare kan skicka videor och kommunicera via sms, samtal eller andra former av sociala medier. Denna typ av coachning kan sträcka sig från ett allmänt program som ges till en grupp idrottare med teknisk feedback via Facebook-grupper, till helt anpassningsbara program, som i allmänhet är skräddarsydda för individen och innebär regelbunden kommunikation. I denna artikel kommer jag att använda termen ”Online-utbildning” för att beteckna både online-programmering och fjärrträning.
Online-utbildning har gjort det möjligt för individer att få tillgång till tränare som annars inte skulle vara tillgängliga för dem. Detta ger idrottare möjlighet att följa sina favoritcoachers och ibland idrottares program. Fjärrträning har skapat positiva effekter för både tränare och idrottare, men särskilt för idrottare som bor i områden där tränare inte är tillgängliga.
Det har varit många positiva effekter av denna boom. Det har dock kommit en förändring i hur människor ser på träningsprocessen, särskilt i rollen som tränare spelar.
Ett av huvudkoncepten som kommer att behandlas i denna artikel är sammanhang. Kontext per definition är löst: ”Omständigheterna som utgör förutsättningarna för en händelse, uttalande eller idé, i termer som den kan förstås och utvärderas till fullo.”
Enkelt uttryckt är det de faktorer som är inblandade i processen.
När man tittar på atleter sammanhanget innehåller information som: ålder, längd, kön, vikt, tidigare erfarenheter, arbetsförhållanden, relationer, mental hälsa, stress, fysiska styrkor, fysiska svagheter, levnadsförhållanden, sömnförhållanden, näringsvanor etc. Några av dessa faktorer är bredare än andra och utvidgas till sina egna rättmätiga ämnen.
Att identifiera och förstå dessa faktorer är bara en del av processen. Det är avgörande att förstå hur dessa faktorer relaterar till varandra och hur de rankas i värde. Och det handlar bara om kontexten för "individen", men vad sägs om "utbildningsprincipers sammanhang"?
Tillägget av träningsprinciper ger ytterligare ett lager av komplexitet i coachningsprocessen. En tränare måste förstå begreppen i människokroppen och träningsprinciperna när de gäller. Det inkluderar saker som: principen om progressiv överbelastning, återhämtning, biomekanik, sportteknik, muskelrekrytering, fibertyper, energisystem, neurala system, träningens specificitet och många fler.
Med tanke på alla inblandade faktorer och hur de relaterar till varandra, då kan du föreställa dig hur viktig en tränare är i en idrottsman. På många sätt är det en tränares roll att vara tänkaren, eller den person som säkerställer idrottarens tid, ansträngning och energi fokuseras i rätt riktning på ett så effektivt sätt som möjligt, samtidigt som resultaten maximeras och minimerade bakslag. Detta är inte att säga att idrottaren inte har någon insats, utan i stället lyfter fram en tränares specifika roll i förhållande till idrottaren, som däremot har flera ansvar både kognitiva och fysiska.
I andra sporter är värdet av coachning otvivelaktigt och värdefullt i processen för atletisk utveckling. Men i arenan för kondition och styrka det verkar finnas en koppling i tränarens roll och värde, och specifikt när det gäller praktisk träning. En dikotomi sker där coaching och programmering värderas separat, som om den ena är oberoende av den andra.
På hierarkin av betydelse verkar programmering ta topplaceringen, medan praktisk coaching har fallit ner på listan. Kanske är det lätt tillgång till information, eller ökningen av certifieringar och seminarier, eller helt enkelt, "Jag vill göra det som de häftiga barnen gör" mantra. Oavsett har idrottare på jakt efter en erfarenhetscoach att träna med trumfats genom att vilja följa programmering från någon över hela landet som inte ser, och sällan pratar med dem.
Uppenbarligen är detta inte alltid fallet, och vissa tränare är bra på att hålla kontakten med sina avlägsna idrottare. Men många av programmen där ute är cookie cutter och passar inte idrottarens individuella behov. De är inte anpassade till en idrottares scheman och livsfaktorer. Och detta är INTE att säga att dessa program är ineffektiva och inte ger resultat. Men i många fall är dessa onlineutbildningsalternativ inte lika effektiva för att ta itu med vad som är bäst för individen, speciellt för saker som att undvika hål i utveckling (teknik, rörlighet osv.).
Under mina år av träning och coachning har jag sett hundratals individer, jag själv är en av dem, som har krävt olika planer vid olika tidpunkter för att ta itu med en mängd problem. Jag har arbetat med idrottare som har gjort enorma framsteg med mycket liten träningsvolym. På baksidan har jag också arbetat med idrottare som krävde hög träningsvolym (ex: 6+ sessioner i veckan) för att uppleva samma framsteg. Jag har tillbringat år i sporten med tyngdlyftning och coachat idrottare i både tyngdlyftning och CrossFit, och det finns en sak som jag kan säga säkert: Thär finns inget sådant som det perfekta programmet som fungerar för alla.
Ofta beror problemet med utbildning online på bristande sammanhang. Hur du känner dig dagligen, det tillstånd din kropp är i och hur du rör dig tekniskt är mycket viktiga faktorer för tränare att veta. Teknik har gett oss möjligheten att skicka videor och hålla kontakten med fjärrbussar, men träningspass visas i allmänhet ur sammanhangsklipp som presenterar begränsad information och med feedback som i allmänhet kommer efter det faktum. Detta lämnar idrottaren med information som endast är tillämplig för nästa träningspass och lämnar dem med ett träningspass som kunde ha förbättrats omedelbart med en coach på plats.
Jag har sett idrottare gråta, frustrerade och arga över sin programmering och framsteg, och vet inte hur man ska hantera dåliga träningspass tekniskt eller känslomässigt. Att ha någon där för att prata dig genom fysiska fel och genom känslomässiga bakslag utgör en enorm fördel som tyvärr förbises.
Praktisk coachning gör att idrottare kan kommunicera direkt med sin tränare. Den information som samlas in under träningspass är ovärderlig för tränaren och idrottaren. Bedömningar i realtid, justeringar, cuing, samt förmågan att diskutera externa faktorer (sömn, stress, relationer, etc.) ger en förbättrad träningsupplevelse och inlärningsmöjligheter. Detta är särskilt viktigt när det gäller kompetensförvärv och tekniska förbättringar.
De flesta idrottsrörelser kräver fokus på teknisk behärskning för förbättrad prestanda och övergripande hälsa. CrossFit, tyngdlyftning och kraftlyftning är inget undantag. Träning utan ordentlig teknisk feedback kan skapa många problem. Timing, balans, muskelaktivering och positionering är delar av tekniken som behöver läras korrekt och utan korrekt feedback kan bli allt svårare att förbättra. Utan en tränare närvarande ökar sannolikheten för att skapa felaktiga rörelsemönster, vilket innebär att musklerna inte blir starka i rätt positioner, vilket kan leda till obalanser, skador och potentiella bakslag och platåer.
Online-programmering saknar detta element nästan helt, medan fjärrcoaching måste hantera problemet med att få begränsad information. Teknik är en mycket svår faktor att coacha på distans och det är en viktig del av prestationen. En förmåga att röra sig ordentligt kan variera från dag till dag. Att kunna se dessa förändringar och justera ett träningspass kommer att förbättra kvaliteten på ett träningspass och med tiden kommer det att bli bättre.
Jag har sett alldeles för många träningspass där individer rör sig felaktigt och slipar genom programmet oavsett, och jag kan inte tänka på en person som har lyckats eller hållit med den mentaliteten. Jag har sett en del förbättras under en period, men bara för att bli skadad eller utbränd någon gång. I slutändan är det här en tränare kan ha ett starkt inflytande och hjälpa sina idrottare att maximera kvaliteten på sin träningstid.
Fitnessrevolutionen som till stor del har kommit från CrossFit och sociala medier har fått så många positiva effekter för fitnesskulturen och samhället. Men någonstans i processen har coaching och programmering skjutits isär. Programmering har blivit skjuten uppför stegen i värderingshierarkin, medan coachinghänder har skjutits ner i listan. Onlineträning har sin plats och sitt värde, särskilt för dem som saknar resurser kring dem, men värdet av coachning ska inte förbises.
Den information som finns tillgänglig personligen och förmågan att reagera på den informationen är mycket större än alternativet för online-utbildning. Många idrottare slösar så mycket tid, inte för att de inte arbetar hårt utan för att de arbetar ineffektivt och i fel riktningar. Varför har detta skifte inträffat? Delvis för att träningsprocessen inte förstås ordentligt, och till stor del på grund av den begränsade informationen och ur kontext som ständigt presenteras via sociala medier.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Funktionsbild från @nextlevelweightlifting Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.