Do-Anywhere Bodyweight-programmet Träningen för att skulptera dina armar

Detta är det kroppsviktprogram som du kan göra var som helst, en serie kretsar som är utformade för att ge dig en gedigen konditionsträning och styrketräning oavsett tid, utrymme och resurser.

Tänk på att detta är idiotsäkert vapenrutin när du reser, under en tidskram eller försöker smyga in ett träningspass under semestern. Allt du behöver är motståndsband och en avsats för att lysa upp biceps och triceps.

Hur man gör det

Slutför 4 omgångar med lite eller ingen vila mellan övningar och 1 min. vila mellan uppsättningarna.

Detta är tänkt att göras i kretsform så att du kan få en kardiovaskulär nytta av styrketräning utan att behöva utföra uthållighetsarbete. Du kan utföra detta träningspass upp till två gånger i veckan.

1. Avvisa pushups x 8
2. Planka till pelare x 6 på varje sida
3. Motståndsband Pullaparts x 12
4. Resistance Band Biceps Curl x 12
5. Dips x 12

Här, Muscle & Fitness redaktör Brittany Smith demonstrerar hur man gör kretsen.

Program designat av Liz Lowe, C.S.C.S., huvudprogramdesigner på Scorch Fitness, ett intensivt träningspass för intervaller i Sarasota, FL.

Skott på plats på EVEN Hotels Brooklyn.