För det mesta verkar styrkesport lätt och okomplicerat. Ändå, för dem som inte tävlar eller kan vara nya inom styrksport i allmänhet, då kan det finnas förvirring mellan vad som skiljer var och en, som kraftlyftning och tyngdlyftning.
I en nyligen publicerad video på YouTube bryter Kristin Pope och BarBend-bidragsgivaren Meg Gallagher (Meg Squats) ner vad som skiljer kraftlyft och tyngdlyftning. Många gånger om det kan vara skrämmande för att lyfta nybörjare för att ställa frågor om varje sport, så videon nedan gör ett riktigt bra jobb för att förenkla den här frågan.
Påven och Gallagher diskuterar först (1:30) skillnaderna mellan varje sports rörelser. Om du är ny inom någon av sportarna lär du dig att tyngdlyftning innehåller två rörelser: snatch and clean & jerk. Medan kraftlyft inkluderar tre rörelser: knäböj, bänk och marklyft.
De flyttar sedan in i vad du hittar på plattformen vid tävlingar (2:20) för varje sport. Påven talar om tyngdlyftning endast med en skivstång och stötfångarplattor, som används för att vikter tappas från taket. Kraftlyftning liknar användningen av en skivstång, men använder metallplattor. I kraftlyftning ingår också ett rack för knäböj och bänk.
När det gäller att möta framsteg (3:45) är den största skillnaden hur vikten på stången ökar. För tyngdlyftning kommer lyftarna att gå i storleksordningen barvikt. Till exempel kan en lyftare göras med alla tre liftarna innan en annan går (om deras tre försök är lättare än den andra lyftarens öppnare). Under tyngdlyftning, under en viss session, går vikten på baren aldrig ner. Styrlyftning kommer att ändra stångens vikt från lättast till tyngst, men varierar mellan olika lyftares försök.
En annan aspekt som många idrottare inte tar hänsyn till är energin som kommer med varje sport (6:20) på tävlingsdagen. Pope och Gallagher diskuterar båda hur tyngdlyftningar ofta är mer raffinerade och tysta när det gäller publik och tränare. Tvärtom fylls kraftlyft ofta med skrik och är mycket mer som ett parti.
Nästa skillnad de diskuterar har att göra med federationer och slutmål (10:05) mellan varje sport. Powerlifting har flera federationer, som alla har olika regler och regler. Som en olympisk sport konsolideras tyngdlyftning ganska mycket till enskilda nationella styrande organ, med Internationella tyngdlyftningsförbundet som övervakar dessa. (BarBend är den officiella mediepartnern för USA Weightlifting.)
Långsiktiga mål för varje sport varierar också. För tyngdlyftare är drömmen att så småningom ta sig till ett OS- eller VM-lag (som kan inkludera ett betalt stipendium). Powerlifters arbetar ofta för att möta prispengar, men har ofta inte samma nivå av betalda tävlingslagsmål.
Cirka 17:40 bryter Gallagher och Pope kort upp träningsskillnader i varje sport och övergår till deras avslutande tankar. De pratar i princip om hur varje sport kommer att få lyftare att tillgodose sin programmering för att arbeta med att förbättra sina tävlingshissar.
Om du är ny i någon av sportarna eller om du är intresserad av att välja en för att göra heltid, nå ut till lyftare och tränare runt dig. Varje styrksport kommer med skillnader som påverkar hur du tränar och går framåt i din styrkarriär.
Funktionsbild från @megsquats och @ kris10pope Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.