Boxing Fat Blast-träningen

Vill du ha en boxningsträning som inte tar för mycket tid? Här är en 30-minuters träning med tillstånd av Mike Lee, en proboxare och obesegrad USBA-lättvikt-mästare.

Air Assault Bike Tabata

4 omgångar: 8 x 20 sek. på / 10 sek. av
1 min. lätt mellan omgångarna

Hennes träningspass

4 Pro Boxningstips för nybörjare

Börjar precis? Lägg märke till dessa proffstips från en femdivisionsmästare.

Läs artikeln

10-runda knockout

Omgång 1: Straight Punch (20 sek.)

Runda 2: Pushup (med handskar på) (20 sek.) Vila 20 sek.

Omgång 3: All-out Hook (20 sek.)

Omgång 4: Plank (20 sek.) Vila 20 sek.

Omgång 5: All-out Upper Cut (20 sek.)

Omgång 6: All-out kroppsvikt Squat (20 sek.) Vila 20 sek.

Omgång 7: Straight Punch (20 sek.)

Omgång 8: Jump Squat (20 sek.) Vila 20 sek.

Omgång 9: Knockout Round Hard-cross Punch (20 sek.)

Omgång 10: Burpee (20 sek.)

Hennes träningspass

5 skäl att lägga till kickboxning i din korsutbildning

Sparka upp det

Läs artikeln