Det finns bara något om gammaldags starka kvinnor och starka kvinnor. Deras kombination av fysikalitet, mysterium, showmanship och blommigt, grandios språk gjorde deras sport fräsch, spännande och romantisk.
Under den viktorianska eran förnyade tillkomsten av fotografi, video och mer tillgänglig internationell resa den resande starkpersonens roll och förde dem till en större publik än någonsin tidigare. För mycket av den bredögda allmänheten verkade deras bedrifter vara positivt gudliknande.
De med kunniga marknadsförare visste också hur de skulle tjäna pengar. Många idrottare från slutet av artonhundratalet och början av 1900-talet skrev en enorm mängd artiklar och postorderprogram. En del av deras programmering var år före sin tid, med träningsråd som vi fortfarande använder idag och som modern vetenskap tog decennier att slutgiltigt bevisa.
En del av det - som "avhållsamhet bygger muskler" - var malarkey.
Tack vare onlinebiblioteken på The Stark Center och The History of Physical Culture, har vi sammanställt några av de bästa och värsta råd från de största figurerna i gammal styrka.
Bild av Wellcome Images, licensierad under CC BY 4.0, via Wikimedia Commons
Vad han fick rätt
Styrketräning betyder självrespekt
”Mannen som menar att göra sin kropp så nära perfekt som möjligt måste odla vanor för självkontroll och av mått. (...) Mannen som har kultiverat sin kropp har också odlat självrespekt.”(Styrka och hur man får det, 1897)
Återhämtning är viktigt
”God hälsa beror på sund sömn och på god näring. (...) Människor som ser ut att göra med lite sömn bränner sina liv i båda ändar och slösar bort naturens vitalitetsreservat. (...) Jag sover alltid nio timmar och ofta mer.”(Hur man kan bevara hälsa och uppnå styrka, 1894)
Träning förbättrar immuniteten
"Kom ihåg att den muskulära effekten, genom att påskynda cirkulationen och öka absorptionen av näringsmaterial, inte bara hjälper de regenererande processerna utan avvärjer sjukdomar.”(Hur man kan bevara hälsa och uppnå styrka, 1894)
Vad han gjorde fel
Att gå är kriminell träning
”Att gå, som en övning, är defekt. (...) Rörelserna är monotona och ovarierade, och rullaren befinner sig trött innan svett induceras.”(Styrka och hur man får det, 1897)
Vad han fick rätt
Styrketräning ger självförtroende
”Kunskapen om ens styrka innebär en verklig behärskning över sig själv; det föder upp energi och mod, hjälper en över livets svåraste uppgifter och skaffar sig nöjdhet och äkta njutning av att leva. Vem skulle fortfarande hamna efter i aktivitet och svaghet?”(Vägen att leva, 1908)
Det moderna livet kan göra oss svaga
”Det finns färre plågor och pest (idag), men det verkar finnas ett oändligt större antal sjuka, ogräsna, stuntade människor än vad det brukade vara. Anledningen är inte långt att söka. Det finns (...) en enorm ökning av antalet som bedriver inomhus och stillasittande ockupation, och bara här och där görs något försök att bekämpa de därav följande ohälsosamma livsvillkoren med det enda tillfredsställande vapnet: Rationell fysisk träning.”(Vägen att leva, 1908)
Vad han gjorde fel
Sex och kaffe är dåligt för vinster
”Moderering i samlag är mycket viktigt. Sexuell (avhållsamhet) bör följas strikt under den tidiga åldern av manlighet och utveckling. Den som följer denna rekommendation kommer snart att dra nytta av kyskhetens enorma rättigheter. (…) Kaffe är ett stimulerande medel, och som sådant skulle det vara bättre att undvika det helt.”(Vägen att leva, 1908)
Vad hon fick rätt
Att lyfta vikter gör inte kvinnor skrymmande
”Under (1940-talet) ansågs lyfta vikter vara okvinnliga. De felinformerade tänker om kvinnor tränas kraftigt skulle de bli maskulina eller inte kunna bli gravida. Vi skrattade och visste att de hade fel.”(L.A. Tider intervju, 2002)
'Före' och 'efter' foton är inte allt
”Före och efterbilder är särskilt imponerande men berättar fortfarande inte hela historien. (...) Bilderna och mätningarna är definitivt nödvändiga, men låt oss inte försumma de personlighetsförändringar som inträffar (...) Den verkliga förbättringen återfinns i deras nya attityd till livet - de personlighetsförändringar som följer med god hälsa.”(Styrka och hälsa Magazine, Augusti 1950)
Det första steget är det svåraste
”Jag vet att det är så mycket lättare att bara göra ingenting, men du måste ha viljans styrka att vidta åtgärder. Kvinnorna i min Los Angeles-studio känner inte att träning är ett jobb (...) De vet att de gynnar sig själva (...) När du börjar visar din förbättring och din ökade känsla av välbefinnande dig fördelarna - men först du måste agera och du ensam.”(Styrka och hälsa Magazine, Januari 1950)
Vad hon gjorde fel
Mjölk är en viktig del av en lyftares diet
“Ät hjärtligt av rätt mat - en liter mjölk dagligen är ett måste.”(Styrka och hälsa Magazine, November 1944)
Vad hon fick rätt
Korsetter är dumma
”Nej, jag bär inte (korsetter). Och vad tycker jag om dem? Ur hälsosynpunkt är det en dålig sak att bära dem. Och dessutom vill en man som omfamnar en kvinna hålla en smidig och varm kropp i sina händer - inte en hummer!”(Prata med världens starkaste kvinna, 1910)
Vad hon gjorde fel
Alkohol kan inte påverka prestanda
”Det finns inget att slå ett bra glas öl eller en fin flaska vin. Jag tycker att det är nonsens när idrottare undviker dessa saker.”(Prata med världens starkaste kvinna, 1910)
Vad han fick rätt
Lyft tungt, inte lätt
”Det är mycket bättre att träna några minuter varje dag och göra tunga, kraftfulla rörelser än att slösa bort en timme av din tid på att göra lätta övningar. Om du bara gör lättarbete kommer dina muskler att byggas endast för lätt arbete.”(Muscular Development, 9: e upplagan,1922)
Träning i hela kroppen är bäst
”Du kanske gör alla dina arm-, axel- och övre ryggövningar en dag; alla ben- och nedre ryggarbeten den andra dagen; och bröstet, buken och sidövningarna på den tredje dagen. (...) Under denna plan kan du göra bra framsteg, även om du inte kommer att vinna lika snabbt som den andra killen som (...) arbetar med alla sina muskler vid varje träningspass.”(Styrkahemligheter, 1925)
Vad han gjorde fel
En bra marklyft utförs med en fin, rund rygg.
Vad hon fick rätt
Ät stort, lyft stort
”Äta handlar om den huvudsakliga delen av min existens (...) och jag har alltid det bästa jag kan skaffa. Till frukost har jag vanligtvis nötkött, kokt sällsynt; havregryn, pommes fritespotatis, skivade tomater med lök och två koppar kaffe.
Vid middagen har jag fransk soppa, massor av grönsaker, squabs och vilt. (...) När kvällsmaten kommer är jag alltid redo för det och sedan har jag soppa, porterhouse-biff, tre stekte ägg, två olika sallader och te.”(Minerva intervjuade: En trevlig timme med Strongwoman, 1892)
Vad han fick rätt
Supersets är bra, överträning är dålig
“Träna aldrig så mycket att du är trött. När musklerna börjar tröttna, sluta träningen och gå vidare till en annan. På detta sätt kan en uppsättning muskler vila medan en annan är aktiv. Tillfällig trötthet indikerar en stimulering och exhiliaration, medan en allmän utmattning är skadlig och besegrar sitt eget syfte. (Lionel Strongfort Institute nybörjarkurs, 1931)
Vad han gjorde fel
Drick inte vatten med dina måltider
”(Vatten) måste bytas ut. Om inte kommer ditt system att tvingas absorbera det från tarmarna. Drick därför alltid mycket vatten, men drick aldrig vatten med dina måltider.”(Lionel Strongfort Institute nybörjarkurs, 1931)
Flexa inte när du tränar
”Låt inte dig själv bli stel när du tränar. Om du håller musklerna hårda och spända kommer du att förhindra fri blodcirkulation genom vävnaderna.” (Lionel Strongfort Institute nybörjarkurs, 1931)
Vi kan inte riktigt skylla pionjärerna för moderna träningsregimer för att ha gjort några saker fel i deras entusiasm att dela med sig av de enorma fördelarna med styrketräning med världen.
När allt kommer omkring var de flesta inte bara ointresserade av att lyfta vikter, de var förvirrade över varför någon skulle träna alls. På den noten lämnar vi dig med ett av våra favoritcitat från George Hackenschmidt.
”Det kan föreslås att det inte finns någon anledning till varför en man skulle göra sig ansträngningar och ansträngningar att kämpa med tunga vikter, eftersom det inte finns någon ropande nödvändighet för just den mannen att förvärva någon fenomenal styrka. På det skulle jag svara genom att fråga varför en man skulle vilja vara svag?” (Vägen att leva, 1908)
BarBend vill tacka Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, The Stark Center och The History of Physical Culture för deras enorma hjälp med att sammanställa den här artikeln.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.