Den anabola pulsen

Tillsatsen med hög oktan

De av er som äger, har ägt eller åtminstone uppskattar muskelbilar känner till högoktangas eller till och med oktanförstärkare. Helt enkelt genom att använda ett bränsle med högre oktan eller genom att använda ett bränsletillsats med hög oktan kan du locka din 'Cuda, Mustang, Charger, GTO eller Camaro till att kasta ut lite mer vridmoment, lite mer hästkrafter.

Helvete, med rätt bil och rätt bränslemix kan du bränna tillräckligt med gummi för att ensam öka den globala uppvärmningen ungefär en halv grad Celsius.

Så här ser jag Biotests Mag-10® anabola pulsformel, minus den globala uppvärmningen. Det är märkt som en "intensiv återhämtningsformel", och även om det säkert påskyndar återhämtningen och ökar arbetsförmågan, "vrider den" muskelproteinsyntesen till vad som troligen är så hög som möjligt inom mänsklig fysiologi.

Det är en idealisk formulering för att antingen sätta på muskler eller påskynda återhämtningen så att du kan träna hårdare och oftare. Det är också perfekt för "proteinpulsering", en mycket specifik, laboratorietestad strategi där du intar aminosyror ("puls") mellan måltiderna för att öka proteinsyntesen utan att hindra de anabola effekterna av dina faktiska måltider (mer om det senare).

Vad Mag-10® är och hur det fungerar

Mag-10® är i huvudsak ett proteinpulver, men ett mycket speciellt. Snarare än att bestå av hela proteiner som mjölk, vassle, ägg, etc., den är formulerad med en unik di- och tri-peptidblandning.

Om du inte kommer ihåg vad en peptid är, är det en kort kedja av aminosyror kopplade till peptidbindningar. När det gäller Mag-10® består peptiderna den endast av länkade par av två aminosyror och länkade grupper om tre aminosyror.

Detta är viktigt eftersom matsmältningssystemet inte behöver bryta ner peptider som är mindre än fyra länkade aminosyror. Eftersom de är så små, ninja de genom tarmväggen in i blodomloppet där de snabbt kan initiera muskelproteinsyntes.

Det betyder att en enda skopa Mag-10® (10 gram proteinpeptider) inte bara fungerar mycket snabbare än konventionella helproteiner, utan stimulerar muskelproteinsyntes i mycket högre grad än 30 eller 40 gram vanliga proteinpulver.

En mycket speciell kolhydrat som tjänar sitt håll

Varje servering av Mag-10® innehåller också en liten mängd (11 gram) av "funktionella kolhydrater" som kallas cykliskt dextrin, vilket är ganska jävligt coolt på grund av följande saker:

• Den har mycket hög löslighet och låg viskositet. Det betyder att den har en mycket kort gastrisk tömningstid så att tarmen absorberar den väldigt snabbt.
• Det har visat sig genom många studier att öka uthållighet och minska RPE, eller "frekvens av upplevd ansträngning" (vilket innebär att du kan arbeta hårt utan att det känns som att du arbetar hårt).
• Dess låga osmotiska tryck (jämfört med drycker som inte innehåller det) leder till mindre obehag i mag-tarmkanalen när du tränar eller inte.
• Det framkallar också en liten insulinsvängning, vilket hjälper till att skicka aminosyror direkt till muskelceller.

Allt detta gör Mag-10® bland annat till en perfekt drink före och efter träning.

När ska du använda Mag-10®

Det finns flera sätt att använda Mag-10®, beroende på dina mål:

För proteinpulserande (byggande muskler)

Vetenskapen har visat att det inte är en bra idé att ständigt stoppa kroppen med aminosyror. Proteinsyntes accelererar snabbt efter en måltid, men den sjunker kraftigt efter cirka två timmar - även om aminosyranivåerna fortfarande är höga.

Det verkar som om du behöver en eldfast period, en tid där din kropp får en paus från den konstanta tillströmningen av aminosyror så att den kan ”omgruppera” sig så att säga innan du påbörjar proteinsyntesen.

En grupp forskare från Galveston, Texas, ville emellertid se om "pulserande" flytande aminosyror och vissa kolhydrater skulle fungera bättre för att växa muskler än att bara äta några fasta måltider hela dagen.

Det fungerade. Dessa försökspersoner som växlade mellan en helmatmåltid och en aminosyra / kolhydratdryck som Mag-10® varannan vecka.5 timmar kunde öka muskelproteinsyntes utan att uppleva det branta doppet.

Under fasta perioder

Generisk fasta fungerar bra för att förlora kroppsfett. Problemet är att du ofta förlorar nästan lika mycket muskelmassa som du gör fettmassa eftersom din kropp berövar kalorier från båda källorna.

Så fortsätt och sluta äta hela livsmedel under din förutbestämda fasteperiod, men fortsätt att dricka en portion Mag-10® med några timmars mellanrum för att förhindra muskelförlust.

Förutom att bevara muskler kan Mag-10® faktiskt återställa hur kroppen bränner fett, vilket gör det mer effektivt, genom att göra något som kallas "Cheat Fast", där du äter en stor måltid kvällen innan du börjar din snabba. Du kan läsa om det HÄR.

För återhämtning efter träning

Efter att ha avslutat ett grovt träningsteg ökar nivåerna av kortisol, det muskelätande hormonet och din kropps proteinnedbrytningshastighet överstiger dess proteinsyntes. Mag-10® sätter kibosh på kortisolinducerad katabolism och påskyndar tillväxt och återhämtning.

Under metaboliskt konditioneringsarbete

Huruvida fast kardio (gör cardio på fastande mage, som det första på morgonen) faktiskt är mer effektivt för att bränna fett än att göra cardio i matat tillstånd är fortfarande kontroversiellt, men en sak som inte är kontroversiell är att fasta cardio kan bränna upp muskler såväl som fett.

Muskelnäringsexpert Dr. Lonnie Lowery fann dock genom laboratorietester att Mag-10® fungerar som ett "skyddande" muskel genom att störa katabolismen i muskler under hjärt. Allt du behöver göra är att smutta på en servering under cardio. "Fettförbränning förblev i hög växel under aeroba sessioner, medan musklerna var helt skyddade", avslutade Lowery.

Hur man använder Mag-10®

Mag-10®-formeln är smaklös, så det kräver tillsats av några droppar Biotest-intensifierad flytande smak. Den senare kommer i liten 3.4 uns flaskor och ett par droppar räcker praktiskt taget för att söta en pool med vatten om du vill göra det. (En flaska ingår i varje Mag-10®-behållare, ditt val av smak.)

Etikettinstruktionerna för blandning av Mag-10® är mycket specifika:

1. Häll 300 ml (cirka 10 uns) kallt vatten i en skakflaska. Häll sedan en portion (35 gram) Mag-10®-pulver i vattnet. Fäst locket och skaka det som en Polaroid i cirka 20 sekunder. Detta gör allt Guinness-öl skummande.
2. Medan blandningen fortfarande är skummig, blanda i en fjärdedel till en halv tesked av den flytande aromen som jag nämnde ovan. Vrid den runt tills den försvinner jämnt.
3. Tillsätt ytterligare 200 ml kallt vatten (ca 7 uns) och virvla det igen tills allt är ordentligt blandat.

För att väsentligen starta återhämtningsprocessen, drick en av dessa 500 ml portioner (16.9 uns) en timme efter träning. (Du kan bereda blandningen upp till 24 timmar före användning så länge du håller den kyld).

Så ja, ganska specifik, eller hur? Men det finns ett syfte bakom denna exakthet. Genom att använda cirka 16.9 uns (samma mängd vätska i en vanlig skruvflaska Diet Coke), skapar du den perfekta osmolaliteten, som är ett mått på koncentrationen av de kemiska partiklarna - i detta fall peptider - i en vätska.

Denna osmolalitet försäkrar den exakta matsmältningshastigheten och assimileringen som Biotest visade sig vara bäst för återhämtning efter träning.

Dock kan du tycka att den här mängden förberedelser är en smärta i röven. Jag måste erkänna att medan jag använder denna exakta procedur för att förbereda min Mag-10®-dryck efter träning, fuskar jag när jag använder den för andra ändamål, oavsett om det är proteinpulserande eller som ett skydd mot potentiellt muskel-rånande fasteperioder.

Det är då jag blir slarvig (troligen mot Biotests önskemål). Jag kastar bara en skopa och lite smakämnen i vilken mängd kallt vatten jag vill dricka, oavsett om det är 6 uns eller 16. Mycket lättare och det fungerar fortfarande bra.

Hur som helst är Mag-10® supercool och supereffektiv. Förra gången jag kollade var det ungefär det enda tillägget som Jim Wender, kraftlyftare och uppfinnare av 5/3/1 utbildning, ansåg värd att använda. Bodybuilding-tränare Christian Thibaudeau sa ”det kan vara det enda verkliga genombrottet i världen med högpresterande bodybuilding-näring under de senaste 20 åren.”

Trots allt detta höga beröm vill jag inte föreslå att Mag-10® någonsin kommer att ta platsen för konventionella proteinpulver, precis som den nya generationen av muskelbilar aldrig kommer att ta platsen för lite 4-bensins bränsle- effektiva modeller. Mag-10® är dock ett utmärkt val för lyftare som längtar efter hög prestanda.

Referenser

1. Areta, J. L. (2013). ”Timing och distribution av proteinintag under långvarig återhämtning från motståndsträning förändrar myofibrillar proteinsyntes.”Journal of physiology 591: 2319-2331.
2. Arnal MA, Mosoni L, Dardevet D, Ribeyre MC, Bayle G, Prugnaud J, Patureau Mirand P. "Pulsproteinmatningsmönster återställer stimulering av muskelproteinsyntes under utfodringsperioden hos gamla råttor," J Nutr. 2002 maj; 132 (5): 1002-8.
3. Bohé, J. (2001). ”Latency och varaktighet för stimulering av syntesen av humant muskelprotein under kontinuerlig infusion av aminosyror.”Journal of physiology 532: 575-579.
4. Churchward-Venne, T. A. (2012). “Näringsreglering av muskelproteinsyntes med motståndsträning: strategier för att förbättra anabolism.”Nutrition & Metabolism 9 (1): 40.
5. Glynn, E. L., C. S. Fry, et al. (2010). ”Överskott av leucinintag förbättrar anabola signaler från muskler men inte nettoproteinanabolism hos unga män och kvinnor.”The Journal of Nutrition 140 (11): 1970-1976.
6. Kim, P. L., R. S. Staron, et al. (2005). “Fast-state skelettmuskelsproteinsyntes efter motståndsträning förändras med träning.”Journal of physiology 568 (1): 283-290.
7. Moore, D. R., J. E. Tang et al. (2009). ”Differentiell stimulering av myofibrillär och sarkoplasmatisk proteinsyntes med proteinintag i vila och efter motståndsträning.”Journal of physiology 587 (4): 897-904.
8. Paddon-Jones, D., M. Sheffield-Moore, et al. (2005). ”Exogena aminosyror stimulerar mänsklig muskelanabolism utan att störa svaret på intag av blandad måltid.”American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 288 (4): E761-E767.
9. Pasiakos, S. M. (2012). “Träning och aminosyraanabolisk cellsignalering och reglering av skelettmuskelmassa.”Näringsämnen 4 (7): 740-758.
10. Robinson, M. J. (2013). ”Dosberoende svar på myofibrillär proteinsyntes med intag av nötkött förbättras med motståndsövning hos medelålders män.”Tillämpad fysiologi, näring och ämnesomsättning 38 (2): 120-125.
11. Takashi Furuyashiki, et al. “Effekter av intag av högförgrenat cykliskt dextrin under uthållighet på betyg av upplevd ansträngning och blodkomponenter associerade med energimetabolism,” Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, 2014 Vol. 78, Nej. 12, 2117-2119.