Oavsett om du vill erkänna det eller inte, säger en stark, bred uppsättning axlar mycket om en person innan han ens pratar. Med en tjusig ram utvidgad med skrymmande delter och fällor, ger du direkt uppmärksamhet.
Även om axlar verkar som ganska grundläggande muskler att träna, vet alla gymråttor att det tar tid, ansträngning och kunskap att nå dina #shouldersgoals. Saker som om sammansatta eller isoleringsövningar är vägen att gå, hur ofta du behöver träna dem och mer har effekter på hur effektivt du kommer att kunna nå dem.
Ta en titt på våra bästa träningsrutiner för axlar genom tiderna för att ta hand om eventuella underskott i din träning.
De 7 bästa träningsrutinerna för 'Muscle & Fitness'
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
Ian Spanier
Det här träningspasset täcker alla baser, och det kommer säkert att hjälpa dig i din strävan att göra hårdporrvinster. Efter ett par rörelseföreningar gör du två axelövningar rygg mot rygg. Se den fullständiga träningsrutinen för bästa axlar någonsin här.
2 av 7
Steve Boyle / M + F Magazine
Fitnessmodellen och MuscleTech-idrottaren Abel Albonetti visar dig hur du skulpterar de perfekta axlarna.Se den fullständiga estetiska träningen: axelträning här.
3 av 7
Per Bernal
Bara prova det här träningspasset och du kommer att ha några mäktiga deltoidmuskler på nolltid.Se hela Delts to Die för träning här.
4 av 7
svetikd / Getty
Bygg det här träningspasset ett brett, köttigt axelpar så att du kan bära manteln att vara tydligt manlig alfa, till och med.Se hela Alpha Male Shoulders Routine här.
5 av 7
Westend61 / Getty
Skala tillbaka vikten för att öka värmen med denna DOMS-inducerande axelbyggande rutin.Se den fullständiga rutinen för raka skulder för massiva axlar här.
6 av 7
Edgar Artiga
För att verkligen bygga några skjortsträckande fällor måste du isolera detta område med en mängd olika övningar som riktar sig mot de övre, mellersta och nedre delarna av dessa muskler. Se de fullständiga 4 rörelserna för Bigger Traps-träning här.
7 av 7
Marius Bugge
Som någonsin sagt att du behöver tung utrustning för att bygga massiva axlar? Dessa drag kräver ingen utrustning, men de kräver en önskan om större axlar. Se de bästa bästa kroppsviktsträningarna för dina axlar och fällor.
Tillbaka till introDet här träningspasset täcker alla baser, och det kommer säkert att hjälpa dig i din strävan att göra hardcore vinster. Efter ett par rörelseföreningar gör du två axelövningar rygg mot rygg.
Se den fullständiga träningsrutinen för bästa axlar någonsin här.
Fitnessmodellen och MuscleTech-idrottaren Abel Albonetti visar dig hur du kan skulptera de perfekta axlarna.
Se den fullständiga estetiska träningen: axelträning här.
Bara ge det här träningspasset, så kommer du att ha några mäktiga deltoidmuskler på nolltid.
Se hela Delts to Die för träning här.
Bygg det här träningspasset ett brett, köttigt axelpar så att du kan bära manteln att vara tydligt manlig alfa, till och med.
Se hela Alpha Male Shoulders Routine här.
Skala tillbaka vikten för att öka värmen med denna DOMS-inducerande axelbyggande rutin.
Se den fullständiga rutinen för raka skulder för massiva axlar här.
För att verkligen bygga några skjortsträckande fällor måste du isolera detta område med en mängd olika övningar som riktar sig mot de övre, mellersta och nedre delarna av dessa muskler.
Se de fullständiga 4 rörelserna för Bigger Traps-träning här.
Vem sa någonsin att du behöver tung utrustning för att bygga massiva axlar? Dessa drag kräver ingen utrustning, men de kräver en önskan om större axlar.
Se de bästa bästa kroppsviktsträningarna för dina axlar och fällor här.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.