De 5 största missuppfattningarna för coachning i tyngdlyftning

Några av oss går in i coachingyrket för försörjning, och många av oss gör det gratis som en hobby, av ren kärlek. När du älskar något vill du dela det med alla. Det är bara mänsklig natur. Denna kärlek tenderar att vara den främsta motiverande faktorn hos de flesta som väljer att coacha.

Mitt beslut att coacha tyngdlyftning kom ganska enkelt innan jag någonsin gick i pension som idrottsman. Jag minns att jag skulle titta på tränare som arbetar med sina idrottare och uppleva mina tränare som arbetar med mig och skulle tänka, ”när jag går i pension vill jag göra det.”

Jag fann mig själv långsamt hjälpa min tränare med slumpmässiga uppgifter, kollegial coachning och arbeta med andra mot slutet av min atletiska karriär. Det hände organiskt. Lite visste jag att det skulle definiera mig resten av mitt liv. Jag ville bara fortsätta vara involverad i den här fantastiska sporten vår efter att jag slutat tävla, i vilken kapacitet som helst, och jag valde coachning.

Nu under mitt 21: a år, med alla upp- och nedgångar, befinner jag mig lika upphetsad, motiverad och nervös som jag gjorde dagen jag bytte. De här sakerna blir aldrig gamla.

Jag har insett att det under de här åren finns vissa missuppfattningar om det jobb som folk borde vara medvetna om innan de tar steget. Några av dessa gjorde jag tidigt och jag lärde mig på det hårda sättet. Enligt min erfarenhet är det de bästa missuppfattningarna som människor har om att bli tränare.

Coaching Missuppfattning nr 1 - “Du måste vara en bra idrottare för att vara en bra tränare”

Den här hamnar högst upp på min lista eftersom vi alla någon gång tvivlar på oss själva. Du behöver inte vara en bra idrottare för att vara en bra tränare. Om du vill bli en bra tränare, ja, då vara en bra tränare. Visst, att vara en bra idrottsman kan ge dig tidig trovärdighet och kan hjälpa till att locka människor till dig, men kan det hålla dem?

Att ha varit en skicklig idrottare är ett bra sätt att få uppmärksamhet, men att vara en effektiv tränare är det enda sättet att behålla det. Med tiden och framgången kommer det atletiska rykte som du trodde behövde att ersättas med ditt coachande rykte. Det är hållbart, förnybart och mer garanterat att hålla.

Så hjälper det att ha erfarenhet som idrottare att coacha? Absolut! Det är kunskap vi alla borde ha när vi går in i coachningskonsten. "Tyngdlyftning 101" dikterar att öva rörelserna själv ger dig en bättre förståelse för dem.

Men måste du vara en stor idrottsman eller bli en mästare för att utveckla andra människor? Absolut inte. Du som artist på scenen vs. du guiden till andra är inte densamma. Som idrottare oroar du dig bara för en person, dig själv. Som tränare oroar du dig för alla andra. Det finns gott om respekterade tränare som har utvecklat mästare och är högt ansedda som elittränare som själva aldrig tävlat på höga nivåer; Vissa av dem hade aldrig ens en singlet.

Coaching missuppfattning nr 2 - “Certifieringar ger dig omedelbar trovärdighet”

Certifieringar är viktiga och vi bör alla anstränga oss för att få de som är mest relevanta för våra mål. Jag lärde mig dock tidigt att människor är medvetna om skillnaden mellan helgens "certs" och verklig upplevelse. Jag är stolt över att ha deltagit i och fått sådana certifieringar som alla USAs styrketräningskurser för tyngdlyftning, som jag nu är instruktör för, samt CrossFit-coachingcertifiering och andra olika träningsrelaterade kurser.

De är användbara. De är informativa. De är också dags att träffa nätverk och träffa andra likasinnade proffs för att prata butik, få nya idéer eller till och med bara bekräfta vad du redan vet, vilket ger dig en försäkran om att du är på rätt väg. Men certs är bara ett litet verktyg i tränarens verktygslåda.

Jag säger inte gör inte dem, bara vet vad de är, en enhet. Erfarenhet och fortsatt tillväxt är det som ger trovärdighet. Hur uttrycker vi det för framtida idrottare och kunder? Gör jobbet.

Coaching Missuppfattning # 3 - “Programmering är allt”

Det finns en trend i vårt samhälle av idrottare som ständigt letar efter det ”perfekta programmet.”Tyvärr finns det inget sådant.

Det perfekta programmet är en myt. Programmering är bara hälften av utvecklingsekvationen. Den andra halvan är den faktiska coachningen som styr det programmet. Det är viktigt att ha en plan, det är viktigt att ha kunskapen för att skriva träningspass, och det är viktigt att ha ett bra system med reps vs. uppsättningar vs. laddar men det är där det slutar. Efter det krävs observation, vägledning, modifiering och feedback från idrottarna själva för att arbeta igenom det programmet. Varje bra program är bara en riktlinje.

Oavsett om du skriver för en enskild person, individualiserar från grunden eller skriver för grupper, betyder det du skriver inte lika mycket som din förmåga att anpassa sig till det som skrivs. Det är okej att avvika från det ursprungliga programmet. Det förväntas faktiskt. Det är inte en reflektion av din coaching. Det är sport. Avvikelse betyder bara att personen svarar eller inte svarar som någon av er hade hoppats på. Det är inte en du-fråga, tveka inte på dig själv, det är en de-fråga.

Med sådana externa stressfaktorer som arbete, skola, relationer, personliga liv, viktförändringar, fysisk tillväxt, etc, kan du inte förutse veckor i förväg hur någon kommer att utföra ditt program. När en idrottsman känner sig bra tillåter vi dem att öka belastningen eller lägga till fler saker. När en idrottare känner sig hemskt riktar vi dem att minska belastningen eller ta bort saker. Konceptet fungerar åt båda hållen.

Med det i åtanke, och detta gäller både idrottare och tränare, ta väl hand om dina ansträngningar att programmera men tappa inte sömn över det.

Lita på att dina färdigheter testas när det finns ett problem eller när det är dags att anpassa träningen. Vi tränare ska aldrig ligga vaken över programmering så länge det vi skriver är vettigt. Detta gäller särskilt när du arbetar med nybörjare eller mellanliggande idrottare. Varför? Eftersom den stora majoriteten av det du programmerar, oavsett om det har ett specifikt syfte eller är mer generaliserat, eller till och med bara fyllmedel, kommer fortfarande att förbättra sina färdigheter. Som en kollega till mig sa Danny Lopez på CrossFit Soul en gång: ”Allt du skriver kommer att göra dem bättre.”

Finns det en tid då vi ska tappa sömn? Potentiellt, när vi arbetar med erfarna idrottare, särskilt eliten när modifieringar är av större betydelse och allt vi ger dem kan tänkbart påverka deras karriär. Elitidrottare kan känna vad nybörjare och mellanliggande inte kan. De har vad nyare idrottare inte har, medvetenhet.

Naturligtvis kräver att idrottaren kommunicerar det för att utveckla och justera ett program. Vi tränare kan inte läsa tankar, vi kan bara läsa prestanda. Idrottarna på dessa nivåer måste kunna kommunicera med sin tränare så att de två kan arbeta tillsammans mot långsiktig framgång.

Coaching Missuppfattning nr 4 - “Respekt är förtjänad”

Du har säkert hört frasen ”kolla ditt ego vid dörren." Jag håller med. Ego är den negativa versionen av stolthet och det kan fördunkla vårt omdöme. Det är faktiskt en positiv sak att ha stolthet, ego inte så mycket. Så kolla ditt ego men inte din stolthet. Behåll denna stolthet, stolthet över ditt arbete, stolthet över att vara tränare och stolthet över dina idrottares prestationer.

Som sådan förtjänar ingen bara respekt. Det tjänas av dem. Att ha titeln "Coach" och jobbet som ledande människor i gymmet kan verkligen få oss uppmärksamhet och det borde det. Vi är de pålitliga yrkesverksamma som guidar människor. Men se upp för att ta den uppmärksamheten som förtjänar respekt för klient och idrottare. Det finns en skillnad. Den respekt vi önskar måste förtjänas genom våra handlingar. Som ordspråket säger, “chefer leder, ledare inspirerar.”Innan du blir tränare kom ihåg att respekt är en liknande kredit, det är så lätt att förstöra och det tar så lång tid att reparera.

Coaching Missuppfattning nr 5 - “Det är möjligt att veta allt du behöver veta”

Coaching har ingen destination, ingen slutpunkt. Oavsett prestationer, utmärkelser, vinster, idrottare, pengar, det slutar aldrig. Vi blir alltid bättre på det. Jag minns som nyare tränare var allt jag önskade kunskapen att vara en bra tränare och instinkterna för att fatta rätt tävlingsbeslut, nämligen om jag arbetade tillräckligt hårt kunde jag komma till en punkt där jag visste allt jag behövde, som om det var en viss skicklighet som skulle göra jobbet lättare och minska tvivel.

Jag har fortfarande inte kommit dit än.

Det närmaste jag har kommit är en punkt där jag är bekväm med jobbet, säker på min förmåga att arbeta igenom problem och felsöka problem. Jag tror att det är vad vi tränare bör sträva efter. När du väl är "där" kommer du precis då, för ju mer du vet, desto mer tänker du på. Du har fler val att göra för de människor du leder. Stressen blir värre, inte mindre, särskilt på högre nivåer när så mycket står på spel.

Du vet aldrig allt du behöver veta. Du kan bara ha tillräckligt med kunskap för att fatta beslut baserat på de oändligt varierade scenarierna du kommer att stöta på. Dessutom, om du är en konkurrent i min kärna som jag, kommer du att upptäcka att när du kommer "där", varhelst "där" kan vara för dig, slutar du titta och tänka "hur kan jag göra det bättre?”

Så du vill bli en bra tränare? Börja med att göra det av rätt skäl. Coaching bara för att bara visa upp dina kunskaper är inte en hållbar motivator. Älska sporten, fortsätt att växa genom utbildning, kommunicera ständigt med dina idrottare, tjäna respekt och fortsätt alltid att lära. Glöm inte att stanna och njuta av det!

Bilder med tillstånd Danny Camargo