De 5 bästa snacksna före träningen

Ibland har det gått några timmar sedan du har ätit men det är fortfarande dags att träna. Vi känner känslan. Det är då du vill ha lite snabb energi för att hjälpa dig att komma igenom en svettning, ge dig lite protein för att behålla muskler och lite kolhydrater som hjälper dig att fortsätta lyfta tills den sista skivstången faller ner från fingertopparna.

Det är svårt att hitta ett mellanmål som tillgodoser dessa behov, med många som hävdar att de är ett perfekt mellanmål före träningen, men de hamnar högt i fett, bromsar matsmältningen och ger en "tung" känsla i magen. För att hjälpa dig att välja det perfekta alternativet, överväga våra val för att ta dig till nästa träningspass.

Bästa övergripande

Zoneperfect Classic Protein Bars

Erbjuds i över tio smaker, Zoneperfect får många poäng för smakvariation men det har också en fantastisk näringsprofil. Inte bara innehåller den cirka 14 gram komplett protein och 20 till 25 gram kolhydrater - med lite fiber och fett för att bromsa uppslutningen - produkten innehåller också arton vitaminer och mineraler för att ge viktiga mikronäringsämnen.

Fördelar

• Zoneperfects barer innehåller en betydande mängd protein och kolhydrater för att hjälpa till med en produktiv träning.
• Barerna är ovanligt näringsrika och levererar över 50 procent av det rekommenderade dagliga intaget av över ett dussin vitaminer och mineraler.
• Barerna innehåller inga konstgjorda sötningsmedel.

Nackdelar

• Det mesta av proteinet kommer från soja och ingredienserna inkluderar också palmolja och majs, som vissa föredrar att begränsa.

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect finns i en mängd olika smaker och ger ett bra förhållande mellan protein, kolhydrater och fett.

Handla Amazon

Tvåan

CLIF-BYGGARE

Tänk på detta som en uppföljare till din vanliga CLIF-bar - med mer protein. Dessa barer levererar ungefär 20 gram komplett protein, 30 gram kolhydrater och cirka 10 gram fett, och är en utmärkt källa till näringsämnen för att driva ett träningspass och de är fria från konstgjorda ingredienser.

Fördelar

• Mycket av ingredienserna, inklusive socker och rismjöl, är tillverkade av organiska ingredienser.
• Kakao är certifierad av Rainforest Alliance, som är dedikerade till hållbar inköp av kakao.
• Barerna har en stor makrodelning på ungefär 20 gram protein och 30 gram kolhydrater, utan för mycket fiber för att bromsa matsmältningen.

Nackdelar

• Det mesta av proteinet här kommer från soja, som vissa försöker begränsa.

CLIF-BYGGARE

CLIF-BYGGARE

En högre proteinversion av den ursprungliga CLIF-baren som innehåller flera organiska ingredienser.

Handla Amazon

Bäst med koffein

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Dessa barer är utformade med enkelhet i åtanke och innehåller bara fem ingredienser: rostade jordnötter, honung, vassleproteinisolat, havremjöl och kaffe. Kaffe ger 55 milligram koffein, ungefär hälften av mängden i en vanlig kopp, och honungen hjälper till att lägga till sötma och kolhydrater utan att behöva konstgjorda sötningsmedel.

Fördelar

• Ingredienserna är garanterade glutenfria och icke-GMO.
• Barerna innehåller inga konstgjorda smaker eller sötningsmedel.

Nackdelar

• De 55 milligram koffein är ungefär hälften av den mängd du hittar i en kopp kaffe, vilket kanske inte tillfredsställer de som används för mycket höga koffeinpulver före träning.
• Produkten innehåller jordnötter, mjölk och soja, så de med allergier kan vara försiktiga.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

En helt naturlig proteinbar med enkla ingredienser och 55 milligram koffein per portion.

Handla Amazon

Bäst helt naturligt

RXBAR

RXBAR är ett enormt framgångsrikt mellanmål som är välkänt för sina utomordentligt enkla ingredienser: det är helt dadlar, äggvitor, nötter och lite smakämnen. Datumen lägger till mycket sötma och de betyder också att det inte finns några konstgjorda smaker eller sötningsmedel.

Fördelar

• RXBAR är helt naturligt, utan konstgjorda smaker eller sötningsmedel i sikte.  
• Barerna passar en mängd olika kostbegränsningar: Paleo, glutenfri, mjölkfri, vegetarisk och mer.

Nackdelar

• På grund av nötterna kommer nästan hälften av en bar kalorier från fett, även om de vanligtvis är högre i protein med avseende på mängden gram av varje.
• Stångarnas struktur är väldigt seg, som vissa inte älskar.

RXBAR

RXBAR

Dessa proteinstänger försöker fånga ett "naturligt" och enkelt tillvägagångssätt för att leverera stänger som är makrovänliga för idrottare.

Handla Amazon

Bästa Vegan

Truwomen växtdrivna proteinstänger

Det säger sig självt att både män och kvinnor kan njuta av dessa barer, som kommer i goda smaker som "Daydreaming About Donuts" och "I Scream for Orange Cream.”Mer än så här innehåller de cirka 12 gram protein och 23 gram kolhydrater, de har inga konstgjorda ingredienser och de är helt fria från animaliska produkter.

Fördelar

• Barerna är fria från animaliska produkter och de innehåller inget soja, vilket vanligtvis är proteinkällan i växtbaserade proteinstänger.
• Plant Fueled Protein Bars innehåller inga artificiella smaker eller sötningsmedel.
• Makrodelningen av protein, kolhydrater och fett är perfekt för näring före träningen.

Nackdelar

• Även om det finns många positiva recensioner är det inte svårt att hitta kunder som var lite besvikna av smaken.

Truwomen växtdrivna proteinstänger

Truwomen växtdrivna proteinstänger

Växtbaserade och sojafria, dessa barer är ett imponerande inträde i den högprotein, helt naturliga snackavdelningen.

Handla Amazon

BarBend-tips

• Den bästa strategin för näring före träning är att få en dos protein och en ännu högre dos kolhydrater, vilket hjälper till med muskeltillväxt och energinivåer.
• Fett och fiber är inte i sig dåliga före träning, men de saktar matsmältningen - det är därför de kan vara bra för mättnad andra tider på dagen, men inte alltid perfekta när du vill att ditt mellanmål smälter snabbt.
• Många barer innehåller sockeralkoholer, vilket är ett bra sätt att lägga till sötma utan kalorier, men en liten minoritet har svårt att smälta dem.

Avslutar

Protein, kolhydrater och smak är prioriteringarna när det gäller ett perfekt mellanmål före träning och vi tror att vi har gett de bästa alternativen för att ge dig lite energi till din nästa gymsession. Se bara till att du chattar med en läkare innan du gör några stora förändringar i din kost eller tilläggsregim.