De 5 bästa glukosamin- och kondroitintillskotten

Glukosamin och kondroitintillskott har uppnått en betydande framträdande roll som ett medel för att bekämpa ledvärk och stelhet. Med tanke på att detta tillägg inte har varit populärt eller accepterat i det vetenskapliga samfundet på länge - det är inte lika väl etablerat som många vitamintillskott, till exempel - det kan vara svårt att veta vilka produkter som är värda dina pengar. Men de två ingredienserna, glukosamin som vanligtvis kommer från skaldjur och kondroitin från brosk, kan ha ett löfte när de doseras på lämpligt sätt.

Därför gjorde vi jobbet åt dig och landade på dessa fem utmärkta alternativ.

Bästa övergripande

Zenwise Health Advanced Strength Joint Support

Zenvises produkt har en bra 1.5 gram glukosamin och 1.2 gram kondroitin, förutom ett gram metylsulfonylmetan och lite hyaluronsyra, som kan hjälpa till med knäsmärtor relaterade till artros. Dessutom finns det 100 milligram curcumin, som har kopplingar till minskad inflammation.

Fördelar

• Pillerna har goda doser glukosamin och kondroitin, förutom curcumin, MSM och hyaluronsyra, som har kopplingar till minskad knäsmärta.
• Produkten är testad av tredje part för att säkerställa styrka och etikettnoggrannhet.

Nackdelar

• Vissa tycker att kapslarna är ganska stora.
• Det är inte lämpligt för personer som är känsliga för bindemedel, fyllmedel och ytterligare ingredienser, eftersom tabletterna innehåller stearinsyra, kiseldioxid, kroskarmellosnatrium, mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat, askorbylpalmitat, hypromellos och glycerin.

Zenwise Health Advanced Strength Joint Support

Zenwise Health Advanced Strength Joint Support

Ett väl avrundat gemensamt hälsotillskott med glukosamin, kondroitin, curcumin, hyaluronsyra och mer populära ingredienser.

Handla Amazon

Tänk också på

Läkares bästa glukosamin kondroitin MSM

Doctor's Best har sammanställt en enkel, effektiv formel som träffar alla rätt anteckningar: den levererar en kliniskt stödd 1.5 gram glukosamin med 1.2 gram kondroitin, plus att det har ett gram metylsulfonylmetan.

Fördelar

• Doctor's Best har potenta doser av både glukosamin och kondroitin.
• Tillsatsen av metylsulfonylmetan kan eventuellt hjälpa till med artrosrelaterad knäsmärta.

Nackdelar

• Kapslarna är gjorda av gelatin, vilket kanske inte är användbart för de som undviker fläsk.
• Kapslarna innehåller kiseldioxid, som vissa föredrar att begränsa.
• Produkten är inte 3^rd part testad.

Läkares bästa glukosamin kondroitin MSM

Läkares bästa glukosamin kondroitin MSM

Ett okomplicerat tillskott med goda doser glukosamin, kondroitin och metylsulfonylmetan.

Handla Amazon

Tänk också på

Arazo Nutrition Joint Support Advanced Formulation

Arazo Nutrition har ett fantastiskt alternativ med bra doser på 1.5 gram glukosamin och 1.2 gram kondroitin. Formuleringen innehåller också ett gram metylsulfonylmetan och något Boswellia serrata-extrakt, en ayurvedisk ört som kan fungera som en antiinflammatorisk.

Fördelar

• Förutom 1.5 gram och 1.2 gram glukosamin och kondroitin, det innehåller MSM och Boswellia serrata-extrakt.
• Detta är en av de mer prisvärda glukosamin- och kondroitinprodukterna.
• Arazo Nutrition har testat sina produkter från tredje part för styrka.

Nackdelar

• Gurkmeja och Boswellia serrata är inte särskilt doserade.

Arazo Nutrition Joint Support Advanced Formulation

Arazo Nutrition Joint Support Advanced Formulation

Detta gemensamma hälsotillskott utmärker sig för dess inkludering av ayurvediska örter.

Handla Amazon

Högst i glukosamin

Horbäach glukosamin kondroitin med gurkmeja och MSM

De flesta glukosamin- och kondroitintillskott tappar ut vid 1.5 gram glukosamin, vilket är en effektiv dos, men Horbäachs ger en fast 2.25 gram per portion. Dessutom innehåller den en blandning av MSM, kondroitin, gurkmejaextrakt, kollagen och hyaluronsyra.

Fördelar

• Det finns ett stort utbud av ingredienser kopplade till minskad ledvärk: glukosamin, kondroitin, MSM, gurkmejaextrakt och hyaluronsyra.
• Ingredienserna innehåller också en del C-vitamin, mangan och kalium.
• Kapslarna är vegetariska.
• Det är garanterat fritt från gluten, mejeriprodukter, soja, GMO och artificiella konserveringsmedel.

Nackdelar

• Medan etiketten visar den exakta mängden glukosamin, är resten av ingredienserna ovan i en egen blandning, så vi vet inte deras exakta doser.
• Vissa användare är inte ett fan av smaken.

Horbäach glukosamin kondroitin med gurkmeja och MSM

Horbäach glukosamin kondroitin med gurkmeja och MSM

Detta gemensamma hälsotillskott innehåller särskilt glukosamin, vilket kan fördröja utvecklingen av artros och lindra smärta.

Handla Amazon

Högst i MSM

Zenesis Labs glukosaminsulfat kondroitin MSM

Zenesis Labs har producerat en produkt som är enkel, men väl doserad och särskilt hög i metylsulfonylmetan, en vanlig ingrediens i ledsmärttillskott. Det är också helt tillverkat i USA och företaget donerar en del av sin vinst till Arthritis Foundation.

Fördelar

• Produkten är väl doserad och särskilt hög i MSM, som också har kopplingar till minskad ledvärk.
• Fyllmedlen är enklare än de flesta: bara vegetabiliskt magnesiumstearat och rismjöl.
• Pillerna tillverkas i USA i en GMP-certifierad anläggning.

Nackdelar

• Pillerna är gjorda av bovint gelatin, så de är inte lämpliga för någon som undviker nötkött.
• Zenesis Labs produkt är på den dyrare sidan.

Zenesis Labs glukosaminsulfat kondroitin MSM

Zenesis Labs glukosaminsulfat kondroitin MSM

Denna glukosamin- och kondroitinprodukt är ovanligt hög metylsulfonylmetan, vilket har kopplingar till minskad knäsmärta.

Handla Amazon

Vad är fördelarna med glukosamin och kondroitin?

Dessa är två separata ingredienser: glukosamin, som härrör från skaldjur och kan något fördröja utvecklingen av artros och lindra smärta, och kondroitin, en kemikalie som främst finns i ledbrosk. (Det är två skäl till varför det inte är veganvänligt.)

Viss forskning tyder på att detta tillskott kan bidra till att minska smärta och benförstöring orsakad av artros.(1) (2) En studie publicerad i Läkemedel & åldrande 2007 avslutade, ”det finns övertygande bevis för att glukosaminsulfat och kondroitinsulfat kan störa utvecklingen av (artros).(3)

Det verkar som om kondroitin är närmare kopplat till den minskande ledsvullnaden och glukosamin hjälper till med smärta och stör artrosutvecklingen.

BarBend-tips

• Forskning sätter effektiva doser på ett till tre gram glukosamin kombinerat med ett till fyra gram kondroitin. Vanligtvis använder bra kosttillskott mellan ett och två gram av varje.
• Den vanligaste biverkningen av glukosamin är flatulens.
• Det finns mer bevis för att glukosamin är effektivt än kondroitin, om du hellre vill spara lite pengar.
• Glukosamin har också några kopplingar till minskad inflammation, så vissa människor tar det som ett allmänt hälsotillskott. Bevisen för detta är för närvarande dock lite begränsad.

Avslutar

Nu bör du ha en bra mängd information till ditt förfogande så att du kan välja det bästa glukosamin och kondroitin för dina individuella behov. Se bara till att du pratar med en läkare innan du gör några ändringar i din kost eller tilläggsregim.

Referenser

1. Deal CL, et al. Nutraceuticals som terapeutiska medel vid artros. Rollen av glukosamin, kondroitinsulfat och kollagenhydrolysat. Rheum Dis Clin North Am. 1999 maj; 25 (2): 379-95.
2. Black C, et al. Den kliniska effekten av glukosamin och kondroitintillskott för att sakta ner eller stoppa utvecklingen av knäartros: en systematisk översyn och ekonomisk utvärdering. Health Technol Assess. 2009 nov; 13 (52): 1-148.
3. Bruyere O, et al. Glukosamin och kondroitinsulfat som terapeutiska medel för knä- och höftartros. Åldrande av droger. 2007; 24 (7): 573-80.