Människor kommer att göra nästan vad som helst för att gå ner i vikt - förutom att äta hela livsmedel, träna regelbundet och få 7-9 timmars sömn, det vill säga. Som ett resultat har otaliga dieter hävdat att de är de snabbaste och enklaste sätten att kasta fett genom åren.
Det finns de populära ätregimen, som inkluderar Atkins diet, South Beach diet, paleo, rovdjur, veganism, vertikal diet, intermittent fasta och keto. Otaliga idrottare, kändisar och Instagram-influenser har godkänt dessa.
Och så finns det några ... vi säger "unika" metoder för fettförlust. Dessa metoder sträcker sig från pseudovetenskapliga - med vissa bevis för att säkerhetskopiera deras trovärdighet - till rent psykotiska.
Vi bestämde oss för att tappa ner 10 av de galnaste idéerna och väga fördelarna (om det finns några) och nackdelar. För att göra det knackade vi på den registrerade dietistnäringsexperten Malina Malkani, MS, RDN, CDN, skapare av Solve Picky Eating och författare till Enkel och säker babyavledad avvänjning, att få hennes professionella ta på dem alla.
Det bör vara självklart, men om inte annat anges bör dessa dieter undvikas till varje pris. Och om du frågar Malkani så är det fallet med de flesta dieter.
”Det finns inget tillvägagångssätt som passar alla för viktminskning, välbefinnande eller näring som fungerar för varje individ, och det finns många faktorer som bidrar till viktökning, inklusive insulin- och / eller leptinresistens, vissa mediciner och sjukdomar, hormonella förändringar, miljö, genetik och tillgång på livsmedel, säger hon. ”I allmänhet är det viktigt att notera att vi har överväldigande bevis just nu att dieter (och speciellt modeflugor) inte fungerar på lång sikt.”
Om du letar efter ett effektivt viktminskningsprogram bör du rådfråga en läkare som en dietist eller dietist för att ta itu med dina individuella behov och mål.
Testade du en av dessa dieter i år?
Läs artikeln1 av 10
Kreativ familj
Föreställ dig detta: Du sätter dig ner för att äta äggröra och havregryn, och direkt därefter njuter du av en chokladchipskaka. Det är kärnan i efterrätten med frukostdiet, som hävdar att att äta en kolhydratrik, proteinpackad frukost som innehåller en liten sötsak kan hjälpa människor att gå ner och gå ner i vikt.
Här är saken: det finns några bevis på att detta kan fungera. En studie från 2012 i tidskriften Steroider delade 193 överviktiga, stillasittande människor i två grupper - en som åt en lågkolhydrat, högprotein frukost och en annan som åt en högkolhydratrik, högproteinmåltid som inkluderade en efterrätt.
Båda grupperna åt samma mängd kalorier, men dessertgruppen förlorade mer vikt och höll den borta under 8-månadersstudien medan lågkolhydratgruppen upplevde viktåtervinning.
"Studier tyder på att undvikande av vissa livsmedel faktiskt gör dem mer oemotståndliga, vilket gör att människor blir överdrivna", säger Malkani. “En bättre långsiktig strategi är att åta sig till en hälsosam plan för måltider och snacks som innehåller några favoritgodis som kan avnjutas helt utan skuld eller skam. För vissa kan det vara bra att njuta av en liten efterrätt med en balanserad, mättande frukost i samband med en övergripande hälsosam kost.”
2 av 10
Alan Sheldon
Självutnämnd fasta tränare Cole Robinson - som inte har någon medicinsk bakgrund - skapade denna diet med tron att människokroppen kan upprätthålla sig vid en måltid ätit några gånger i veckan.
Och nej, du kommer inte att äta ormar - men du kommer att äta som en. För denna diet har du en första 48-timmars fasta följt av en jätte fett- och proteinpackad måltid ätit under 1 till 2 timmar. Du fastar sedan i 22 timmar före nästa måltid och så vidare.
Robinsons teknik kan resultera i snabb viktminskning, men det är inte en hållbar ätregim på något sätt.
”Extrema fastadieter som detta ger osannolikt ett tillräckligt stort utbud och tillräcklig mängd näringsämnen som kan leda till negativa hälsoeffekter, och de är för restriktiva och svåra att upprätthålla som en långvarig livsstil, vilket innebär att viktökning är troligtvis, säger Malkani. ”De kommer sannolikt också att främja ett ohälsosamt fokus på och förhållandet med mat, vilket avsevärt kan minska den totala livskvaliteten.”
3 av 10
JpegPhotographer / Shutterstock
Malkani hackade inte ord på denna "diet", som innebär att blötlägg bomullsbollar i juice och sedan äta dem i ett försök att drastiskt minska kaloriintaget.
”Att välja att äta bomullsbollar indränkt i juice är inte en diet utan snarare en extremt farlig form av oordning som kan leda till medicinska nödsituationer som tarmhinder, undernäring, hormonstörning och / eller infektion, säger hon.
4 av 10
VGstockstudio
Namnet säger ganska mycket allt: du ersätter vissa måltider eller snacks med en burk barnmat - som sträcker sig från 20-120 kalorier per portion, och har minimalt med protein och fiber, som båda hjälper oss att känna oss mätta.
"Det är självklart att en begränsning av kalorier genom att ersätta vanliga måltider med burkar av renad barnmat kan leda till viss kortsiktig viktminskning, även om det inte finns några studier som stöder effekten av denna diet", säger Malkani. "I alla fall finns det en stor mängd forskning som visar att pounds förlorade på kaloribegränsande dieter vanligtvis återfås (och sedan en del) när människor återupptar sina normala matvanor.”
5 av 10
Natalia Lisovskaya
Medan det låter som en ätregim för att förbättra dina ögon, innebär denna diet faktiskt att du bär blåtonade glasögon för att maten ska verka mindre aptitretande, vilket minskar ditt kaloriintag.
Teorin bakom detta kom från en japansk uppfinnare som noterade att livsmedel i det röda / gula spektrumet ser mest aptitretande ut, medan blå visade sig vara minst aptitretande.
Så han utvecklade glasögon som gör att maten verkar blå i ett försök att få människor att äta mindre.
"Medan tanken på" blåtonade viktminskningsglasögon "verkligen förtjänar rekvisita för kreativitet, finns det inga bevis för att bärande av dem leder till viktminskning, säger Malkani.
6 av 10
KucherAV
Kom ihåg efterrätten med frukostdieten? Tänk dig nu att byta kakan mot en martini. Låter tilltalande, eller hur?
Den berömda fotografen Robert Cameron skapade denna diet på 1960-talet när han hävdade att han "fortsatte att dra i skårorna" i sina bälten efter att ha ätit annat än kött och alkohol. Cameron hävdade så länge du undvek alla fasta former av kolhydrater, som pasta och bröd, du kunde äta allt protein och fett och du ville och tvätta det med en vuxen dryck.
Han publicerade sin ätfilosofi i en bok på 50 sidor Den drickande människans kost. Det har kallats farfar till Atkins - som också förbjuder kolhydrater, men som inte tillåter så mycket drickande. Det var också en av de första stora "modeflugor", med tusentals människor som testade det själva.
1965 Tid tidskriftsgranskning av boken innehöll följande utdrag: ”Bokens innehåll är en cocktail av önsketänkande, en jiggare av nonsens och ett stänk av goda råd.”
Malkani var också förbehållen i sitt omdöme.
”Enligt dietriktlinjerna för amerikaner definieras den dryck som beskrivs i denna diet (minst 3 martini varje dag) som överdriven alkoholkonsumtion (8+ drycker per vecka för kvinnor och 15+ drycker per vecka för män), vilket ökar risken för många kroniska sjukdomar och över tid kan äventyra både kort- och långvarig hjärnfunktion, säger hon.
7 av 10
VGstockstudio
Du kan inte äta för mycket kalorier om du sover, eller hur?
Populärt av Elvis Presley, innebär denna extrema dietmetod att sova under långa perioder för att undvika att äta måltider. Kungen själv skulle ibland sättas i en medicinskt inducerad koma i flera dagar. (Det kan också bero på att han ibland äter 100 000 kalorier per dag.)
Elvis är dock inte den bästa personen att efterlikna när det gäller din hälsa. "Överdriven sömn är inte ett hållbart mål på lång sikt, och när det gäller att optimera kroppsvikt är långsiktig hållbarhet för hälsosamma livsstilsvanor nyckeln", säger Malkani.
8 av 10
waseber
Ibland kallad ”Halleluja-dieten” kräver denna ätplan endast att äta mat som nämns i Bibeln. Några extrema versioner av det kräver att du bara äter mat som nämns i 1 Moseboken - vilket bara betyder örter, frön, grönsaker, baljväxter och frukt.
Detta innebär också att anhängare måste undvika fläsk och andra livsmedel som är förbjudna i 3 Moseboken, 4 Moseboken och 5 Moseboken.
Malkani tror inte på denna diet. "Varje diet som kräver att människor utelämnar en eller flera av de stora livsmedelsgrupperna innebär att man ökar risken för näringsbrist och deras efterföljande negativa hälsoresultat", säger hon.
9 av 10
nito
Vi har fått höra att varje kropp är annorlunda, och vad som fungerar för en person kommer inte nödvändigtvis att fungera för nästa. Naturläkaren Peter D'Adamo trodde att, till viss del, men teoretiserade människor med samma blodtyper kunde få framgång på samma dieter.
Han hävdade att människor med typ O-blod borde hålla sig till proteiner med hög proteinhalt och undvika mejeriprodukter, medan de med typ B borde äta mejeriprodukter men undvika kyckling, majs, jordnötter och vete.
Två studier som genomfördes 2013 och 2014 hittade inga bevis för att D'Adamos teori skulle stödjas. "Det finns inga vetenskapliga bevis eller forskning som stöder påståendet att äta enligt din blodgrupp ger vissa hälsofördelar", säger Malkani.
10 av 10
Nitifonphat
När du behöver gå ner i vikt, vem du ska ringa? Inte Ghostbusters, utan ett riktigt spöke. Vi skojar, gör inte det.
Dessutom gjorde "Medical Medium" själv, Anthony William Coviello det redan. Coviello erbjuder hälsoråd baserat på hans kommunikation med en anda. Återigen är vi seriösa: Han hävdar att han kan prata med andar, vilket gör att han kan diagnostisera personer med sjukdomar och erbjuda behandlingar (det bör noteras Coviello har ingen medicinsk utbildning).
Han är också killen som populärt dricker selleri juice för att gynna din hälsa. Sellerijuice är en hörnsten i "medicinskt medium" -dieten, som du antar att den delvis designades av andarna Coviello påstås tala med. Han hävdar att han känner till hemligheterna för att läka människor som lider av Lyme-sjukdom, fibromyalgi, binjurströtthet, kroniskt trötthetssyndrom, hormonella obalanser och mer.
Precis som du inte borde lita på Internet för dietråd bör du inte lita på de döda för att hjälpa dig gå ner i vikt. "Det finns ingen forskning eller vetenskapligt bevis som stöder påståendet att dieter som rekommenderas av sprit och / eller paranormala varelser är effektiva, även om de innehåller stora mängder sellerijuice", säger Malkani.
Vad mer, medan selleri erbjuder massor av fibrer och näringsämnen, så juicerar det väldigt lite för din hälsa.
"Juicer av selleri (och andra grönsaker) tar bort den fördelaktiga fibern som hjälper dig att känna dig fylligare längre, förbättrar tarmhälsan och matar de friska bakterierna i tarmen", säger Malkani. ”Om målet är att optimera vikten och förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, är en mer effektiv strategi att äta mer näringsrika, växtbaserade, hela livsmedel - inklusive selleri - snarare än att juice dem.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.