Om du är en dedikerad dieter har du inga problem att ta itu med detta hemma, lågteknologiska tillvägagångssätt för att rensa bort allergener och mag-tarmproblem. En eliminationsdiet är ett omvänd-konstruerat matexperiment som kan ge dig liknande resultat som att testa ditt blod utan att behöva betala stora pengar för det. Allt du behöver göra är att eliminera livsmedel under en tidsperiod och återinföra dem för att se deras effekter på ditt system.
För att förenkla händer två saker när du tar en bit av något. 1) Din kropp omvandlar maten till bränsle och 2) när maten bryts ner skickas kemiska meddelanden genom hela ditt system via det intelligenta, ja intelligenta mag-tarmkanalen. GI är hem för nästan 70% av hela kroppens immunförsvar fylld med neurotransmittorer, enzymer och bakterier. Om mag-tarmkanalen inte har god hälsa kan det kasta bort ett antal saker i kroppen, inklusive att du inte kan bryta ner det du äter tillräckligt, vilket leder till matkänslighet och en massa andra oönskade symtom.
Om du upplever matsmältningsbesvär som uppblåsthet, gas, matsmältningsbesvär eller till och med trötthet efter måltiden, kan din kropp berätta att det är dags för en avstämning. Vissa människor, som Joe Manganiello, har haft till synes orelaterade symtom klarat av på en eliminationsdiet, såsom hudförhållanden, migrän, artrit, astma och allergier. Manganiello rapporterade till och med förbättringar i sitt fokus, humör och motivation när allergener togs bort från hans diet.
Eliminationsdieten består av två faser: ta bort mat och återinföra dem. Ju mer restriktiv du är desto bättre blir dina resultat. Ja, du kan spendera pengarna och bli testad för allergier, men vissa experter hävdar att hemmaexperimentet är vägen att gå eftersom det är mer grundligt och övningsbaserat. Du kommer att övervaka första hand hur varje enskild matvaru interagerar med ditt system. Det finns också grader av känslighet som vissa blodprov inte förmedlar korrekt, vilket innebär att du kan sluta göra med mer oönskade symtom som gör eliminationsdieten än vad du annars skulle göra.
Här är listan över livsmedel att utesluta i ditt eliminationsdietexperiment. Kom ihåg att ju mer begränsande du kan bli desto bättre blir dina resultat. Det är också viktigt att förstå att det tar ditt system ungefär 3-4 veckor att på ett adekvat sätt ta bort allergener från ditt system, så alla fuskdagar kommer att sätta dig tillbaka på första med den maten. Det finns många eliminationsdieter där ute, men de bästa garanterade kommer alltid att ta bort gluten, mejeri, soja, ägg, majs, fläsk, kyckling, bönor / linser, kaffe, citrusfrukter, nötter och nattskugggrönsaker. Ja, det kommer att bli utmanande, men resultaten kan bli nära mirakulösa när din kropp börjar uppleva förnyad energi, klarhet och problemfri matsmältning.
Återintroduktion av mat i slutet av elimineringsfasen på 3-4 veckor är lika viktigt som att ta bort mat och bör övervakas noggrant. Presentera en mat från listan "ta bort" var tredje dag och övervak din kropps reaktion på den. Till exempel, om du återinsätter gluten på tisdag, övervaka det i två dagar och introducera sedan nästa mat på fredagen. Att ta dig tid med den sista fasen hjälper dig att göra det klart vilka livsmedel som är överens med din kropp och vilka inte. Negativa reaktioner på mat kan inkludera symtom som sömnlöshet, trötthet, ledvärk, hudutbrott, huvudvärk, buksmärta eller gastrointestinalt smärta, uppblåsthet, mental dimmighet eller sinus och andningsbesvär. Om du verkligen vill bli specifik, mät din vilopuls innan du äter och fem minuter efter att du introducerar en matvaror igen. Om det är en skillnad på till och med 10 pulser per minut kan du ha känslighet.
I slutet av detta 5- till 6-veckors experiment kommer du att känna din kropp mycket mer fördjupat och kanske förstå underarbetet av din kropp och kropp-anslutning. Mat är mer än bara bränsle - det kan påverka nästan alla system i din kropp på gott och ont, så det är alltid säkrare att vara på sidan av att veta.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.