Strongman Rob Kearney satte nyligen ett nytt amerikanskt rekord för timmerlyft på 215.8 kg / 475.75 lb om världens Ultimate Strongmans serie "Feats of Strength". Hans träning i gymmet sedan dess har inneburit vad man kan förvänta sig av en elitstarkman, såsom tunga hantelpressar. Dessutom har han också införlivat CrossFit.
Arnold Australia Strongman-mästaren 2019 tog till sin YouTube-kanal för att dela sin första CrossFit WOD (dagens träning) "på ett decennium" medan han väger 300 kg. Uppvärmningen inkluderade dubbla undersidor och användning av en roddmaskin - två utrustningar som normalt inte ses i starkmansvärlden.
Kolla in Kearneys fullständiga träningspass som ägde rum på CrossFit Lunacy i Hampden, Massachusetts nedan:
[Relaterat: Vad äter "Världens starkaste homosexuella"? - Rob Kearneys starka diet]
WOD som Kearney valde att göra var en träningspartner, vilket innebär att representanterna skulle delas mellan honom och hans make Joey. Träningen bestod av en 50-40-30-20-10 repschema för en full varaktighet av 24 minuter av följande övningar:
Om alla representanter i schemat slutfördes innan tiden var ute, startade idrottare repschemat från toppen.
Lite konditionering skadade aldrig. Det kommer att vara bra att se hur formlös jag är.
Kearneys första försök på dubbel-undersidan var ganska smidiga med tanke på att han vägde 300 kg vid tidpunkten för träningen.
Jag kan döda 900 kg utan problem. Sätt mig på en roddare i 15 minuter så vill jag dö.
Kearney medgav att han hade svettas redan genom tröjan efter uppvärmningen. Trots storleksskillnaden mellan honom och de andra idrottarna som deltog i träningen, höll han takten och utnyttjade resten som tilldelats via partners träning och bytte V-ups mot fladdrande sparkar. Världens starkaste man (WSM) -konkurrent tog tyngden av repsna på vattenkokarna (som var tvungna att svänga över huvudet).
Efter fullbordandet av WOD lade Kearney sig på golvet och andades tungt och helt dränkt av svett.
Det var kul, det kommer jag att säga. För de som inte vet, började jag min starka karriär i ett CrossFit-gym.
Kearney är inte den första starka mannen som går över till CrossFit-träningens värld. Världens starkaste man 2017 Eddie Hall har också vågat ut i rymden och gått så långt som att sätta ett världsrekord för "Isabel" - ett träningspass som involverar manliga idrottare att utföra 30 rena och ryck med 61 kg / 135 lb på snabbast möjliga tid. Hall gjorde det i en officiell 50.9 sekunder.
Kolla in det från hans YouTube-kanal nedan:
[Relaterat: BarBend Podcast: Rob Kearney - tävlar mot jättar och är en öppet gay starkman]
Det kan flyga under radaren, men många starkmanhändelser har tunga hjärtkomponenter. Medleys, bär, okpromenader och händelser som involverar reps för tid i starkmankonkurrens sätter cardio på prov. WSM-grundpelaren Robert Oberst sa lika mycket i en intervju med BarBend när han nämnde det kraftlyftningstävlingar handlar mer om maximal styrka än starkmans tävlingar.
Förhoppningsvis för Kearney kommer det här extraarbetet i ett CrossFit-gym att löna sig tid för sin nästa personliga starktävling.
Funktionsbild från Rob Kearneys Instagram-sida: @worlds_strongest_gay
Ingen har kommenterat den här artikeln än.