Undangömt i ett smalt lager i utkanten av Gowanus i Brooklyn finns ett gym till skillnad från de flesta andra i New York City. Inga omklädningsrum i marmor. Inga duschar. Inga löpband.
”Caféet” är inget annat än en soptunna med sura gummimaskar och ett kylskåp i högskolestorlek med Kill Cliff. Det finns ingen vattenfontän, men det finns en bunt plastkoppar tillgängliga ... så länge du tvättar och torkar dem efter användning.
De enda ljusa färgerna kommer från flera uppsättningar buffrade Eleiko-tallrikar och en gång av ljusgrön gräs som löper ner i mitten av rummet, som båda sticker ut bland de svarta träningsplattorna och fria vikterna.
Detta är South Brooklyn Weightlifting Club, New York Citys enda dedikerade olympiska tyngdlyftning och styrketräning gym. Grundades och drivs av lyftkraftsparet Paulie och Becca Steinman, SBWC är den typ av gym som dina farföräldrar kan ha varit en del av. Dess enkelhet sticker ut i en värld av svettiga CrossFit-lådor och glänsande megakedjor, men för dem som vill fokusera på lyft är det i grund och botten skivstång Disneyland.
Jag satte mig ner med Paulie och Becca för att prata om att köra ett "dinosaurie" gym i New York, vad som gör en bra tyngdlyftare och varför du ska ge kraftlyftning ett skott.
-
Brooke: Innan ni körde SBWC ägde ni en screentrycksanläggning och dabbled i CrossFit. Hur gjorde du övergången från t-shirts till squats?
Paulie Steinman: Vi hade lite extra utrymme i vår screentryckningsanläggning nere i Red Hook, så jag fick ett rack och blev certifierat med Startstyrka och vad som helst.
Det är en typisk berättelse idag. Ett gäng vänner började komma över och träna, sedan började jag träna människor mer formellt - till den punkt där vi fortsatte att utöka vårt fotavtryck. För ungefär fyra och ett halvt år sedan bestämde vi oss för att göra detta på heltid och komma upp [till det här området] och vara mer tillgänglig än i Red Hook.
Brooke: Fanns det några förbehåll för att göra detta till din heltids karriär?
Paulie: Jag vet inte om reservationer, men det var definitivt rädsla. Vi var tydliga att vi skulle göra det, men vi visste inte hur vi skulle hålla i mer än ett par månader om vi inte växte. Det var att göra eller dö.
Brooke: Hur hittade du kunder?
Becca Steinman: Det var mycket muntligt, vi hade redan tränat ett par andra människor så det var en bra, dedikerad grupp. Ärligt talat började människor söka lyft, kraftlyftning eller tyngdlyftning, så de hittade oss. Vi annonserade inte i sig.
Paulie: Jag tror att i schemat för garage gym i New York, vi är typ av dinosaurier nu. Vi har jobbat i sex år, på den här platsen i fyra, och saker har förändrats mycket. När vi började fanns det inget utlopp. Om någon var inblandad i CrossFit var det perifert för dem att göra tyngdlyftning eller kraftlyftning.
Under den tid vi har varit öppen har många CrossFit-gym dedikerade tyngdlyftningsprogram. Några av dem har styrka eller kraftlyftningsprogrammering, men det är där vi utmärker oss och differentierar dessa dagar - med kraftlyftning. Jag tror inte att CrossFit berör kraftlyftning nästan lika mycket som de gör med tyngdlyftning.
Brooke: När de gör det är det en del av CrossFit-programmeringen. Du bänkar en gång var sjätte månad, och det är ingen teknik inblandad utöver den teknik som tränaren känner till från sin grundkurs.
Paulie: Det är roligt eftersom en av de saker som vi hör är att folk säger är: ”Jag älskar tyngdlyftningens utmaning.”Jag säger till dem att kraftlyftning är lika teknisk. Ge det ett försök. Vanligtvis efter ett par veckor, människor är mycket förvånade över hur teknisk kraftlyft är att utföra ordentligt. Du är skicklig att flytta mycket vikt säkert, oavsett om det är i kraftlyftning eller tyngdlyftning.
Ett foto publicerat av S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) den
Brooke: Det är som en golfsving. Det ser så enkelt ut.
Paulie: Rätt.
Becca: I CrossFit spelar [perfekt teknik] ingen roll vid en viss punkt. Det är antingen för tid eller tillräckligt bra inom riket att du gör det i. Människor kommer hit, oavsett om det är tyngdlyftning eller kraftlyftning, och de tycker att vi är så kräsen. Vårt jobb är att göra din teknik fantastisk.
Paulie: Jag brukar prata människor från tyngdlyftning på grund av hur mycket skicklighet det är involverat i. Om jag inte ser någon med massor av potential från början - om de inte har rätt attityd - är jag ärligt talat inte intresserad av att coacha dem. Det är inte jag som är arrogant, men jag vill inte slåss mot någon. Jag tycker att om någon kommer in med en attityd kommer det att bli en strid hela vägen igenom. Jag lägger hellre min energi på människor som vill bli coachade, människor som vill lära sig.
Brooke: Vad letar du efter hos någon som säger att de vill prova tyngdlyftning?
Becca: Attityden är det viktigaste. Flexibilitet också. Vissa människor tror att om de har någon atletisk förmåga i andra saker kan de lyfta väl. Det förtroendet är ibland en mördare, för de tror verkligen det. Också bara att kunna komma ur sina egna huvuden. De måste låta sig coachas. Vissa människor tror att de är coachbara, men de är alldeles för fångade och de kan inte släppa taget.
Brooke: Lägg märke till ett mönster i den typ av människor med specifik bakgrund som tenderar att ha den atletiska potentialen och förmågan att bli coachad?
Paulie: Saker som balett. Gymnastik är den självklara. Någon som kommer från friidrott har ibland explosiv styrka. En av de saker jag tycker är dock att om inte någon vill sitta fast och rycka och rycka riktigt låga vikter, kommer de att behöva bli starka. Jag känner att människor som kommer i tyngdlyftning inte är intresserade av att göra vad som krävs för att bli starka och bli skicklig. Det är två olika saker. Du måste bli skicklig i din styrka för att röra dig effektivt och säkert, och det är mycket arbete. Jag går tillbaka och säger det igen: människor vill inte lägga in arbetet.
Becca: På det sättet känns det som att det bara är otåliga människor. Ingen har tålamod.
Brooke: Särskilt vuxna som betalar för att vara här, till skillnad från barn som tvingas till det.
Paulie: Det är som en gammal rysk balettlärare som skriker på dig när du är fyra. Det spelade ingen roll vad du ville, du gjorde vad de sa. Nu om Jag skrika på människor, jag har ett företag här. De kommer att bli upprörda och lämna ..
Brooke:... och tik om dig på yelp!
Paulie: Ja! Men de kommer in här och vill bli bra. Det finns människor som lämnar detta gym, och det finns många människor som har lämnat, men de vill gå någonstans som är lättare och mindre stressande.
Många människor lägger denna stress på sig själva, särskilt över att uppnå vuxna i New York. Det har inget att göra med oss, och det är en flyktig kombination. Du säger till dem att de inte är bra på den här sporten, eller de tror att de bara kan göra lite och bli bra på det, och det lovar inte bra. Om någon bara skulle låta mig göra exakt vad jag ville göra med dem, skulle de förmodligen bli riktigt bra, men det är inte vår verklighet.
Brooke: Har du någonsin funderat på att flytta till en plats där du kan odla en skörd lyftare som kommer att göra exakt vad du vill?
Paulie: Jag tänker mycket på det ... skulle det inte vara bra om jag inte behövde hantera parkering på gatan? Eller grannar som är ovanpå mig? Jag kunde sprida ut. Jag kunde ha plats. Jag kunde bygga ett gym där jag inte ständigt behöver blanda saker med en tum av bara för att maximera utrymmet ... Jag tror att det skulle vara bra. Men New York har varit mitt hem i 25 år, och jag vet inte vart jag annars skulle gå. Jag vet inte hur jag kunde lägga ner rötter någon annanstans just nu.
Brooke: New York behöver detta ..
Becca: Människor är chockade över att det inte finns fler gym i NYC.
Brooke: Är SBWC fortfarande det enda dedikerade tyngdlyftnings- och kraftlyftningsgymmet i staden?
Paulie: För tyngdlyftning och kraftlyftning, ja. Många CrossFit-gym har nu ett slags underprogram som erbjuds sina medlemmar, men för att göra kraftlyft ordentligt, enligt min mening, behöver du bara göra kraftlyftning. Det är typ av antitetiskt mot CrossFit där du måste straffa specialisten.
Som sagt, vi har sett en enorm uppgång i rå kraftlyftning på grund av CrossFit. Det är lätt för CrossFitters att säga "det är intressant, jag vill prova det", och de kan komma in i det med den utrustning de redan har. Det finns en väldigt stor inlärningskurva med utrustad utrustning, för du måste lära dig att använda din kostym och lära dig att välja rätt vikt och rätt utrustning så att alla matchar.
Brooke: Finns det stigma mot utrustade kontra råa kraftlyftare?
Paulie: Jag tror att det är en outbildad stigma, för människor som inte förstår det säger att det är fusk. Det är samma sak som en sumo marklyft kontra en konventionell marklyft. Människor säger många saker.
Becca: Många av de bästa lyftarna tävlar i båda.
Paulie: När jag först började kraftlyftning började jag i rå, och jag hade antagligen mer en negativ inställning till utrustad. Jag trodde inte att det var nödvändigt osv. etc., men när jag gick in i den här sporten insåg jag att det finns en plats för allt. Jag är inte emot någonting! Om någon vill prova något, låt oss prova det! Om någon gillar det, låt oss fortsätta. Om någon inte gillar det och inte har magen för det, prova något annat.
Att göra utrustade lyft är smärtsamt. Det är bokstavligen smärtsamt. Du ser människor passera ut på hög nivå möter bara efter hur tätt och förträngande redskapet är, men det måste vara så tätt för att vara effektivt. Det finns många saker som är smärtsamma, men det finns något som gör att människor gör det under mycket lång tid.
Brooke: Varför göra det??
Paulie: Eftersom det får dig att känna dig levande. Du vet vad den känslan är, och det enda sättet du kan få den känslan är att trycka på dig själv, och det är därför du gör det. Tänk på det på ett annat sätt ... tänk på om du inte gjorde det, om du inte gjorde något för att driva dig själv.
Det är fantastiskt när våra lyftare träffar PR. Ibland är det som är svårt att komma över till en nybörjare att vara tålamod. Att vara tålmodig ... ibland får de inte den utdelningen på flera månader. När det kulminerar i ett möte eller i gymmet, och de träffar några massiva PR, och de har alla i gymmet har slutat vad de gör för att titta på dem och stödja dem, de är anslutna. När du väl har fått den känslan är det svårt att få ut det från ditt system.
Becca: Och det finns ingen gräns! Du kan alltid gå snabbare, med mer vikt och fler reps. Genetisk potential är den enda gränsen.
Brooke: Det är en av de saker som håller vuxna intresserade ... kvantifierbara resultat på alla nivåer.
Paulie: Det är vad som gör att människor gör det. Vissa människor gör det för att de är rädda för att veta vad som kommer att hända om de slutar göra det. Det finns också en delmängd av människor som gör det eftersom det täcker för ett annat missbruk. Det är sanningen, men vad det än är bryr jag mig inte. Jag vill att folk ska lyfta! Det spelar ingen roll varför.
Jag fick ett samtal från någon idag från någon i mitten av 50-talet, och hon är skrämd för att alla är så seriösa. Jag sa till henne, det kan också vara du. Jag vet inte vad skillnaden är [mellan dig och dem.]
Becca: Vissa människor tycker bokstavligen att de inte är tillräckligt starka eller tillräckligt stora för att vara här. Jag säger till dem att det är bokstavligen för vem som helst. Den som är frisk kan göra detta.
Brooke: Vad tycker du om fåtöljbussar och människor som försöker kopiera teknik från lyftare de ser på Instagram?
Paulie: Jag tycker inte att det är en bra idé för en nybörjare att lära sig av tekniken hos en högnivålyftare, för den högnivålyftaren har anpassat den tekniken till sin egen kropp. Det är så skräddarsytt just nu att det inte finns något sätt att exakt efterlikna det om du inte var exakt dem. En del av det är fysiskt, en del är mentalt.
Vi går till en mötes- och klocklyftare på hög nivå, och allt är annorlunda. Alla har dessa tics, men sedan sipprar det ner och människor kommer att försöka efterlikna någon trots att de inte har någon aning om vad de gör!
I kraftlyftning pratar vi om Mike Tuchsherer. Han gör dessa saker som kallas tryckandningar när han lyfter marken. Det är till den punkt där vi skojar om det eftersom han inte ens vet varför han gör det. Han vet bara att det fungerar, och han vet att det hjälper. Då ser vi människor försöka efterlikna den inställningen till noll. Vi försöker börja undervisa lyftare så neutralt som möjligt och skräddarsyr långsamt lyftningen efter deras förmågor.
Brooke: Vad är ett råd du skulle ge till en stor grupp lyftare?
Paulie: Det är lätt. Ha tålamod. Var tålmodig i livet och i ögonblicket. Det är skillnaden mellan en kvart sekund, och det är skillnaden mellan en bra hiss och en dålig hiss. Att veta när man ska ta hissen eller packa och gå hem ... New Yorkbor är inte tålmodiga men med tålamod kan alla segra. jag tror det.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.