I vårt senaste avsnitt pratade vi om utrustning - definiera parametrarna för rå / klassisk och utrustad kraftlyftning. Nu när du känner till och har lite information om federationer från vårt första avsnitt är vi redo att välja ett möte.
Det första du vill göra är att hitta ett möte du är intresserad av. För att göra detta rekommenderar jag att du tittar på webbplatserna för att hitta din lokala federation (vi listade webbplatser för många av de stora fedsna i vårt senaste blogginlägg). Varje federation kommer troligen att ha ”öppna” eller lokala nivåmöten som är öppna för alla konkurrenter. Du kommer också att vilja försöka välja ett möte som stämmer med din ideala tidslinje för tävling. Se till att ta hänsyn till saker som semester, stor arbetsstress eller större livshändelser eftersom alla dessa saker kommer att påverka din träning.
När du väl är inställd på ett möte kommer du att ställas inför ett anmälningsformulär som kommer att ställa dig en hel massa frågor om din ålder, vikt och om du är utrustad eller inte.
Viktklasserna i IPF / CPU / USAPL är som följer:
Män - 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, 120 kg+
Kvinnor - 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 72 kg, 84 kg, 84 kg+
Andra federationers klasser liknar varandra, men kommer att listas på deras anmälningsformulär - var uppmärksam!
För att tävla i en viss viktklass måste du väga i vikt vid vägning, vilket innebär att du väger lika med eller mindre än din kategori. För att till exempel väga in som en lyftare på 105 kg måste du väga mellan 93.01 kg och 105.00 kg, inklusive (all information hämtad från IPF: s tekniska regelbok).
En viktig anteckning från författaren - oroa dig inte för att minska vikten för ditt första möte! Dehydrering eller aggressiv bantning för att skapa en specifik viktklass är något att oroa sig för på vägen när du jagar rekord och mästerskap, tills dess - kom bara in och väger vad du väger, friska och väl matade och vattna.
Ålderskategorierna i IPF / CPU / USAPL är följande:
Under JR - 14-18
JR - 19-23
Öppet - 24-39
Mästare I - 40-49
Master II - 50-59
Master III - 60-69
Master IV - 70+
I IPF ändrar du ålderskategorier 1 januari året du når nästa tröskel. Till exempel är du inte längre en JR-lyftare från och med den 1 januari året du fyller 24 (enligt IPF-regelboken).
En sista sak som är värt att nämna är att vissa kraftlyftningsmöten kommer att innehålla en ”Bench Press” -del av mötet. Markera endast den här rutan om du vill avstå från huk och marklyft och tävla i Bench Press Only. Ibland är detta tvetydigt märkt som helt enkelt "Bench Press", och folk kommer att kontrollera det och tänker att om de inte gör det, kan de inte bänk!
Förhoppningsvis hjälper den informationen dig att välja ett möte och fylla i din första träffregistrering utan alltför mycket krångel. I nästa avsnitt kommer vi att granska några grunder för programmering och vi kommer att ha en länk till vårt gratis 9-veckors toppprogram som du kan använda för ditt kraftlyftningsmöte!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.