Här är valmöjligheterna för CrossFit Open Workout 18.5

För första gången någonsin får Dave Castro och CrossFit CrossFit-idrottare, fans och styrketränare från alla samhällsskikt att rösta på en CrossFit Open Workout.

I går meddelade Castro i en video på CrossFit Games Facebook-sida och på sin personliga Instagram-sida att vi alla skulle ha en chans att rösta för träning 18.5. Om du läser den här artikeln är det en stor chans att du är intresserad av de tre alternativen Castro har presenterat för omröstning i CrossFit Open Workout 18.5.

Kolla in de tre alternativen nedan.

Träning ett: CrossFit öppen träning 11.6

AMRAP på 7 minuter

3 Thrusters (100/65 lb) & 3 Pull-Ups för bröst-till-stång
6 Thrusters (100/65 lb) & 6 Pull-Ups för bröst-till-stång
9 Thrusters (100/65 lb) 9 Pull-Ups för bröst-till-stång

Om du slutför 9, slutför en omgång på 12, fortsätt sedan till 15 och så vidare.

Göra: Reps slutförda

Träning två: CrossFit öppen träning 13.5

AMRAP 4+ minuter

15 Thrusters (100/65 lb)
15 uppdrag för bröst-till-stång

Om en idrottsman fullföljer 3 omgångar på under 4 minuter, sträcker sig tiden till 8 minuter.
Om en idrottsman fullföljer 6 omgångar på under 4 minuter, sträcker sig tiden till 12 minuter.

Göra: Reps slutförda

Träning tre: CrossFit öppen träning 14.2

AMRAP

0: 00-3: 00 minuter: 2 rundor 10 overhead squats (95/65 lbs) & 10 Chest-to-Bar Pull-Ups
3: 00-6: 00 minuter: 2 rundor 12 overhead squats (95/65 lbs) & 12 Chest-to-Bar Pull-Ups
6: 00-9: 00 minuter: 2 rundor 14 overhead squats (95/65 lbs) & 14 Chest-to-Bar Pull Ups

Idrottare fortsätter till 16, 18 och 20 rep tills de inte lyckas slutföra omgångarna inom 3 minuter.

Göra: Reps slutförda

Med detta röstmeddelande har Castro återigen kastat CrossFit-communityn en kurvboll. Oavsett om du tävlar i årets Open eller bara ställer in dig för att titta på, du har två timmar på dig att rösta från det direkta tillkännagivandet klockan 15.00 PST fram till den officiella 18.5 träningstillkännagivande klockan 17 PST.

För att rösta, gå hit.

[Om du är intresserad av att ställa in 18.5 direktmeddelande, så här!]

Varje år ser vi ett repetitionsträning i CrossFit Open, som vi ännu inte har sett för 2018 Open. Tidigare idag uppgav Castro i en Instagram-video att ett eller flera av alternativen ovan skulle vara en upprepning och där har vi det med 11.6, 13.5 och 14.2.

För de som ställer in live klockan 17 PST för träningen, eller om du bara röstar och vill se slutresultatet, är du ute efter en episk Open Workout 18.5 uppgörelse. Veckans tillkännagivande kommer live från CrossFit Reykjavík i Reykjavík, Island. De isländska CrossFit-idrottarna Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir och Katrin Davidsdottir kommer alla att gå head-to-head i träningen vi har valt.

Årets CrossFit Open har haft en rättvis andel av upp och ner, tillsammans med lite drama. Varje träning tycktes bli allt hårdare och sätta idrottare genom en ny unik utmaning, så denna kurvboll som är 18.5 träningsröstning, enligt min mening, är pricken över i CrossFit Open 2018.

Funktionsbild från @thedavecastro Instagram-sida.