Om du tycker att frukost är slöseri med tid, tänk igen.
En ny studie fann starka bevis för att delta i en hälsosam morgonmåltid varje dag. Enligt Journal of American College of Cardiology, forskare fann att risken för härdade artärer var högre bland personer som hoppade över frukost eller åt mindre än 20% av sitt totala kaloriintag vid frukost. Samma grupper visade sig också ha större midja och kroppsmassa, tillsammans med högre blodtryck och fastande glukosnivåer.
Stig upp och mala med en näringsrik, muskelbyggande frukost.
Läs artikelnMed en hälsofördel trifekta av tunnare midja, lägre blodtryck och hälsosammare kardiovaskulära system, kan ett solidt fodral göras för att göra det dags att äta en näringsrik frukost varje dag.
"Bortsett från den direkta kopplingen till kardiovaskulära riskfaktorer, kan hoppa över frukost fungera som en markör för en allmän ohälsosam kost eller livsstil, vilket i sin tur är förknippat med utvecklingen och utvecklingen av åderförkalkning", säger seniorförfattare Jose L. Peñalvo, Ph.D., biträdande professor vid Friedman School of Nutrition Science and Policy vid Tufts University. ”Våra resultat är viktiga för hälso- och sjukvårdspersonal och kan användas som ett enkelt budskap för livsstilsbaserade interventioner och folkhälsostrategier, samt för att informera kostrekommendationer och riktlinjer.”
Betyder det att det är ok att halsduka ner staplar med smörsladdade flapjacks och baconremsor för att börja varje dag? Öh nej. Du bör dock fokusera på hälsosamma frukostalternativ som havregryn, frukt, ägg och proteinskakningar för att få din motor revad varje morgon.
Har inte mycket tid att piska upp en hälsosam frukost innan du går ut genom dörren? Prova ett av dessa snabba och lättberedda recept för muskelbyggande frukost.
Bygg muskler med dessa frukostar för energi hela dagen.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.