Ritual är ett vitamintillskottföretag med kvinnors dagliga vitamin kallat Essential for Women. Jag hade tidigare tagit Ritual i 30 dagar för ungefär ett år sedan. Men nyligen har jag inte känt ganska som chefsbabe är jag stolt över att vara. Så för att jag hade en reservflaska Ritual i mitt medicinskåp, bestämde jag mig för att återinföra kvinnors multi i min rutin bara för att se hur jag skulle känna det om jag fastnade med det lite längre.
Men oavsett om det är att dricka mer vatten, ringa mamma varje vecka eller att begränsa din snooze-knapps svaghet, starta en hälsosam vana och få den att hålla sig kan vara beröring. Så innan jag började på mitt senaste hälsovårdsarbete gjorde jag en liten undersökning om vana att skapa och behålla.
Först, lite mer info om hur och varför jag lade till multi i min morgonrutin. Sedan kommer jag att dela om jag verkligen kunde känna skillnad efter att ha lagt till Ritual i min rutin under hela 90 dagar. Du bör gå bort från den här artikeln med en bättre förståelse för vad Ritual är, vad min användarupplevelse med produkten var, plus proffs och nackdelar som jag tycker du borde tänka på innan du investerar.
Det visar sig att forskning stöder att det finns två huvudsakliga sätt att hjälpa en ny vana att känna sig som andra natur: lägg till den i din morgonrutin och håll fast vid den i minst 21 dagar (eller mer idealiskt, 66 dagar). Om du tänker på det, är båda vettiga. Oavsett om du vaknar till soluppgången eller larmet, står båda in som en ledtråd för (ostvarning) ny början. Dessutom har du förmodligen redan någon form av morgonrutin. (1) (2)
Personligen börjar min morgonrutin - den jag har haft i nästan ett år nu varje dag runt 05:30. Först släpper jag på mig mina varmaste tröjor och tröjor (som roligt är teman med semester) och gör ett enkelt hudvårdssystem innan jag går ut för att få min rumskompis och jag kaffe. Sedan städar jag snabbt mitt arbetsutrymme, fyller på min vattenflaska, tittar på mina dagliga aktiviteter och nosh på ett äpple och en sked mandelsmör innan jag kommer till jobbet.
När jag först blev frilans skapade jag den här rutinen för att hantera min tendens att sova i. Dessutom hjälper det mig att positionera hela dagen mot framgång och produktivitet. Medan min rutin har och fortsätter att fungera för mig, ville jag få tillgång till min hälsofokuserade morgonrutin med ett multivitamin ... bara för att se om jag skulle känna mig annorlunda. Fortsätt bläddra för att ta reda på om jag gjorde det.
Ritual är ett kvinnligt grundat företag som tar en mindre är-mer-och-transparens-är-bästa-metod för kosttillskott. När grundaren (Kat Schneider) med oro märkte hur många tillsatser och syntetiska ingredienser som fanns i hennes prenataltillskott, bestämde hon sig för att sätta ihop ett forskargrupp för att skapa ett kvinnotillskott utan allt extra (och ofta svårt att uttala) gunk och håll dig istället med ingredienser som är enkla, spårbara och prisvärda. Den resulterande produkten är en kapsel med de nio ingredienserna som Ritual-teamet bestämde att de flesta kvinnor saknas.
Kolla in min fullständiga recension av Ritual Essential for Women, där du kan läsa mer om dessa nio ingredienser och min erfarenhet - inklusive fördelar och nackdelar - att ta Ritual Essential for Women varje morgon i tre månader. Plus, allt annat du vill veta innan du bestämmer dig för om multivitamin är något för dig.
Bästa övergripande Ritual Essential 
Ett abonnemangsbaserat multivitamin med otroligt transparent ingrediensinköp, kapslar som är lätta att ta och en mytisk doft.
Shop RitualHistorien säger att Rituals interna team av forskare kammade genom tusentals studier för att ta reda på vilka näringsämnen kvinnor oftast saknar och vilken form av dessa näringsämnen kroppen bäst kan absorbera dessa näringsämnen i. Resultatet är en snygg multi bestående av endast de nio bästa näringsämnena som företaget har förklarat viktigt för kvinnor (därav namnet). (De är också glutenfria och veganer, doftande med pepparmynta och Instagrammable - en tusenårig sinnad multi, om du vill).
Vilka är dessa ingredienser?? Omega-3, magnesium, järn, folat och bor, plus vitaminerna B12, D3, K2 och E ... och inget annat. För att vara tydlig: varje användare får exakt samma ingredienser och produkt, i motsats till några andra kvinnors multivitaminmärken på marknaden som Care / of- som är anpassade.
På Rituals webbplats ger de information om var varje ingrediens kommer från, varför ingrediensen är våt eller torr, vad som gör ingrediensen så viktig.
[Kolla in min jämförelse av Ritual and Care / of, ett annat populärt tillskottsmärke.]
Obs! Multivitaminer ska inte ses som ersättare för en hälsosam kost eller medicinering. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Som jag nämnde, har Ritual - som dess passande namn - varit en del av min morgonritual (blinkning) de senaste tre månaderna. Nedan belyser jag några potentiella proffs och nackdelar baserat på min personliga erfarenhet.
Jag bestämde mig för att ta multivitamin med min morgonskopa med nötsmör, så jag förvarade det i mitt skafferi precis intill burken. Medan Ritual säger att du kan ta de dagliga två tabletterna med eller utan mat, bestämde jag mig för att ta dem med mat eftersom jag har en känslig mage och har haft halsbränna och sur mage när jag tidigare har tagit kosttillskott på fastande mage. (Jag har också hört att det är bäst att ta vitaminer, särskilt fettlösliga vitaminer, med en fettkälla för att öka biotillgängligheten eller absorptionen).
Den bästa delen av att svälja ner vitaminerna efter nosning på PB? Minty doft och smak av p-piller - resultatet av en livsmedelskvalitet flaska-insats som är infunderad med ren pepparmynta som håller dina vitaminer luktande mynta färsk-hjälpte att bli av med någon nötig eftersmak. Den som någonsin har tagit ett omega-3-tillskott tidigare vet att ingrediensen kan orsaka en havsmöter-soplukt (inte @ mig, det är sant), vilket myntinsatsen också maskerade. Japp, den insatsen är den verkliga MVP.
[Letar du efter det bästa multivitaminet för dig? Kolla in vår fullständiga översikt över de bästa multivitaminerna för kvinnor!]
Jag kommer också att säga att i stället för att vara jolly-rancher storlek och krita som många multivitaminer på marknaden, gick Ritual ner ganska lätt, förmodligen tack vare den smidiga kapslingen. Det finns dock två piller (istället för, du vet, ett) och de är ungefär lika stora som Advil eller en Mike & Ike - vilket innebär att det kan vara svårt att ta dem om du har haft svårt att svälja vitaminer eller läkemedel förr.
En annan fördel är att det inte störde magen. Som jag nämnde har jag några matsmältningsbesvär, så vanligtvis om något skulle kunna orsaka matsmältningsbesvär, det gör det. Ritual använder en vegansk kapsel med fördröjd frisättning som de säger tillåter att pillerna kringgår magen för att förhindra illamående och också för att säkerställa maximal absorption av näringsämnena. Jag blev aldrig illamående av p-piller, så jag antar att det är därför. Det här är en biggie för mig, särskilt för att Ritual har järn, vilket kan vara tufft i magen. Jag är inga forskare, men Ritual tillskriver detta den form av järn de använder, kallat "järn-bisglycinat".
Verkligt samtal: Ritual gjorde inte heller min kissa ljusgul. Jag vet, det kan vara TMI, men när du tar ett tillskott, om din kropp inte absorberar det ordentligt, kommer du att utsöndra det. Och varför skulle du spendera pengar på något wellnesshack som inte fungerar? Du skulle inte göra det. (Jag tittar på dig kryoterapi och kristaller).Medan jag inte kan vara säker på att min kropp faktiskt absorberade de nio näringsämnena utan att jämföra en före och efter blodpanelen av mina kroppers vitaminnivåer, är normalfärgad kissa ett bra tecken.
Jag vet vad du undrar: Efter att ha tagit Ritual varje morgon varje dag i tre månader i rad, känner jag mig annorlunda? Visst, jag känner mig annorlunda.
Jag är mycket mindre stressad än för tre månader sedan. Kan det vara från vitamin D, vitamin B12 och magnesium, som alla har visat sig öka humöret? Absolut.
Men troligtvis är det en kombination av de tre näringsämnena plus det faktum att jag har läst "Journey To The Heart: Daily Meditations On The Path To Freeing Your Soul" av Melody Beattie varje kväll innan sängen, äntligen kommer över mitt ex, och har minskat den tid jag spenderar på sociala medier (BTW, jag är en enorm av Instagrams nya spårningsfunktion).
Jag känner mig också mindre trött! På samma sätt kan det vara från Ritual eller det kan bero på att jag rutinmässigt har fått 8 till 9 timmars sömn varje natt (i motsats till bara några nätter i veckan, som jag var i sommar).
Bortsett från mindre stress och trötthet känner jag mig inte helt annorlunda. Med tanke på att 1) jag äter ett brett utbud av livsmedel och därför sannolikt redan har fått vissa mängd av alla de nio näringsämnena innan du tar Ritual och 2) Det är bara ett multivitamin, det här är helt normalt.
Det understryker att Ritual är ett multivitamin. Det är inte en kopp kaffe eller skott av espresso. Det är inte en energidryck. Det är inte före träning. Heck, det är inte ens en massage eller 3-minuters meditation. Det betyder att den inte är utformad för att ha en omedelbar effekt. Enligt Rituals webbplats kan det ta allt från 2 veckor i 4 månader för vissa människor att känna skillnad, medan andra inte alls kommer att skilja. Den avgörande faktorn är naturligtvis hur bristfällig du var (eller om du var) i de nio näringsämnena innan du lägger till multi i din rutin.
Här är min synvinkel. Om Ritual är 2% ansvarig för min minskade stress och trötthet - och det inte finns något sätt för mig att veta säkert om så är fallet, bör jag påpeka - det är värt det för mig att fortsätta ta. Åtminstone för tillfället ... speciellt för att det bara är en dollar om dagen (eller $ 30.00 per månad)
På tal om betalning följer Ritual en prenumerationsplan, vilket innebär att varje månad debiteras du automatiskt månadsavgiften och skickar en månads leverans av produkten. Medan om du inte är nöjd efter din första flaska, tar Ritual upp fliken - de har en lycka-garanti - det betyder att om du efter din första månad vill avbryta den ... måste du faktiskt avbryta, annars får du laddad. Det kan vara en nackdel för vissa människor (särskilt människor som är engagemangsfobiska).
Om du faktiskt bestämmer dig för att säga upp din prenumeration kan du inte bara göra det online (online du kan bara försena ditt leveransdatum vilket TBH är irriterande). Du måste ringa Ritual HQ för att avbryta. Jag försökte säga upp min prenumeration bara för att se, och hela samtalet tog mindre än 3 minuter och personen i andra änden ställde inga frågande uppföljningsfrågor (välsigna), men det är 3 minuter av din dag som du Jag kommer aldrig tillbaka.
Bästa övergripande Ritual Essential
Ett abonnemangsbaserat multivitamin med otroligt transparent ingrediensinköp, kapslar som är lätta att ta och en mytisk doft.
Shop RitualJag gillade att lägga till Ritual i min morgonrutin. Det lade till en dos minty-pizzazz, om du vill, till min am. Den har bara nio ingredienser, som deras forskning visade att de flesta kvinnor saknar, några solida potentiella fördelar - särskilt för kvinnor med någon näringsbrist i de nio ingredienserna, och med en dollar om dagen känns det som ett rimligt pris.
Om du letar efter ett tillskott som garanterar omedelbara fördelar (som före träning) är detta multivitamin förmodligen inte något för dig. Och om du är skrämmande när du säger upp prenumerationer och är blygsam eller är dålig att svälja piller, är det antagligen inte det bästa kvinnornas multivitamin för dig, antingen.
Men i slutet av dagen ser jag inga större nackdelar med att lägga till Ritual till din rutin - det beror helt på vad du hoppas få ut av att ta det.
[Om du handlar kosttillskott, ta en titt på vår lista över de bästa fettförbränningsmedel för kvinnor.]
Ingen har kommenterat den här artikeln än.