Ryan Terrys favoritövningar
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Per Bernal
Om du inte har sett Ryan Terry förut, måste du leva under en sten. I åratal har engelsmannen varit högst upp i träningskedjan för livsmedel och konsekvent placerat sig bland de fem bästa i Mr. Olympia-tävlingar. Sedan i våras tog han hem guldet vid Arnold Classic 2017 i kategorin herrfysik. Han delade sina favoritövningar som hjälper honom att hålla sig jacked - och vi delar dem med dig.Proffstips: Försumma inte träning av transversus abdominis. Dessa icke-synliga muskler finns djupt i din kärna och ger trunkstabilitet och hjälper till att minimera skaderisken när de förstärks. Alla plankvariationer träffar transversus abdominis.
2 av 6
Per Bernal / M + F Magazine
”Knäböj är bra för att bygga benmuskler. Kalvar, quadriceps och hamstrings blir alla arbetade. De skapar också en anabol effekt som främjar muskeluppbyggnad och styrka i hela kroppen.”
3 av 6
"Att ha baren i en lutning aktiverar särskilt det övre bröstet, men det fungerar också hela pec-området, så det är ett viktigt steg.”
4 av 6
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
”Det isolerar verkligen bicepsens topp och ger armarna en höjd. Jag strukturerar min armträning genom att först krulla tungt, sedan avslutar jag med några fler isoleringsövningar och det tycker jag är effektivt.”
5 av 6
Neustockimages / Getty
”Dödlyft fungerar mer muskler samtidigt och bidrar till större styrka och storleksvinster än någon annan övning i min träningsplan. Det är det enda jag inte har råd att missa om jag vill ha en större rygg.”
6 av 6
Jay Sullivan / M + F Magazine
"Det träffar alla tre huvuden - mediala, bakre och främre del av deltoiderna på en gång, och jag känner verkligen axlarna arbeta varje tum upp och ner.”
Tillbaka till introOm du inte har sett Ryan Terry förut, måste du leva under en sten. I åratal har engelsmannen varit högst upp i träningskedjan för livsmedel och konsekvent placerat sig bland de fem bästa i Mr. Olympia-tävlingar. Sedan i våras tog han hem guldet vid Arnold Classic 2017 i kategorin herrfysik. Han delade sina favoritövningar som hjälper honom att hålla sig jacked - och vi delar dem med dig.
Proffstips: Försumma inte träning av transversus abdominis. Dessa icke-synliga muskler finns djupt i din kärna och ger trunkstabilitet och hjälper till att minimera skaderisken när de förstärks. Alla plankvariationer träffar transversus abdominis.
”Knäböj är bra för att bygga benmuskler. Kalvar, quadriceps och hamstrings blir alla arbetade. De skapar också en anabol effekt som främjar muskeluppbyggnad och styrka i hela kroppen.”
”Att ha baren i en lutning aktiverar särskilt det övre bröstet, men det fungerar också hela pec-området, så det är ett viktigt steg.”
”Det isolerar verkligen bicepsens topp och ger armarna en höjd. Jag strukturerar min armträning genom att först krulla tungt, sedan avslutar jag med några fler isoleringsövningar och det tycker jag är effektivt.”
”Dödlyft fungerar mer muskler samtidigt och bidrar till större styrka och storleksvinster än någon annan övning i min träningsplan. Det är det enda jag inte har råd att missa om jag vill ha en större rygg.”
”Det träffar alla tre huvuden, mediala, bakre och främre delarna av deltoiderna på en gång, och jag känner verkligen axlarna arbeta varenda tum upp och ner.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.