På 20-talet såg Robert del Llano ut som en idrottsman när han var på topp. Del Llano vägde en solida 215 pund och hade en storlek 32 i midjan medan han höll sig till en strikt kroppsbyggande träningsrutin och dietplan.
Flera år senare uppstod den värsta fysiska versionen av Robert. Ett nytt jobb tog honom från Miami till Pittsburgh, vilket skapade en mängd dåliga vanor, inklusive försummelse av dietdelen av hans träningsplan. Kundmöten och utflykter efter arbetet innebar dåliga matval och mycket alkohol. Och precis som det gick del Llano från magert och muskulöst till att tippa vågen till hela 315 pund.
Del Llano försökte "gömma" sin viktökning i ett par av vad han kallade "mer rymliga" jeans, medan han berättade för vänner, familj och kollegor att han var i "lågsäsong" -läge.
"I själva verket var jag en out-of-fit kille som hade varit" lågsäsong "i flera år," del Llano medger.
Viktökningen påverkade inte bara hans utseende, utan också hans hälsa. Robert led så småningom av ett blödande sår som krävde blodtransfusion. Rädslan nära döden öppnade ögonen för vad hans dåliga matval gjorde för hans hälsa.
En av hans första förändringar var hans diet, dumpning av skräp och obearbetade livsmedel och förbli engagerad utan att offra hans hektiska arbetsschema. Han gav Trifecta ett försök och blev kär i sin La Carte-plan.
"Jag kommer från en kroppsbyggande bakgrund och lagade alltid alla mina egna måltider", säger han. ”Jag tyckte det var aldrig tråkigt, för jag älskar att laga mat. Jag är verkligen stolt över att göra hälsosam, god smak på riktig mat genom att använda olika kryddor, färger och texturer. Lyckligtvis låter Trifectas A La Carte-måltidsplan mig beställa mina ingredienser och fortfarande laga mina egna måltider.”
Hösten 2020 accepterade Robert TrifectaME 90 Day Transformation Challenge och blev tävlingens vinnare. Robert delar nu vad som krävs för att gå från i form till ut i form till tillbaka i toppform. Roberts berättelse är verkligen inspirerande.
Hur spelade en flyttning från Miami till Pittsburgh och började ett nytt jobb en roll i din viktökning?
Att vara på en ny plats med flera nya och olika matalternativ - blandat med brist på självkontroll - var ett recept på katastrof. Mina kollegor och jag skulle regelbundet äta lunch på en sushirestaurang "allt-för-du-äta-" där jag lätt skulle äta 70 bitar sushi i ett sammanträde. Så småningom skämtade mina kollegor att jag var orsaken till att restaurangen stängde sina dörrar.
Det som alltid var ditt största hinder för att få din träning och diet började konsekvent?
Till och med när jag var som tyst fortsatte jag styrketräningen. Men under den tiden åt jag fortfarande ganska mycket vad som helst när jag ville. Och den enda hjärtkörningen jag var klar var att stiga in och ut ur min bil. Detta visar tydligt att näring spelar en stor roll för att förvandla din kropp.
Jag planerade alltid att få tillbaka min näring, men det fanns alltid ytterligare en pizza att äta och en ny öl att prova eller två, tre, fyra, fem och mest natt sex. Men mina värsta binges bestod av att dricka billigt "gallonflaska" rött vin hela helgen för att skölja ner pizza, hamburgare, vingar eller kinesisk mat. Jag hade ingen aning om hur många kalorier, fetter och kolhydrater jag konsumerade dagligen. Jag insåg att jag inte brände något av det, så allt lagrades som fett.
Så vad gav dig äntligen det genombrottsmomentet?
Jag hade min epiphany när jag gjorde mig redo att underhålla kunder i en svit på ett Pittsburgh Steelers-spel. När jag tog på mig storlek-46-midja jeans hade jag problem med att knäppa i midjan. Panik började när jag började inse att jag nu behövde en storlek 48 för att passa bekvämt i mina jeans. Verkligheten slog mig som en slägga: Jag tittade i spegeln och tänkte: ”Jag är inte bara allvarligt överviktig, jag ser ut och känns som skit och väl på väg att ha en storlek 50 i midjan!”
Jag bestämde mig för att börja äta hur jag åt när jag var kroppsbyggande: Jag åt fem måltider om dagen som bestod av magert kött, fisk och kyckling med ångat vitt ris och broccoli. Jag eliminerade all snabbmat, godis och socker. Jag hade en fuskmåltid i veckan, vanligtvis på lördag eller söndag och jag åt vad jag ville. Jag visste att jag måste vara konsekvent för att jag ska lyckas. Jag förstod att om jag ville gå ner i vikt så skulle jag behöva äta resten av mitt liv.
Gjorde något - eller någon annan - inspirera dig att göra en förändring?
Min mamma. Hon är en fantastisk kvinna - och har inget filter. Hon började berätta för mig hur tjock jag hade blivit och att jag var för "snygg" för att släppa mig som jag hade. Att veta hur konkurrenskraftig jag är, utmanade hon mig och sa att jag aldrig skulle kunna få en sexpack igen. Jag är väldigt stolt över att jag kunde bevisa henne fel.
Så vilka förändringar gjorde du för att hjälpa till att tappa en del av vikten?
Jag eliminerade skräpet, ersatte det med riktig, minimalt bearbetad mat. Min mat delades in i fem dagliga måltider fördelade på varannan till var tredje timme.
Det enda jag har tagit bort från min kost liksom mitt liv är alkohol. Den 26 juni 2021 kommer jag att ha varit nykter i fem år. Jag har inte haft en droppe öl, vin, whisky, månskin, champagne eller någon form av alkohol.
Var det några utmaningar att hålla sig till den här nya kosten?
När jag väl mött verkligheten att jag av min egen envishet, stolthet och rena dumhet nästan dog, var det ingen väg tillbaka för mig. Speciellt när jag hade 100% kontroll över
resultat. Visst, det var ögonblick jag kom av spår, men när jag gled, hjälpte Trifecta mig att hålla ansvar och plocka upp mig själv för att komma tillbaka till det.
Vad ledde dig till Trifecta?
Jag lärde mig om Trifecta efter bodybuilding och fitness. Jag undersökte företaget och älskade det jag lärde mig. Jag beställde torsk och lax, eftersom fisk är en stor del av min dagliga näring. Allt de gör från ekologisk mat, hållbar förpackning, till verktygslådor och resurser online, jag var knuten. Det finns en nivå av personlig touch som deras team har som fick mig att känna att de är här för att faktiskt hjälpa mig och inte bara sälja en produkt. Trifecta blev en del av min vardagliga näringsstrategi och förblir en integrerad del av min diet fram till i dag.
Hur mycket tid sparar du i ditt hektiska schema genom att inte längre behöva tillaga mat?
Jag sparar massor av tid varje dag. Medan jag har provat Keto-, Paleo- och veganmåltiderna föredrar jag att beställa A La Carte-måltidsalternativet från Trifecta. De smakar alla fantastiskt!! Men för min preferens att räkna mina makron fungerar A La Carte Plan bäst. Alla mina dagligen till sex dagliga måltider har protein, men beroende på tid på dagen, eller om jag försöker luta mig eller lägga på lite mer muskler, kommer vissa att ha komplexa kolhydrater och andra har bara fibrösa gröna grönsaker.
Vad är ditt meddelande till andra män på 315 pund som inte vet hur man startar en viktminskningsplan?
Bli inte avskräckt. Om du har vilja att förvandla din kropp kan du göra det. Jag säger alltid till alla att om jag lyckades åstadkomma en sådan dramatisk omvandling kan vem som helst göra detsamma eller bättre. Jag är inte annorlunda än någon annan. Jag var bara en person som blev trött på alla ursäkter, trött på att känna mig generad utan skjorta och trött på att bli sjuk hela tiden. Om du är villig att lägga in tiden, göra positiva livsförändringar och lägga in arbetet kommer du att kunna förvandla din kropp och ditt sinne till allt du önskar. Kom alltid ihåg att om det var enkelt att ha en kropp som du kan vara stolt över, skulle alla göra det. Det är saker som kräver arbete som kommer att vara viktigast på lång sikt.
Trifecta är på uppdrag att göra det enkelt att äta hälsosamt.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.