Människor som vandrar på gatorna i masker.
Folk som korsar gatan när de ser en annan människa närma sig.
Vifta till en vän från två meter bort istället för att omfamna dem med en kram.
Det här är naturligtvis alla saker som vi skulle ha tyckt konstiga för två månader sedan, men som har blivit märkligt vana vid konsekvenserna av en världsomspännande pandemi.
Detsamma gäller när ditt CrossFit-gym öppnas: Ovanlighet kommer att finnas överallt. Och jag talar inte bara om tränare som bär masker, lättillgängliga sanitetsstationer för varje klient och gymgolv som delas upp i träningsstationer som uppfyller sociala distanseringsnormer.
Tala med dussintals CrossFit-gymägare, både på oöppnade gym och sådana som ännu inte har öppnat, har det blivit uppenbart att förändringar kommer att gå djupare än bara tillfälliga åtgärder för att förhindra spridning av virus.
Här är vad de säger:
Oavsett om det händer när du återvänder till gymmet eller när ditt kontrakt löper ut om tre månader måste kunderna vara beredda att betala mer. En snabb nå ut till anslutna ägare och jag hittade ett par dussin gym som planerar att höja sina priser.
Den dystra verkligheten är att de flesta CrossFit-gym inte hade en stor vinst före pandemin, och driftskostnaderna kommer bara att öka när de öppnar igen sina dörrar.
För det första blir mindre klassstorlekar normen. På affärssidan kan det betyda att man måste öka antalet klasser som medlemsförbund måste erbjuda för att tillgodose sina kunder. Detta innebär naturligtvis ökade lönekostnader, eftersom de flesta gym betalar sina tränare per timme.
Andra gymägare sa att de planerar att fortsätta erbjuda ett online-träningsprogram hemma i kombination med små personliga gruppklasser, vilket återigen är ett extra arbete för tränare eller ägare.
Dessutom kommer ökade kostnader från att betala för en ökning av städtjänster och ytterligare städutrustning, till exempel, att många gym inte har något annat val än att höja sina priser eller stänga för gott.
Många CrossFit-gymägare sa att de bara kommer att öppna för personlig träning först först, som ett sätt att testa den nya normalen. Andra sa till mig att de överväger att överge gruppklassen tillsammans till förmån för en anpassad, individuell programdesignmodell.
Återigen kommer dessa högre nivåer, individualiserade tjänster, sannolikt att innebära en ökning av månadsavgifterna.
Även om gym öppnar, eller snart öppnar, har många medlemsförbund för avsikt att fortsätta med hemma-programmering och Zoom-klasser även efter att de öppnat. Vissa säger att deras kunder älskar dem så mycket, de kommer att fortsätta att erbjuda en viss variation av virtuell programmering och coachning även när pandemin är helt borta.
Ett annat alternativ är att begränsa antalet gånger varje klient kan komma till gymmet per vecka för att kontrollera kapaciteten och se till att alla får chansen att träna personligen. En konsekvens av detta är ett fortsatt behov av att erbjuda fjärrcoaching i kombination med mer begränsade personliga tjänster.
I kundänden, om du till stor del har tränat avlastad-i.e. utan skivstång eller hantlar eller någon annan typ av vikt - i två månader kommer du troligen att känna dig svagare och mindre kapabel att hantera belastade högintensiva träningspass när du först återvänder till gymmet.
Ett bra sätt att förbereda sig för denna chock på systemet, så att säga, är genom träning med kontrollerad intensitet, till exempel varje minut på minutbitarna. Dessa kommer att hindra dig från att gå ut för hårt och återlinjera och känna dig illamående i en timme efter träningen.
Låt oss till exempel säga att du förväntas göra 100 väggbollar för tiden, överväga att bryta detta in i varje minut på minutträningen, där du gör 10, 12 eller 15 väggbollskott varje minut på minut tills du har slutfört 100.
Slutsats: För ditt nervsystem och din återhämtning, använd de första två veckorna för att lindra dig igen och börja mer konservativ än du tror att du behöver vara.
Om du fortfarande är hemma och väntar på att ditt gym ska öppnas, är ett bra sätt att förbereda din kropp nu för tyngre belastningar och mer explosiva ögonblick på gymmet att lägga till lite kroppsvikthastighet och explosiva kraftövningar hemma.
Här är två resurser som ger tips om hur du gör detta:
7 sätt att förbereda din kropp (och ditt nervsystem) för att lyfta tungt igen
Hur man utvecklar explosiv kraft utan skivstång
Det är mänsklig natur att frukta förändring. Och medan tanken på tränare som bär masker verkar svår att svälja, och förhoppningsvis bara är en tillfällig åtgärd tills viruset är mer under kontroll, kan andra förändringar faktiskt leda till positiva resultat (enligt min mening) på lång sikt.
Till exempel, istället för att sörja det faktum att din roliga, sociala, konkurrenskraftiga klass på 25 personer inte kommer att hända någon gång snart, eller kanske någonsin igen, vara öppen för att det kan finnas ett bättre sätt att träna än i en jättegrupp med en tränare och 25 idrottare.
En annan potentiell konsekvens: Många gym kommer att stängas (många har redan) för gott, och många tränare från dessa gym kommer sannolikt att lämna branschen, särskilt de som tränade för skojs skull som deltidsjobb. Min förutsägelse är att branschen över hela linjen kommer att sluta rensa ut många som gick igenom rörelserna, och coachningsnivån som helhet kommer att öka.
Omfamna den gamla klichéen när en dörr stängs, en annan dörr öppnas. Det här ringer aldrig mer än träningsindustrin idag: Nedgången av gamla traditioner kan bara ge upphov till ett mer effektivt träningssystem för tränaren och klienten.
Det är åtminstone säkert att säga att gym är på väg att bli mycket renare.
Utvalda bilder: Emily Beers
Ingen har kommenterat den här artikeln än.